9 Madkombinationer, der forbedrer din sundhed
Ønsker sundere hud, stærkere knogler eller en pænere figur? Tilføj følgende kombinationer af fødevarer til din kost for at forbedre dit helbred
Grøn te og citron til et sundt hjerte
Grøn te er forbundet med en lavere risiko for hjerteanfald takket være dens catechol indhold, en stærk antioxidant Catechols er en forbindelse, som vores krop genererer i små mængder og , der ikke absorberer godt. Den gode nyhed er, at forskere har opdaget, at er nok til at tilsætte en citronsaft til en kop te for at øge catechols tilstedeværelse i kroppen og forbedre absorptionen op til 80%.
Tomat og broccoli mod kræft
Broccoli er høj i C-vitamin og fiber, og indeholder også flere næringsstoffer med potente anti-cancer egenskaber.
The broccoli og tomater danner en kombination af fødevarer, der forbedrer dit helbred og forhindrer kræftes begyndelse. En nylig undersøgelse har vist, at forbrugende disse fødevarer sammen øger forebyggende virkning mod kræft og kan hjælpe med at mindske nogle tumorer. i dette tilfælde, vi studerede patienter med kræftsvulster til prostata, men det menes, at effekten kan gentages uden problemer i andre typer af kræft.
det anbefales at indtage en kop og halvdelen af broccoli med to og en halv kopper frisk tomat eller en kop tomatjuice der er mange opskrifter, som du kan opnå. pizzaer, salater, juice, supper osv
rød peber og sorte bønner til forbedre jernabsorption
Det jern, der findes i bønner, er af meget god kvalitet og binder bedre til knoglerne, når de kombineres med fødevarer, der er rige på C-vitamin, såsom rød peber. mængden af jern, at foreningen bringer er tre gange større end den, vi giver kødet. Bare spise en halv kop rød peber i skiver med en halv kop sorte bønner.
Ægg + Mango = Fast hud
Ønsker du at forbedre hudens overordnede udseende og styrke? Det er vigtigt at forbruge dette par af fødevarer, der forbedrer helbredet. Æg er naturligt rig på essentielle aminosyrer til huden kollagen dannelse. Tilsvarende fødevarer rige på C-vitamin, som mango, der arbejder med disse syrer for at øge produktionen af kollagen. det hjælper til at genopbygge huden, giver det en bedre udseende og og give den større fasthed.
Du kan vælge en lille -fuld morgenmad som en omelett og en kop mango til morgenmad , der vil vare hele dagen
Tabe sig med grøn te og peber
Der er mange kostvaner, der ikke arbejde eller er ikke så sundt som grøn te med et strejf af peber. I en undersøgelse blev det opdaget, at disse to fødevarer øger kaloriernes brænding på en naturlig måde op til 130%. Det skal huskes, at grøn te selv allerede har diuretika og regulerende egenskaber hos hormoner, der regulerer sult og mæthed. I en kop grøn te kan du tilføje 1/4 ske skarp sort peber.
En stærk skelet med rød cikorie og kål
Andre fødevarer, der forbedrer dit helbred ved at hjælpe kroppen til at få en stærk skelet er kål og radicchio. Kål anses kongen af calcium men kan ikke være nok alene. At indtage mængder, der faktisk gavnligt, kan det være ledsaget af radicchio, som giver mulighed for bedre absorption af calcium fra tarmen. Du kan altid gøre en god smoothie eller en sund salat, der omfatter en halv kop af hver plante.
den grønne salat og avocado mod UV
stråler mennesker har brug for at være i kontakt med solens stråler til et velfungerende deres kroppe. Problemet er, at UV-stråler kan også forårsage alvorlige skader på huden, som kan undgå forbrugende carotener. Disse næringsstoffer kan fås ved at spise en gulerod salat, grøn salat og spinat. Betydningen af advokaten er den naturlige fedt det indeholder, hvilket letter optagelsen af carotenoider i kroppen.
Forbedre din fordøjelse med fuldkorn og yoghurt
Morgenmad i ham -Even er en metabolisk accelerator, der letter vægttab. For at dette skal være muligt, er det nødvendigt at forbruge balancerede produkter. Yoghurt bringer gavnlige bakterier, der forbedrer sundheden i fordøjelseskanalen. Også fuldkorn lette tarm transit, , så længe de er fuldkorn og ingen kunstige sødestoffer, såsom havre og hvede.
Du kan tilføje en fjerdedel af hele kerner af dit valg i en yoghurt kop.
en perfekt hjerte med mandler og abrikoser
Hvis du kæmper mod negative højt kolesteroltal eller blot ønsker at sikre et sundt hjerte, tilføje en god dosis af abrikoser og mandler til din kost. mandler reducere oxidation forårsaget af kolesterol, mens abrikoser bringe os en masse vitaminer C og E, som forsinker oxidation af kroppen.
Denne forening kan være en god snack, når vi beder om noget sødt og sundt. Bare en kvart kop tørrede abrikoser og mandler 5.
Kombiner fødevarer til gavn
Alle Mad vi talte om er helt naturligt, og nu svarer til det, som vi skal vende som muligt. Selv hvis vores livsstil er intens, og vi har ikke altid har tid eller mulighed for at få noget mad, er det muligt at sikre et godt helbred med lidt.
6 Fordele ved olie ekstra jomfruolivenolie sundhed
Ekstra jomfru olivenolie bruges regelmæssigt i køkkener rundt om i verden, både i hjem som personligheder indregnet i gastronomiske verden. Dens smag gør det til en fremragende ingrediens til at ledsage forskellige opskrifter. Den sunde del af denne ingrediens spiller dog også en vigtig rolle. Faktisk dets egenskaber er den bedste grund til at bruge det.
Men fordelene gør det ikke stop ikke der . Faktisk tillader ingefær også dig at tabe sig takket være dens yderst effektive komponenter. Du behøver ikke tage unødvendige risici for at fjerne de få ekstra pounds, der forstyrrer dig, fordi ingefær er en naturlig løsning til dine vægproblemer. Så vi forklarer, hvordan du bruger ingefær til at tabe sig!
