det er du mere og mere vanskeligt at få til at sove?
Du vågner op ved daggry, og du kan ikke gå i seng igen? Så tøv ikke med at læse den følgende artikel, hvor vi giver dig den bedste mad til at bekæmpe søvnløshed. Føj dem til din kost og søvn som en engel hver aften.
Fødevarer, der bekæmper søvnløshed
Prøv at forbruge dem før du går i seng for at nyde deres fordele:
Vi anbefaler at læse: Hvis du sover mindre end 7 timer om natten, skal du følge disse tips.
Mælk
2. Bananer
Hvorfor? Fordi det bringer magnesium og kalium, to stoffer, der slapper af musklerne (derfor spiser atleter bananer: for at reducere eller forhindre kramper)
De kan være en fremragende dessert, hvis vi ønsker det at kroppen producerer mere serotonin
, det hormon, der er involveret i reguleringen af søvn. 3. Almanter
afslappende egenskaber til musklerne Derfor fremmer de søvn, undgår eller reducerer smerter og kramper og stabiliserer blodsukkerniveauerne.
4. Kirsebær
Derudover kan vi nyde en lækker kirsebærsaft, som vi vil tilføje nogle frugt tør. Undgå dog at tilføje sukker.
5. Hele korn
Du kan spise en kop yoghurt med en håndfuld fuldkorn at smage
Når du indtager en bryg af varmt eller varm kamille, kroppen slapper af og musclent slappe af. Derudover
er det meget effektivt til at reducere stress, nerver og angst . En kop kamille før sovende er en perfekt mild beroligende.
7. Hårdt æg
Hvis du ikke har spist nok til middag (eller springet over det måltid) ), måske din mave sult græde ved daggry og din søvnløshed værre.
for at undgå dette kan du spise mættende fødevarer som kogte æg.
8. Græsk yoghurt
I modsætning til traditionelle yoghurt, at den ikke indeholder så meget laktose og sukker, hvilket er hvorfor det er sundere.
9. Honning
Dens kemiske sammensætning
bringer lys stoffer sovende egenskaber, der virker afslappende på hjernens funktioner. For at nyde fordelene, sød enhver afteninfusion med en teskefuld honning
For at forhindre søvnløshed i at angribe dig, anbefaler vi at se animerede film, komedier eller romantiske film
Hvilke fødevarer bør vi undgå, når vi lider af søvnløshed?
Vi anbefaler, at du ikke spiser dem til middag eller inden du går i seng:
Fastfood
Det er
af fedtstoffer, der er rige på fedtstoffer, der favoriserer tunge fordøjelser. Hvis du lider Føl surhedsgrad i maven, spis ikke fastfood om natten.
Disse måltider indeholder spændende ingredienser til hjernen
og holde alarm i flere timer. Også, ikke forbruge kaffe og chokolade om natten
3. Alkohol og sodavand
nervesystemet. Derudover forårsager de dehydrering og reducerer hjernens funktion. Det er ikke godt at forbruge det før sengetid.
Vidste du, at der findes forskellige typer søvnløshed
De medicinske egenskaber af ingefær
Ingefær er en knold hjemmehørende i Asien kendt verden over som en kulinarisk ingrediens, og især for sine medicinske egenskaber. Denne krydderurt i Tangy smag viser sig meget effektiv i bekæmpelsen af forskellige patologier. I mange år, er det en grundlæggende krydderi i asiatiske køkken, og specialister har vist, at ingefær har evnen til at helbrede visse fordøjelsessystemet og hjertesygdomme.
10 Hjem retsmidler til at ikke føle sig dårligt fod
Hvorvidt Om sommeren eller vinteren, hvis vores fødder har en dårlig lugt, føler vi os flov og skammer os. Fødderne lugter så meget, og de tager denne lugt af ost, fordi de indeholder mere end 250 000 svedkirtler. Ja, i så lidt plads! At være interesseret i videnskabelige data er én ting, men at handle på det er en anden.