7 Grunde til at spise spinat hver dag i ugen

Nogle mennesker hader dem og andre, men se i spinat sensationelle ressource til at forberede gode energi smoothies og sunde salater.

Så at tale om spinat er at tale, før alle sundhed og velvære .

Få grøntsager giver en kilde til mineraler, vitaminer og så rige og forskelligartede fytonæringsstoffer.

så meget, at spinat er en del af enhver kost betragtes sund .

de er et vigtigt grundlæggende næringsstoffer for børn, for voksne kraft og styrke og balance for de ældre. Desuden er de er fremragende, for eksempel for at forbedre kognitive processer.

På den anden side, skal det erindres her, at er uendelige måder at forbruge denne grøntsag, der kan nydes hele året sommer og vinter.

du kan kombinere i mange retter, men du måske gerne vide, at den bedste måde at bevare alle dens fordele er naturligt.

Må ikke bekymre dig om, at for at vaske blade, derefter bruge dem i din mad med andre fødevarer rige på C-vitamin (dette vil styrke sine egne næringsstoffer).

med lidt fantasi, spinat kan være en del af din daglige kost for at få dig alle de fordele du har brug for til at føre et sundt liv.

Vil du modstå?

1. Spinat er godt for hukommelsen

Spinat er i denne liste, som vores hjerne anser for væsentlige og afgørende.

De har mineraler såsom folinsyre og vitamin A, vitamin B6, C-vitamin og forskellige antioxidanter, som forhindrer neuronal eller kognitiv svækkelse.

også kalium findes i spinat er meget vigtigt for at øge blodgennemstrømningen til hjernen , som forstærker den grundlæggende proces såsom hukommelse eller koncentration

Også opdage: 7 fødevarer, der hjælper dig med at styrke hjernefunktionen

2. Spinat er godt for synet

Spinat er en glimrende kilde til beta-caroten, lutein og xanthen, tre typer af antioxidanter meget gavnlige for øjnene.

Beta-caroten, for eksempel, vil stige potentiale, hvis vi indtager i denne sag, spinat kogt og ikke naturligt.

på den anden side, og som et kuriosum, sit høje indhold af vitamin a, hjælper også til at behandle øjne bidende såvel som betændelser eller irritationer forbundet med allergier .

3. Spinat favor gårde

muskler Hvis du planlægger at tabe sig korrekt, og du vil undgå sagging muskler, er du velkommen til at spise spinat 7 dage om ugen, i salater, i nogle smoothies grøntsager eller som du foretrækker.

spinat indeholder et element kendt som "C0-Q102", en type antioxidant, der hjælper med at opbygge muskler ved at fodre dem iltet blod og mineraler, tilstrækkelig garanterer deres modstand

4. Spinat mod knogleskørhed

Spinat er en god kilde til vitamin K.

Dette vitamin, ikke så godt kendt af den brede offentlighed, er meget vigtigt, fordi det hjælper os til at "huske" calcium i matricen knogle, der fører til mineralisering af vores skelet, herunder tænder og negle.

bortset fra dette, kan du også, at spinat er rige på mangan, kobber, magnesium, zink og fosfor .

Læs også: 7 tips til beskyttelse af dine knogler og forebyggelse af osteoporose

5. Spinat fremmer vores metabolisme

Gå ikke glip af denne artikel. De bedste øvelser at tabe sig

Alle ernæringseksperter anbefaler, at vi inkluderer spinat i vores kost.

Mængden af ​​protein i spinat er imponerende . Hertil kommer, de er nemme at fordøje og har en meget positiv indvirkning på vores stofskifte, som de fremskynde det.

• Denne interne energi leveres af spinat stimulerer alle vores systemer til at arbejde på et optimalt niveau.
• I Desuden må vi også huske på, at det er en tilfredsstillende mad, og at det derfor er ideelt at hjælpe os med at tabe sig.

6. Spinat forebygge åreforkalkning

Åreforkalkning er forårsaget af åreforkalkning.

Denne tavse, men alvorlig sygdom er en af ​​de værste fjender i befolkningen.

Hvis vi jævnligt spiser spinat hver dage, vil vi drage fordel af en pigment kaldet lutein, meget velegnet til at forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning, hjerteanfald og slagtilfælde.

med lutein, kan vi reducere kolesterol og andre fede indskud til stede i blodkarene

7. Spinat forhindre betændelse

Spinat er rige på anti-inflammatoriske forbindelser og antioxidanter , meget indiceret til forebyggelse og behandling af betændelse i hele kroppen.

Som vi allerede ved , betændelse er meget farligt for hjertet og er forbundet med betingelser så almindeligt som gigt eller gigt

Inden jeg slutter, opdager også. saft spinat, gulerødder, æble og fennikel at øge energi

Til konklusioner, som du kan se, er fordelene ved spinat mange og interessante. Det er umagen værd at gøre en lille indsats og lege med vores fantasi til at forbruge dem en gang om dagen.

Et lille håndtag er nok til at have et strygejern. Hvad mener du komme i gang?

Grønne drikkevarer, fremragende til brænding af fedt

Grønne drikkevarer er især anbefales at afgifte kroppen og forbrænde fedt, fordi på grund af deres høje indhold vitaminer og mineraler, er de ideelle til at få virkelige resultater. i denne artikel vil vi kende nogle af disse grønne drinks, som takket være deres egenskaber, er meget effektiv til at brænde fedt, og dermed meget fordelagtigt for folk, der ønsker at tabe sig naturligt og uden at ty til invasive behandlinger eller kunne sætte deres helbred på spil.

(Gode vaner)

Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!

Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det. For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte. Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.

(Gode vaner)