kan du
ændre visse vaner, der påvirker dit hjerte. Ønsker du at reducere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme? Ønsker du et sundt og stærkt hjerte? Skift straks følgende 8 dårlige vaner!
1. Sidder for lang
Træner du regelmæssigt? Det er fantastisk. Men hvis du tilbringer det meste af din dag, kan det være et problem. Din krop skal være aktiv hele dagen, selvom det kun er små handlinger.
er det vigtigt at
gå en tur for at stimulere blodcirkulationen. Bare gå rundt på dit skrivebord for at strække og slappe af ryggen. At være i bevægelse er meget lettere end du tror. Du ser dit yndlingsprogram? Hvad synes du om at komme op eller bøje under reklamer?
Du kan endda bruge motionscyklussen mens du ser din serie.
Glem ikke at læse: Du føler dine ekstremiteter er koldt og betændt? Her er nogle retsmidler til
2 trafik. Du tror, du er for ung til at tænke over det.
Tænk på at du kan vente med at tage vare på dit hjerte er et af de mest almindelige dårlige vaner i dag.
Det vil ikke kun gøre dig bedre, men du vil også skinne.
Den ideelle tid at passe på dit hjerte og dit helbred, er det nu.
3. Tag et glas For de fleste er det moderate forbrug af alkoholholdige drikkevarer godt. Det er en drink en dag for kvinder og to for mænd. Det kan endda have en fordel på hjertet.
, kan niveauerne af visse fedtstoffer i blodet og blodtrykket øges.
Derfor forblive i rammen en etableret grænse er den bedste mulighed for at tage sig af hjertets sundhed. 4. At have en kedelig kost
Du tror måske, at spise det samme hver dag ikke påvirker dit helbred. Vær opmærksom på, at dette er en meget dårlig vane, som gør dig til at forsømme din kost.
ion, der giver dig mulighed for at inkludere sunde og lækre fødevarer i din kost.
De vil hjælpe dig med at få et sundt hjerte takket være den store mængde gode fedtstoffer, fibre og næringsstoffer, de indeholder. Derudover vil det være nemt for dig at følge denne diæt, fordi de er lækre fødevarer. 5. Du laver ikke nogen medicinske tests
Hvad er dit nuværende niveau af kolesterol? Hvad med dit blodtryk? Ingen idé? Disse dårlige vaner, som om de ikke kender disse grundlæggende data, er bekymrende.
Du kunne føle sig godt så godt dit blodtryk og dit kolesterol er for højt.
Lær dig selv bedre nu.
Hvis du er over 20, er det tilrådeligt at tjekke hver 4 eller 6 måneder. 6. Din talje er for stor.
Det fedt, der opbygges i maven, er særligt skadeligt for hjertet. Hvis du ikke har taget dine målinger et stykke tid, gør det en gang for alle.
Tror du, du skal tabe? Hvis ja,
husk at selv et lille vægttab er godt for dit hjerte.
7. Du forsømmer din hygiejne Når du føler dig deprimeret, er det svært at fokusere på de gode ting for dit helbred, som for eksempel at spille sport.
Terapier, øvelser og meditation er aktiviteter, der kan erstatte dårlige vaner, der forhindrer dit sind i at være positiv.
Du kan forbedre din moral og have mere energi til at passe dig selv.
Vil du vide mere? Læs: Kunstterapi af sten: En ny teknik til at lindre stress
8. Du er en passiv ryger
Andres rygning kan endda være mere skadelig end direkte indånding af en cigaret.
Hvis du skal bruge tid sammen med en person, der ikke kan hjælpe med at ryge, spørg dem om ikke at ryge i nærheden af dig eller i lukkede steder som f.eks. Hus, kontor eller bil. Måske hjælper du denne person til at stoppe denne dårlige vane.
En af de mest forfærdelige ting i sommeren og de varme dage er myg. Disse insekter vi forstyrre ved at fløjte i vores ører, men de stikker os også og giver blærer. De gør ikke forskelle som for deres ofre, de bider alle! Selv om forskellige studier synes at sige, at mygder bider mere end en bestemt type mennesker (nogle involverer blod, andre sveder), er det absolut nødvendigt, at de ikke bosætter sig i huset.
3 Måder at eliminere oxidation fra vores køkkengrej. De vil være som nye!
Oxidation er en af vores store fjender på flertallet af overflader og redskaber i huset. Tidens eksponering fri luft og fugt eller kontakt med kemikalier gør renheden i de første dage forsvinder. I stedet for at betragte dem som tabte eller investere astronomiske summier i kemikalier er det det værd Prøv disse enkle hustricks Vi ved også, at for at forhindre oxidation, er det bedst at opretholde daglig vedligeholdelse.