5 Lækker saft, som du kan erstatte din morgenmad

Ved at inkludere disse juice i vores morgenmad får vi et overskud af næringsstoffer og vitalitet uden at have brug for meget tid til at forberede og forbruge dem.

Morgenmad er en af ​​de mest populære måltider. Dagens vigtigste og selvom det længe er blevet ignoreret, er det sikkert, at det i dag er vigtigt at opnå en sund og stabil vægt.

Dens daglige forbrug er afgørende for at bringe kroppen til energier og næringsstoffer at det taber i resten af ​​tiden, samtidig med at god fysisk og mental præstation opretholdes.

Problemet er, at mange mennesker fortsætter med at tænke det er ikke så afgørende og i virkeligheden fejlagtigt tænker at de kan spare kalorier, hvis de ikke spiser det.

Det er sikkert at bruge en hjælp til at optimere forbrændingen af ​​kalorier og fedtstoffer, mens begrænser angst fører til at spise for meget.

derudover, da det giver kroppen en væsentlig kilde til essentielle næringsstoffer, er det vigtigt at overvåge blodsukkerniveauet og undgå træthed.

Men som vi ved, du mange af jer har ikke nok tid til at forberede det hver dag, herunder vi ønsker at give dig opskrifterne på 5 lækre saft, der kan erstatte det.

Så tøv ikke med at prøve dem!

1. Smoothie brombær og ingefær

blackberry og ingefær juice er en drink rig på antioxidanter, som takket være sine energiske kvaliteter, er ideel til morgen angreb.

Lyd interessant kombination af ingredienser bringer til kroppen vigtige mængder af vitaminer Essentielle mineraler og aminosyrer , der øger mental og fysisk produktivitet i løbet af dagen.

Ingredienser

• 8 moden
• 1 yoghurt (125 g)
• 1 spsk ingefær (5 g)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Forberedelse

• Indsæt moden i blenderen og bland dem med yoghurt og frisk ingefær.
• Make du får en cremet, klumpfri drik, så sød det med en spiseskefuld honning
• Spis det til morgenmad eller når du har lyst til at spise.

2. Papaya juice og kokosmælk

Denne lækre juice har ikke kun en udsøgt smag, men takket være ingredienserne er det en interessant kilde til essentielle næringsstoffer.

Så meget som papaya som kokosmælk indeholder fordøjelses aktiver og antioxidanter som efter der behandles, støtter oprensningsprocessen af ​​kroppen.

desuden, da de begge bringe naturlige sukkerarter, denne drik er energi og perfekt til at starte dagen i godt humør.

Ingredienser

• 2 modne papaya skiver
• 1 ananas ring
• 1 kokosmælk glas (200 ml)
• 1 spsk af honning (25 g)

Forberedelse

• Skær ananas og papaya, og sæt dem i blenderen.
• Tilsæt kokosmælk og bland det hele indenfor få minutter.
• Efter at have fået en glat, klumpfri drik, server den og sød den med honning
• Gør lejligheden til at erstatte morgenmaden

3. Smoothie med jordbær, kiwi og yoghurt

Jordbær, kiwi og yoghurt opfylde deres ernæringsmæssige egenskaber i denne enkle og naturlige smoothie at give dig en høj koncentration af antioxidanter, probiotika og fiber.

Dens forbrug forbedrer fordøjelsen mens bekæmper følelsen af ​​træthed så almindelig i de tidlige timer på dagen

Ingredienser

• 5 jordbær
• 1 modne
• kiwi 1 almindelig yoghurt
• 1 tsk chia frø (5 g)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Fremstilling

• Grundigt rene jordbær, skræl og skære kiwi og bland med almindelig yoghurt
• Sørg for at du har en glat drink og server den
• Tilsæt en tsk chia frø og sød den med honning.

4. Peach & Almond Milk Smoothie

Denne smoothie erstatter morgenmad og kombinerer ingredienser med højt indhold af C-vitamin, kalium og højt biologiske værdier , der understøtter metabolisme.

sine antioxidantforbindelser, dets fibre og mineraler handle sammen for at forbedre fordøjelse, oprensningsprocesser og resultater.

Ingredienser

• 2 friske ferskner
• 1 glas mandelmælk (200 ml)
• 1 tsk mandel smør (6 g)
• 1 spiseskefuld honning (25 g)

Fremstilling

• Skær friske ferskner i stykker og bland dem med mælken mandler, smør og honning.
• Bland et øjeblik og derefter bruge saften efter at få en cremet drik.
• Du kan spise det alene eller sammen med groft brød eller kiks.

5. grøn saft med kokosolie

Grønne juice er altid en stor mulighed for at genoplade energi krop i de tidlige morgentimer.

Blandingen af ​​ingredienser rige i klorofyl, fibre og antioxidanter bringer til fremragende støtte til rensning af blod og metaboliske processer

Desuden er de ideelle til at forbedre fordøjelsen og reducere inflammation

Ingredienser

• 3 blade af kale
• 1 grønt æble
• 1/2 agurk
• 1 spsk citronsaft (10 ml)
• 1 spsk frisk ingefær (5 g)
• 1 spsk olie kokosnød (15 g)
• 1 glas vand (200 ml)

Fremstilling

• Rør alle ingredienser i blenderen, og blend indtil en klumpfri saft.
• Opdel beløb to tager, en til morgenmad og en anden midt om morgenen

Som du kan se, er du ikke nødt til at tage meget tid til at nyde en god kvalitet morgenmad

Forbered en af ​​disse opskrifter og nyd varieret og nærende morgenmad hver dag.

5 Hurtig, nem og sund morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid for alle, fordi det går i stykker om natten og giver os energi til at starte vores dag. Hvis du leder efter alternativer til hurtig, nem at forberede og sunde morgenmad, tilbyder vi dig flere muligheder, og du skal bare vælge den du kan lide mest! Avocado Sandwich og Scrambled Eggs Ofte er det enkleste det bedste.

(Kvitteringer)

6 Tips til bekæmpelse af fødevareangst

Madangst er En af de største vanskeligheder for dem, der slanger. Selvom de foretager mange ændringer i deres spisevaner og fysiske aktivitet, kan ønsket om at spise at være årsagen til, at mange mennesker ikke ser resultaterne af deres indsats. Problemet er at kontrollere sult Nogle mennesker gør dårlige madvalg og ender med at indtage mere færre kalorier end de burde Som følge heraf nedsætter det deres metabolisme, og selvom andre gode vaner praktiseres, mindsker kroppen sin evne til at forbrænde fedt.

(Kvitteringer)