Behandling af irritabel tarm med antiinflammatorisk mad

Selv om i dag er alle årsager til irritabelt tarmsyndrom ukendt , er læger og ernæringseksperter enige om, at tilstrækkelig ernæring og god følelsesmæssig styring er afgørende for tarmens sundhed.

Før du tager til selvmedicinering for at lindre smerten og den interne betændelse, der forårsager dette problem, tøv ikke med at søge råd fra en læge og spise de rigtige fødevarer for at bekæmpe denne tilstand.

Nøglen ligger i genopretningen af ​​den indre balance i denne delikat del af vores fordøjelsessystem.

Vi inviterer dig til at overveje denne liste over fødevarer hvem vil hjælpe dig behandle irritabel tyktarm.

Grønne grøntsager

Spinat, arugula, brøndkarse, chard ... Disse ingredienser bør ikke gå glip af nogen plan.

Grønne grøntsager kan behandle kolon naturligt og forebygge betændelse.

Opdag 3 terapeutiske infusioner til at rense tykktarmen og tarmen.

• De er rige på antioxidanter, der bekæmper frie radikaler.

• De bringer os vitamin A, vitamin C og vitamin K, afgørende for tyktarmen for at optimere sine grundlæggende funktioner

• De har et passende fiberniveau. Du skal vide, at et overskud af fiber kan medføre flere problemer end fordele. Så det er bedst at give din krop mellem 20 og 25 gram fiber om dagen.

• Den, der interesserer os mest, er den opløselige fiber, fordi den virker som en beskytter af tarmens foring, det renser skadelige stoffer og regulerer afføring konsistens.

selleri

selleri er en naturlig kilde til kalium til antioxidant og anti-inflammatoriske.

med det, vi kan opretholde den interne balance af celler fodre dem og fjerne giftstoffer.

mest forarbejdede fødevarer, såsom industriel wienerbrød og sodavand, indeholder høje niveauer af natrium, en komponent, der har tendens til at opflamme kroppen og forstærke problemet med irritabel tarm

Hvis du er vant til at spise selleri, enten i salater eller juice, vil dit fordøjelsessystem takke dig.

Opdag Hvorfor er selleriinfusion god til at blive tyndere? Her er opskriften

Avocado

Undgå at advokaten mener at det er for meget af en kalorieføde. Dens fedt er sundt for vores krop og styrke sundheden i fordøjelsessystemet, nervøs og hjerte-kar.

• avocado Regelmæssig indtagelse giver os mulighed for at behandle irritabel tyktarm på grund af sin høje indhold af opløselige fibre, kalium, vitamin og calcium.

• Alle komponenter tage sig af kolon væv, bekæmpelse af betændelse og styrker tarmfloraen .

• Vi kan ikke glemme, at advokaten bringer store mængder af elektrolytter, vigtigt, når vi lider af diarré.

kokosolie

Ifølge Mayo Clinic, kokosolie er en kilde til fiber og næringsstoffer idealer til behandling af inflammation af tyktarmen.

I modsætning til andre typer olier giver de væsentlige komponenter alle disse fordele:

• Den er rig på triglycerider med mellemkæde og fedtfattige fedtsyrer i modsætning til andre olier, som har langkædede triglycerider.

• Den har en høj antimikrobiell kapacitet, som kan regulere og bekæmpe overdreven udvikling af skadelige bakterier og andre typer infektioner.

• Kokosolie hjælper os med at rense tykktarmen, forebygge betændelse og forbedre næringsabsorption under fordøjelsen.

Kefir

Bare rolig om kefir. Det er indlysende, at i almindelighed, mælkeprodukter øger betændelse i fordøjelsessystemet, men kefir eliminerer mælkesyre sukker, der fremmer disse allergisk proces.

• Kefir er en meget sund sammensat af bakterier og fordøjelses gær tage sig af tarmhelsen.
• Ved at spise regelmæssigt kefir, bringer vi mikroorganismer til tyktarmen for at styrke tarmfloraen på grund af lactobacillus.
• Hvis du er laktose intolerant, kan du forbruge kefir at tage sig af sundheden for din colon.

havre

Vi talte om behovet for at forbruge opløselige fibre til at lindre smerte og inflammation irritabel tarm.

havre er en anden fødevare, der ikke Miss din kost.

• Havre er en af ​​de bedste helkorn, vi kan finde. Det betragtes som en super mad, og det er uden tvivl den bedste måde at starte dagen på.

• Det bringer os langsomt brændende kulhydrater, der tilfredsstiller os i flere timer.

• Desuden havre tager sig af vores tarmflora og bringer store doser af vitaminer og proteiner, som vi skal ikke give op

Vi anbefaler, at du læser. Den havre vand til slanke , reducere kolesterol og regulere diabetes

banan

banan, forbundet med æble og papaya, er en af ​​de bedste frugt, der kan forbruges, når der lider af IBS.

det er imidlertid en af ​​de mest interessante fødevarer til denne tilstand på grund af sit høje indhold af kalium, magnesium og B. vitamin

det slapper os gennem tryptophan, stimulerer fordøjelsessystemet og forhindrer tilstande som ulcerøs colitis

Vær ikke bange for at spise bananer om dagen i de tidlige timer på dagen.

Havre til bedre søvn: 5 grunde til at spise om natten

Bedre hvile er synonymt med godt helbred, trivsel og større energi, hvem kan være mere produktiv i løbet af dagen. Svar et simpelt spørgsmål: sover du dine otte timer i træk? Vågner du jævnligt om natten og går op med den klare følelse af at du ikke har hvilet? Hvis det er tilfældet, er det på tide at handle.

(Naturmedicin)

3 Sunde morgenmad for at bekæmpe forstoppelse

Forstoppelse er en lidelse, som vi alle lider under bestemte tider af året. Du kan føle dig tung, hævet, og denne lidelse kan forårsage alvorlige problemer på lang sigt. I denne artikel inviterer vi dig til at løse dit problem ved morgenmad med nogle få enkle tips. En god morgenmad bekæmper forstoppelse Vidste du, at en passende morgenmad kan hjælpe dig ikke længere lider af forstoppelse ?

(Naturmedicin)