10 Gode grunde til at komme rundt på cykel
Flere og flere mennesker beslutter at forlade deres bil til at begynde at flytte i to hjul. undgå trafik og mere, du spiller sport! Hvis du endnu ikke er besluttet på at gøre denne store ændring, skal du læse følgende 10 gode grunde til at cykle! For at afslutte med depression!
Der er tegn på, at folk, der bruger cyklen, er meget mindre triste. De lider også mindre psykiske lidelser.
Denne ilt aktivitet i hjernen oghjælper derfor os til at tænke. Desuden udskiller et hormon, der genererer en sund afhængighed til sporten. For at reducere risikoen for infarkt
Procentdelen er ca. minus 50%!
Faktisk, når du pedaler, øges hjertefrekvensen, mens blodtrykket falder. Hvad er resultatet? Et hjerte der virker ved at redde sig selv. På cykel for at lindre rygsmerter!
Det er en ideel aktivitet for dem, der arbejder på et kontor hele dagen.
Når du klatrer på en cykel, vi skal vippe kroppen fremad for at fange styret, og rygmusklene spændes derefter for at stabilisere stammen. Det bør også være kendt, at manglende motion forårsager rygsmerter. På samme måde er vi mindre i stand til at dæmpe vores fald. At reducere kolesterol
Cykling sænker LDL-kolesterol, det såkaldte dårlige kolesteroltal.
Af ulemper, det gode kolesterol (HDL), det øger. Faktisk blodkarrene er sundere og mere fleksibel, og kolesterol og mindre tilbøjelige til at calcify. For at generere endorfiner
Disse velkendte lykkehormoner fremstilles, når du cykler.
Pas på, dette er sandt, når aktiviteten er konstant i en time. Hvis aktiviteten varer længere, får du den modsatte effekt. At bekæmpe infektioner
Ifølge nogle studier kan cykling endda dræbe kræft.
Faktisk forbedrer aktiviteten vores immunsystem Det anbefales derfor til patienter med denne sygdom og selv for dem med aids. Fagocytter (celler) flytte, når vi cyklede, og de kan derefter fjerne infektionen. For at beskytte dine knæ
modsætning til populær tro,
pedalen en cykel giver dine knæ at være beskyttet! Den største vægt af kroppen hviler faktisk på sædet. Hverken brusk og led bør ikke bære tunge byrder. For at forme din figur
Når du arbejder dine
ben , cyklen også med til at forme din krop. Faktisk er alt forbundet. Nogle beslutter selv at gøre abs efter løbet, for ikke at forsømme dette område. Resultater i minutter!
Husk denne vejledning for at begynde at nyde fordelene ved en cykeltur:
10 minutter forbedre
- Oversigt . 20 minutter stimulere immunsystemet.
- 30 minutter for at forbedre hjerte.
- 40 minutter øges lungekapacitet.
- 50 minutter fremskynde metabolisme.
- 60 minutter for at kontrollere vægten, øge den generelle trivsel og fjerne stress.
- Fotografier gengives udlånt af Richard Masoner Seth Anderson og Ginny.
Kontroller blodtrykket ved at øge forbruget af disse fødevarer 7
Hypertension er en kronisk sygdom, der påvirker kardiovaskulærsystemet , kendetegnet ved en stigning i arterielt blodtryk. At have højt tryk over det, der er etableret som "normalt", øger risikoen for lider af: Arterielle lidelser Slag Andre hjertebetingelser, der kan føre til døden En person siges at lide af dette problem, når han hypertension er 140/90 mm Hg eller højere.
12 Ting du har på grund af mangel på vitamin D
D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, som sammen med andre vitaminer og mineraler hjælper med at regulere større kroppssystemers funktion. Det opnås naturligt ved udsættelse sollys, selvom det også findes i fødevarer og kosttilskud. Det ser ud til at være afgørende for absorptionen af calcium og fosfor , to mineraler, der opretholder knogler og faste tænder Det er blandt andet nødvendigt for musklerne, hjernen, hjertet og andre organer, hvis gode funktion garanterer en god livskvalitet.
