I en nylig undersøgelse hedder det, at jo mere motion du bruger, jo mindre energi du bruger.

I en nylig undersøgelse hedder det, at jo mere motion du bruger, jo mindre energi du bruger.

Tusindvis af mennesker bruger lange timer i gymnastiksalen deres sport, fordi vi altid sagt, at deres uddannelse vil mere intens, de brænder kalorier.

Hvis det er klart, at fysisk aktivitet er afgørende for at opretholde en stabil og sund vægt indsats er ikke så effektiv som man ville have os til at tro.

En nylig undersøgelse ledet af Herman Ponzer, en forsker ved New York University, fremhævede dette. , hvor han foreslår, at højtintensiv udøvere brænder så mange kalorier som moderate.

Resultaterne blev offentliggjort i Current Biology, hvor det er detaljeret, at fysisk aktivitet har en grænse for energiforbrug, der n ikke øges med intensitet eller træningstid

Dette viser igen, at menneskekroppen lettere tilpasser sig for at regulere og opretholde passende energiniveauer.

forskning ...

i sommeren 2010, forskeren Herman Ponzer foretage en meget interessant forbindelse med en af ​​de sidste mennesker af afrikansk jæger-samlere: den Hadza

det er dedikeret til studiet. energiforbrug af de mennesker, der formår at gå mere end 10 kilometer hver dag, ved hjælp af de kapaciteter af deres krop for forskellige typer daglige arbejde

Se også:. gåture ændrer hjernen, når der lider af depression

Ponzer har valgt en gruppe på 30 mænd og kvinder i denne nation og han bad dem om at drikke en lille mængde vand, som indeholder tunge isotoper af brint og ilt.

når administreres atomer, han overvågede urintestene af frivillige i to uger for at afgøre, hvad deres energikostnader var.

Sundt fornuft ville tyde på, at disse personer, langt mere aktive end stillesiddende mennesker i andre dele af verden, brænder flere kalorier. Men forskeren var overrasket over at opdage, at forskellen var minimal eller endog ingen.

Dette skyldes, at Hadzas organismer tilpasser sig den livsstil, de har, og har en energibalance svarende til at af bybefolkningen. Disse første resultater, offentliggjort i 2012 af tidsskriftet PLoS ONE, tjente som første frugter til en anden forskning Ponzer, der netop udgivet i Current Biology, og hvor han sætter spørgsmålstegn

nogle af de strategier som vi bruger til at forebygge fedme. Tilgange har vist, at for at reducere kropsvægt, skal du brænde så meget brændstof som muligt gennem intens træning. Imidlertid viser mange overvægtige og overvægtige patienter, at denne strategi ikke er den mest effektive.

På baggrund af dette samledes Ponzer og hans

forskergruppe data fra 300 mænd og kvinder en uge, måling af træningsniveauer og deres kost I analyserne blev det observeret, at fysisk aktivitet og energiforbrug i starten var forbundet. Men

fra et bestemt beløb eller intensitet af motion, energiforbruget er ved at stabilisere og det er muligt at brænde en vis mængde kun kalorier. Desuden viste han, at jo højere procentdel kropsfedt er højt i personen, jo højere er energiforbruget.

Forskeren siger

, at han ikke vil have resultaterne forvirrende om fordelene ved øvelserne. Vi anbefaler at du læser: 6 øvelser at gøre hjemme for at tabe mave og talje

"Vi ved, at motion er meget vigtig for sundheden, og denne undersøgelse ændrer ikke meddelelsen,

siger han, , men du skal også være meget forsigtig med din kost. "Motion kan hjælpe dig med at tabe sig, men være forsigtig med hvad du spiser kan have en meget mere positiv effekt," siger han.

Hvis det er klart, ved nu hvor der stadig ikke er detaljerede data om adfærd fra de frivillige, der deltog i undersøgelsen, selv om det kan ses at det moderate niveau af motion kan nås ved at gå hurtigt et par kilometer eller et par minutter om dagen.

Herfra vil forfatterne starte en ny undersøgelse at bestemme, hvordan kroppen reagerer på en stigning i fysisk aktivitet for at afbalancere den forbrugte energi. Til dette

ønsker de at studere, hvordan menneskekroppen reagerer på variationer i aktivitet, for eksempel ved at undersøge immunsystemet eller reproduktionssystemet,

, som kan forklare kroppens tilpasningsproces til mere fysiske krav.


7 Fantastiske fordele ved fastende varmt vand

7 Fantastiske fordele ved fastende varmt vand

Drikke varmt vand i tom mave er en sund og enkel øvelse, som er værd at indgå i din daglige rutine. > Det er faktisk en meget enkel vane og har ingen bivirkninger. Hvis du er en af ​​de mennesker, der har svært ved at drikke et glas lunkent vand om morgenen, så er det ikke Du må kun bruge en kop varmt vand.

(Gode vaner)

9 Fødevarer, du bør ikke opbevares i fryseren

9 Fødevarer, du bør ikke opbevares i fryseren

Opbevaring af madvarer ordentligt er en af ​​de vigtigste nøgler til at reducere madspild og at fodre godt. Know ordentligt opbevare fødevarer kræver lidt tålmodighed. I dag kan vi nyde de lave temperaturer vi tilbyder køleskabe og andre frysere. Disse husstand produkter giver os mulighed for at holde fødevarer allerede forberedt og forlænge levetiden af ​​visse fødevarer, vi køber i supermarkedet.

(Gode vaner)