Opdag sunde fedtstoffer, der ikke gør dig fedt
Hvis du vil følge en sund kost uden overskydende kalorier, skal du ikke begynde at eliminere 100% fedtstoffer, fordi de i modsætning til folkelig tro ikke er alle dårlige
Det er indlysende, at der er forskellige typer fedtstoffer, der er dårlige for vores krop, og overskydende af disse fedtstoffer kan få os til at tage nogle pund.
Du skal dog vide, at der er har forskellige typer sunde fedtstoffer, som skal være en del af vores kost Når de indtages moderat,
giver de store sundhedsmæssige fordele Hvad du skal vide om produkter lavt fedtindhold e
Før du opdager sunde fedtstoffer, der ikke gør dig fedt, er det vigtigt at kende forskellen mellem disse og de berømte produkter "fedtfattig" eller "lys".
De fedtfattige produkter er af mere og mere populære og er nu en del af den daglige diæt hos mange mennesker, som tror at de er sunde takket være deres attraktive etiket.
Men kun få forbrugere ved, at disse produkter kun indeholder mindre fedt end produkterne. men
indeholder de mere sukker og konserveringsmidler, som ikke er gode for sundheden. Således er de lavfedte produkter, der findes på markedet, ikke et godt alternativ, især hvis Vi ønsker at tabe sig.
På den anden side er sunde fedtstoffer afgørende for vores velvære og er en stor hjælp til at tabe sig.
Denne type af
fedt er nødvendigt for korrekt absorption af vita miner som vitamin A, D, E og K, som er fedtopløselige. De 5 sunde fedtstoffer, der ikke gør dig fedt Disse 5 sunde fedtstoffer er ideelle til inddragelse i din kost og vil forbedre din generelle sundhed.
Du kan spise dem som et alternativ til andre typer
og du vil opdage, at de virkelig støtter dit helbred og din vægt.
Kokosolie Kokosolie er et sundt fedt med flere sundhedsegenskaber. Indtil da blev det antaget at være en form for dårlig fedt for kroppen, fordi den består af mættet fedt.
Endnu
Forskning har vist, at mættet fedt er til stede i kokosolie er forskellig fra animalsk fedt, fordi de er triglycerider med mellemkæde, som metaboliserer let og giver os energi.
Derudover har det vist sig, at denne olie havde anti-mikrobielle, antibakterielle og anti-kræftfremkaldende egenskaber, ud over at forbedre fordøjelsen, lette absorptionen af næringsstoffer og forebygge diabetes og hjerte-kar-problemer. Tørrede frugter Tørrede frugter er fyldt med imponerende næringsstoffer, sunde fedtstoffer og protein, som er afgørende for et godt helbred og et sundt vægttab
indeholder alfa-linolensyre, en type omega-3 Udmærket for hjertet.
Derudover hjælper de med at kontrollere kolesterolniveauer og forhindre kardiovaskulære problemer.
De indeholder en aminosyre kaldet L-arginin, som styrker immunsystemet, forbedrer sundheden hjerte og forhindrer sygdomme. På den anden side hjælper fiber med at reducere kolesterol og glukoseniveauer, mens E-vitamin er en stærk antioxidant.
Avocados
Denne frugt er så sundt og lækker er rig på æteriske olier og sunde fedtstoffer, der giver mange fordele til kroppen.
Den indeholder en vigtig antioxidant kaldet glutathion, som har evnen til at afgifte kroppen, fjerne tungmetaller og bekæmpe frie radikaler.
Derudover giver den folsyre, vitamin E og Andre vigtige næringsstoffer
Frø
Frø er en betydelig plantekilde på
omega-3 fedtsyrer, E-vitamin, fiber og protein.
Derudover indeholder de mineraler som magnesium, selen og zink. Disse næringsstoffer hjælper med at forbedre hjertesundheden og forhindre mange sygdomme.
Anbefalede frø inkluderer: Hørfrø
Chia frø
Squashfrø
- Solsikkefrø
- Olivenolie
- Olivenolie er en af de bedste allierede i køkkenet for at smage retter og forbedre sundhed.
- Dette er en type af alternativt sundt fedt, som kan bruges til at stege kød og grøntsager, til at forberede salater og salatdressinger og til at bage retter blandt andre.
Det er kendetegnet ved dets høje mono-umættede fedtstoffer og antioxidanter som chlorophyll, carotenoider og vitamin E.
Dens egenskaber gør den til den ideelle ingrediens til at reducere højt blodtryk, forebygge kræft, bekæmpe diabetes og opretholde en sund livsstil. balanceret vægt.
7 Måder at opdage i tide og forhindre vaginale infektioner
Regelmæssig indtagelse af sukker eller alkohol, og ophobningen af stressede situationer, kan fremme forekomsten af en vaginal infektion. Som i andre områder af vores krop, vagina kan udvikle forskellige typer af infektioner, som kan være meget irriterende og smertefuld. det er sikkert, at mange vaginal infektioner er forårsaget af samleje.
9 Fødevarer, du kan spise for at reducere din stress
Stress er en reaktion fra kroppen klare forskellige farer. Vores krop derefter øger vores niveauer af adrenalin, et hormon, der udløser serie af nerve reaktioner, der forbereder os til kamp eller flugt. Selv om vi ikke altid udvikle en hurtig fysisk reaktion, vores krop fortsætter med at reagere og forårsage angst, hurtig hjertebanken og stærk muskelspændinger.
