Hvordan øges metabolismen med grøn te og Cayenne peber
cayenne og grøn te har lignende egenskaber, hvis vi kun ser på deres indsats på stofskifte .
af denne grund, en gruppe forskere har foretaget en undersøgelse til bestemme hvordan man stimulerer stofskiftet med grøn te og cayenne peber. Du kan læse alle konklusionerne i denne artikel.
Du ved, at grøn te er en af de bedste ingredienser til at tabe sig. Men hvad nu hvis vi forbruger disse to Fødevarer på samme tid Metabolisme og mad
Der er forskellige fødevarer, der har evnen til at øge og fremskynde stofskiftet og den energi, vi bruger dagligt. De er kendt som "termogene", fordi de giver kroppen mulighed for at forbrænde flere kalorier end det normalt gør.
Alle fødevarer, der indeholder to stoffer i særdeleshed, har denne evne. Vi vil afsløre senere.
De såkaldte "hot" stoffer capsaicin (for krydret mad) og catechin (findes i te).
De kan øge stofskiftet op 5% per dag (ca. 100 kalorier), og lad den brænde omkring 16% mere fedt. capsaicin at øge stofskiftet
Hvis du allerede har spist en chili på din plade, du allerede oplevet denne brændende fornemmelse i øjnene, næse, mund, hals og mave. Du har måske grædt, svedt eller været meget tørst efter det.
Alt dette skyldes capsaicin.
Denne komponent af krydret mad hjælper med at øge stofskiftet . Den dårlige nyhed er, at hvis du drikker et glas koldt vand lige efter, vil ilden ikke forlade din mund. Hvis du nogensinde har spist en peber, er det bedst at drikke et glas mælk for at afbøde virkningerne. Capsaicin aktiverer "nødsituation" hormoner som adrenalin og dopamin. Nogle af virkningerne af disse hormoner er accelerationen af hjerteslag, hurtigere og dybere vejrtrækning, overførsel af fedt og glukose i blodet, så musklerne er klar til handling.
Der er forskellige mad og krydderier, der indeholder store mængder capsaicin, som f.eks. cayenne peber, for eksempel
Du behøver ikke at lide for meget for at tabe sig, fordi
du skal blot tilføje nogle få kniv din alle dine retter . den gode nyhed er, at det vil give mere smag til dine opskrifter og dit stofskifte langsomt komme i aktion uden alt for voldsomme konsekvenser såsom betændelse i munden og tungen , såvel som uudslettelig tørst eller overdreven svedtendens
Katekin til stimulering af stofskifte
Dette stof har egenskaber svarende til capsaicin. Grøn te indeholder en masse catechin men også koffein, bare gange beføjelser denne gavnlige stof for vores krop, selv om vi ikke opfatter i vores mund, som i tilfældet med capsaicin.
Fra også grøn te indeholder antioxidant fytokemikalier, der stimulerer oxidation af fedt, takket være aktiveringen af enzymer, der metaboliserer mad.
Drik grøn te øger din hastighed af noradrenalin, et hormon som har beføjelse til at blokere visse enzymer. På samme måde som capsaicin bliver din krop vågen, klar til motion eller et øjeblik med handling.
Det betyder ikke, at efter at have spist grøn te kan du gå Kør en maraton,
men at din krop har kapacitet til at fungere hurtigere. Grøn te tillader ikke alle mennesker at tabe sig, selv om forskellige undersøgelser bekræfter, at det er en af de bedste fødevarer, der går tabt.
Denne ineffektivitet hos nogle mennesker skyldes forskellige årsager, som f.eks. Arvelighed. Asiater, for eksempel, udlede flere fordele fra grøn te end kaukasiere. Men dette er ikke 100% pålideligt, fordi der er undtagelser.
Sådan kombineres grøn te og Cayenne peber
Der er ingen opskrifter, der kombinerer grøn te og chili peber Cayenne at lave en rigtig skål. Men hvad du kan begynde at lave lige nu, tilføjer de to fødevarer til din daglige kost.
Hvis du inkorporerer capsaicin og catechin i din krop, begynder det straks at metabolisere fødevarerne mere Hurtigt
, som giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier og fedtstoffer. En anden fordel ved disse to komponenter er deres evne til at berolige de pludselige trang til spisning, som forekommer når som helst på dagen. og er ofte tilfredse med fede og salte fødevarer.
De vil gradvist reducere din appetit og hjælpe dig med at få mere styrke og energi til at opfylde dine daglige forpligtelser.
×
Få mere at vide
Hvad er de andre fødevarer, der øger stofskiftet?
Ud over grøn te og cayenne peber, hvis du vil øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigere, tøv ikke med at spise nogen af følgende fødevarer:
Hele kerner
Disse omfatter havre og fullkornsris. Hele korn er fyldt med komplekse kulhydrater og næringsstoffer, som stabiliserer insulinniveauerne og fremskynder metabolismen.
De giver dig en masse energi og er meget sundere end fødevarer, der indeholder en masse
Broccoli
Broccoli indeholder et højt calciumindhold, der er ideelt til at reducere fedt, men denne grøntsag vil også bringe dig vitaminer A, C og K.
En servering af broccoli vil give ideelle kostfiber og antioxidanter for at stimulere kroppens metabolisme Vegetabilske bouilloner
For at nyde alle næringsstoffer af grøntsager skal du vælge friske og ikke bruge bouillon. industrielle grøntsager.
Hvis du spiser en skål suppe før frokost eller aftensmad (som forretter), vil du være i stand til at stimulere dit stofskifte inden du indtager fast mad, og du vil spise mindre mad.
Citrusfrugter
Citrusfrugter som orange har evnen til at holde dit stofskifte i aktion. Dette skyldes deres høje indhold af C-vitamin, hvilket reducerer insulinets ubalance i blodet.
Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt
Forbrug daglig kulhydrat er en væsentlig gestus til alle, der ønsker at holde deres krop sund. inkludere dem i din kost er tasten, hvis du ønsker at have en fysisk præstation og psykisk optimale , og kun Hvis du vil tabe kropsfedt , skal du forbruge det i moderation og vælge de fødevarer, der indeholder mindst.
Hvor meget tid om dagen skal du gå for at tabe sig?
Vi ønsker alle at spille sport, men ikke mange af os går ud og laver regelmæssige fysiske øvelser. Det er meget svært at ændre vores vaner, god eller dårlig, over natten. At passere junk food til en afbalanceret kost og en fysisk træningsrutine kræver selvfølgelig en viljestyrke men frem for alt vedholdenhed.
