Forbedre din vision med 6 enkle øvelser

selv om mange tilfælde har rod i genetiske spørgsmål miljømæssige, mange-dens are're patient, der udvikler sygdomme som følge af regelmæssig udsættelse for blåt lys udsendes af moderne skærme.

på trods af advarsler, mange af os -dens til at fortsætte med at bruge disse skærme uden at tage forebyggende foranstaltninger og ved bevidst at ignorere de konsekvenser, som denne dårlige vane kan have på ældning af vores øjne.

Hvis konse at denne praksis ikke manifestere straks, af visuel stress syndrom kan hurtigt vise , ligesom sløret syn.

Derfor er det vigtigere end nogensinde at tage sig af vores øjne og vedtage sunde vaner for at holde dem sunde.

i den forbindelse, vil vi tilbyde dig at lave nogle nemme øvelser regelmæssigt, som vil tillade dig at slappe af dine øjne, mens den styrke, for at styrke din synsstyrke

Opdag dem med det straks!

1. En lempelse øvelse

Denne enkle afslapning øvelse er perfekt til at hvile øjnene efter en lang dag arbejder på en computer.

Den carry kan lindre visuel stress, men for at forbedre din skarphed generel visuel og reducere følsomheden af ​​dine øjne for lys.

Hvordan skal du fortsætte?

• Sluk alle skærme og sidde i et roligt sted. Gnid håndfladerne rense dem, indtil du føler en følelse af varme.
• Luk øjnene og dække dem helt med hænderne varme, uden tryk.
• Ved denne gestus, gøre at du ikke blokerer dine næsebor, og du kan altid trække vejret ordentligt. Deltag fingrene godt at lade passere uden stråle af lys.
• Forestil dig en dyb mørke og fokusere dig på lempelse af dine øjne . Træk vejret langsomt og dybt
• Udfør denne øvelse i 2 til 3 minutter, derefter åbne dine øjne

Læs også: .. 6 hjem retsmidler til at lindre trætte øjne

2. En øvelse til at reducere følsomheden af ​​dine øjne for lys

Hvis du åbner og lukker øjnene på en overdreven måde, vil du være i stand til at reducere deres følsomhed over for lys, men også slappe af dit syn.

Så simpelt som det kan synes, men dette er en øvelse, der giver dig for at øge naturlige smøring af dine øjne og reducerer irritation forårsaget af en dag med arbejde ved en computer.

Hvordan du skal gøre?

• Luk dine øjne ved at tvinge i 5 sekunder. Åbn så stort som muligt i 3 til 5 sekunder.
• Gør 10 til 12 gentagelser af denne øvelse.

3. En øvelse at fugte vores øjne

Denne lempelse øvelse med spidsen af ​​vores fingre som det vigtigste instrument og kan tillade os at øge naturlige fugtighed i vores øjne , undgå os til at lide tørre øjne, et meget almindeligt symptom forårsaget af den fortsatte brug af elektroniske enheder.

Hvordan skal du fortsætte?

• Sid i et roligt og relativt mørkt sted. Luk øjnene, så massere dem blidt med fingerspidserne.
• Har nogle blide pres på dine øjenlåg og cirkulære bevægelser for 8 til 10 sekunder.
• Gør 8 gentagelser af denne øvelse, hvilefter.

4. Cirkulære bevægelser for at beskytte dine øjne

Ved at gøre cirkulære bevægelser med dine øjne kan du styrke din synsstyrke, men også for at forhindre mulig skade på hornhinden og makulaen. Ved at gøre det du vil reducere stress på grund af træthed, mens du øger hydrationen af ​​dine øjne og blodcirkulationen i dette vigtige område af vores krop.

Hvordan skal du fortsætte?

Lav cirkulære bevægelser med dine øjne i uret retning

• Lav 21 komplette cirkler, hvile i 30 sekunder
• Gentag de 21 cirkler, men mod uret.
• 5. Fokuseret øvelse

Fokusaktiviteter fokuseret på okulær fokusering er ideelle

for at øge synsstyrken og bekæmpe sløret syn. I den følgende øvelse foreslår vi at du bringer en pen, men du kan også gøre det med andre lignende genstande.

Hvordan skal du fortsætte?

Tag en penn i dine hænder og stræk så armen op så langt som muligt.

• Flyt pennen tættere fra din næse meget langsomt uden at stoppe det.
• Flyt det derefter til siderne af dit ansigt, samtidig med at dine øjne fokuserer på det.
• Tag mellem 10 og 20 gentagelser af denne øvelse.
• Læs også: 8 visuelle øvelser, som du skal øve hver dag

6. Imaginative writing

Udøvelsen af ​​imaginært skrift hjælper med at styrke synet og

for at forhindre for tidlig forringelse af øjnene Hvordan skal du fortsætte?

Sæt dig selv ansigt til ansigt til en væg, hvid fortrinsvis, og fungere som om du skrev noget med dine øjne uden at flytte dit hoved.

• Jo flere bogstaver du laver desto stærkere er din vision. 20 sekunder, så 5 gentagelser af denne øvelse
• Som konklusion, hvis du blot bruger et par minutter om dagen til dine øjne,
• vil du kunne styrke din synsstyrke på en naturlig og meget effektiv måde.

Øv disse aktiviteter en gang dagligt og oplev fordelene ved visuel afslapning.

---

Oplev hummus, en anti-depressiv fad, rig på næringsstoffer.

Har du nogensinde hørt om hummus? Har du nogensinde smagt det? Selv hvis det endnu ikke er kendt i Europa , går hummus gradvist ind i vores gastronomi. Hvis du kan lide kikærter, vil du elske hummus. Denne lækre arabiske dej er ikke mere end en blanding af citronsaft, olivenolie, hvidløg, paprika, sesamfrø, oliven og , selvfølgelig kikærter.

(Gode vaner)

11 Fødevarer, der ikke er gode til at køle i.

Det er indlysende, at vi takket være køleskabet kan holde meget mad i meget lang tid, hvilket gør det muligt for os ikke at spise dem med det samme. Men er der visse fødevarer, som vi ikke bør opbevare i køleskabet, fordi de kolde betingelser kan fjerne deres egenskaber, tekstur eller endda rådne. Du er helt sikkert del folk der holder den største mængde mad i køleskabet, og du kan ikke indse, at nogle ændrer deres smag og form.

(Gode vaner)