7 Nøgler til modstandsdygtighed: Det mod, du har i dig
Selvom modstandsdygtighed menes at være et meget specifikt udtryk for det psykologiske og motiverende felt, kommer ordet fra fysikken.
Når et materiale deformeres på grund af en påvirkning eller aggression af et kemikalie og er i stand til at genoptage sin oprindelige form uden at bryde eller bryde, er det et tilfælde af modstandsdygtighed.
Denne fysiske egenart er blevet lånt til positiv psykologi for at lære os, at vi også kan føre denne vidunderlige handling: at konfrontere modgang, at overvinde dem og endda komme ud styrket.
I denne artikel inviterer vi dig til at opdage 7 nøgler, der kan hjælpe os Start denne terapeutiske mekanisme eu og healer
Fordi, uanset om du tror det eller ej, som levende organismer, er vi biologisk beredt til at "overleve" og vores hjerne kan lede os i denne tilpasning i denne genfødsel, der tillader os at gå gennem øjeblikke af mørke til i morgen, for at forny sine drømme og ambitioner.
Nøgler til udvikling af din modstandsdygtighed
I dag gælder begrebet modstandsdygtighed i en lang række felter og discipliner . I virksomheden er det for eksempel meget nyttigt at håndtere krisetider og vanskeligheder, hvor hvert medlem skal kunne analysere sin situation for at anvende nye forbedringsstrategier.
Sommetider, til tider af krise, opstår de bedste muligheder, der giver os mulighed for at komme ud forstærket. Og det er noget, der findes i både fagområdet og det følelsesmæssige felt. Lad os se, hvilke faktorer der kan hjælpe os med at sætte det i praksis.
Vi anbefaler at du læser: Selvtillid: Lær at regne med dig selv
1. Forbinde med dem omkring dig
Når vi oplever hårde tider, føler vi, at verden har mistet sin harmoni, at alle går i en retning, og vi er i en anden.
'stop og indse, at vi ikke er alene. Tør at forbinde med andre, bygg på dine gode venner, din familie, hvem kan lytte til dig, og hvem kan hjælpe dig
At acceptere hjælpen fra dem omkring os giver os mulighed for at styrke os selv, at føle os mere sikre på at træffe nye beslutninger og finde håb.
2. Den intense smerte varer ikke for evigt: du kan trække vejret igen.
Ingen kan ændre hvad der skete, fakta er forbi, og vi har friheden til at føle sig vred, trist og slagtet ...
vi må vide, at komplekse situationer ikke varer evigt, at smerten ikke er evig, og at det en dag vil blive bedre . Vi må tillade os at "give slip" til livet. Der er vanskeligheder, muligheder og dage med ægte lykke. 3. Ændring er en del af livet
Det går med det, vi sagde ovenfor: Livet er i evig bevægelse, og det indebærer, at
ændringer er uundgåelige, men evigt klamrer sig på smerte er valgfrit. Må ikke gøre det, hold dig ikke tæt på ... Modgang skal invitere os til at tænde de medfødte tilpasningsmotorer, som vi alle har integreret i vores hjerne.
Forfin dine følelser på jakt efter nye drømme, acceptere alt der er sket, og lidt efter lidt, lad dig bevæge dig fremad, lad dagens passage invitere dig til at se på horisonten. 4. Indstil nye mål
Hvad der er sket, vil ikke vende tilbage, vi kan ikke ændre det,
den eneste mulighed er nu at acceptere og antage . Din første handling til at håndtere denne modgang er at træffe en beslutning, at foreslå et simpelt mål og let at påtage sig. Senere kommer de mest risikable mål, men at starte, det letteste og det mest terapeutiske er Nok: Gå ud, find dine venner, tag en tur, nyd ...
Opdag også: Den mest fordelagtige råd til at udvikle selvværd
5. Lav et positivt billede af dig selv
Du kender allerede dette billede af dig selv, rammes hårdt af smerte, fiasko, fravær eller svig. Det er et billede, der er kendt for dig. Nu er du nødt til at skabe en ny.
Udviklingen af selvtillid er nøglen i disse øjeblikke,
er den måde du kan håndtere hverdagen på, løse problemer og stole på til dine instinkter. På denne måde vil du bygge din modstandsdygtighed. 6. Hold perspektiv
Selvom vi skal håndtere meget smertefulde hændelser, er det nødvendigt at bevare kontrollen og et godt tilbageslag på
ting. Hvis du er blevet forladt, betyder det ikke, at du ikke længere får lov til at være glad. Hvis du har mistet nogen, må du ikke falde i den pit, der forhindrer dig i at smile eller drømme igen til livet. Tag et skridt tilbage, lyt til dit hjerte.
7. Pas på dig selv
Du har venner, en familie, folk der elsker dig og er der for at hjælpe dig dagligt. Men den eneste, der virkelig ved, hvordan man tager sig af sig selv, er selv.
Læs også: 8 tegn, der viser, at vores krop har brug for sex
Glem aldrig, at du fortjener at at være glad igen, så er du velkommen til at øge dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Gå ud og tag en balanceret kost
opmuntre følelsesmæssig udledning og få projekter, drømme ... Stop aldrig med at tænke på fremtiden.
Jeg elskede dig, indtil min værdighed fortalte mig, "Aldrig igen!"
Værdighed er denne personlige og følelsesmæssige grænse, der virker som en psykologisk protektor. Hvis vi respekterer denne naturlige grænse for vores ånd, vil vores personlige og sociale forhold stærkt Værdighed i affektive forhold må ikke lider hverken indrømmelser eller overtrædelser. Fra det øjeblik vi begynder at give på denne grund, vil dette usædvanlige stof, som beskytter os, begynde at splitte.
Skadelidte får andre til at lide
Måske at du har været skadet flere gange, men har du spekuleret på hvorfor? Vi tænker aldrig til , som kunne have forårsaget den i det andet til at fungere som Men de sårede ofte handle på denne måde Læs .. Den følelsesmæssige smerte er en, der lægger mere tid omsorgsfuld er Nogle gange sker, fordi de har udholdt så meget, at alt, hvad de følte forvandlet til bitterhed og skelner ikke mellem mennesker, der er godt med dem, og dem, der De er ikke.
