8 Fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre cerebralt infarkt
Den cerebralt infarkt er den tredje dødsårsag i verden , lige bag hjertesygdomme og kræft.
Hvis vi ikke kan forhindre 100% forekomst af en kardiovaskulær hændelse, mange undersøgelser fortæl os, at følgende sunde livsstilsvaner, herunder korrekt ernæring, vil hjælpe forebygge hjerneinfarkt med ca. 30%.
Spillet er værd at indsatsen. Ved at ændre din livsstil reducerer du risikoen for andre sygdomme, mens du dramatisk forbedrer din livskvalitet. Hvad med din kost 8 fødevarer, som vi vil tale med dig? de fødevarer, du bør indarbejde i din kost for at forbedre din hjerne sundhed
du måske tror, at mennesker, der er mest tilbøjelige til at lide et iskæmisk slagtilfælde er dem, der er 55 til 70 år gamle. Dette er imidlertid ikke bevist.
Ulykke kan slagtilfælde eller slag forekomme tilfældigt,
i den unge befolkning såvel som hos ældre mennesker.
Der er en genetisk og arvelig komponent, som ikke må ignoreres, men hvis du følger en passende kost og du forsøger at slippe af med stress, såsom angst, er risikoen for at lide af cerebral infarkt vil i høj grad fald. at reducere denne risiko, og nyd en jern, så det er værd at stole på forbruget af den mad, vi kommer til at præsentere.
overveje
, at du Du skal kombinere disse fødevarer hver dag i din kost.
1. Gulerødder Ifølge en 2008 undersøgelse fra Harvard University i USA, forbrug af fem gulerødder om ugen reducerer risikoen for slagtilfælde med 50%.
Selv hvis det skal være forsigtig med disse oplysninger, skal du ikke lægge det faktum, at
gulerødder er ekstremt rig på antioxidanter, som hjælper med at forhindre blodprop dannelse i arterierne og fremme blodcirkulationen
. Det er derfor vigtigt at nyde fordelene ved gulerod så hurtigt som muligt. 2. Rosenkål
rosenkål er rige på kalium og folat, grundlæggende for at undgå lidelser og kolesterol
fra overdreven ophobning af fedt i arterierne
samt evne til at eliminere toksiner via urin 3. Advokat Avocado er rig på gode fedtsyrer til vores hjerne, ligesom omega 3
, som har evnen til at forhindre cell oxidation og for tidlig ældning.
Husk Spis halvt avokado om dagen! 4. Tomater
Tomat er en naturlig cocktail af antioxidanter som lycopen,
et stof, der kan forhindre slagtilfælde på grund af dens evne til at reducere blodtrykket og til at fortynde blodet.
Indholdet Homocystein-tomat gør det til en af de mest egnede fødevarer til at reducere risikoen for cerebral infarkt. 5. Sardiner med olivenolie
De er ideelle, hvis man spiser en til to gange om ugen, fordi de er naturlige kilder
sunde fedtstoffer, calcium og vitamin D
. derudover sardiner er naturlige beskyttere af vores hjerne af ulemper, bør du vide noget om dem. hvis du åbner en kasse, og du ikke er færdig, aldrig holde dem i deres originale emballage
Sæt dem i en glasburk eller enhver anden beholder, der ikke er fremstillet af metal.
6. Meloner og vandmeloner
Disse to frugter er rige på vand, mineraler og antioxidanter, mens de er lave i natrium: en perfekt kombination til at sænke dit kolesterol og undgå at lide af arteriosklerose.
Lad være med at spise en god skål med vandmelon eller melon hver dag.
7. Grøn te
Gå aldrig glip af din daglige kop grøn te. Det er en naturlig kilde til antioxidanter, polyfenoler og essentielle komponenter
for at reducere kolesterol og bekæmpe kognitiv aldring
For at nyde fordelene ved grøn te, drik den i 20 minutter efter hver af dine vigtigste måltider 8. Havre
Havre vil blive brugt til morgenmad for at hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og holde LDL-kolesterolet lavt.
Glem heller ikke at denne korn er ideel til at reducere stress, fordi det giver os utrolige næringsstoffer til vores hjernehelse, som f.eks. zink eller jern.
Hvad med at starte din dag med en god en havregryn?
Nogle anbefalinger for at reducere risikoen for hjerneinfarkt Hvis det er sikkert, at de ovennævnte fødevarer kan hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for at få cerebral infarkt 50%, er det vigtigt at huske på følgende: Din kost bør varieres og afbalanceres. Det handler ikke om at spise det samme hver dag, det handler om at afbalancere mad i dine daglige menuer.
For eksempel, som Lyn M. Steffen, en epidemiolog ved University of Minnesota, forklarer os i USA
forbruget af 3 stykker frugt per dag, tilsat til 3 grøntsager, gør det muligt at undgå at lide et hjerneinfarkt, langt mere end forbruget af 5 frugter alene. Vi må derfor kombinere de to.
Tror ikke, at du må fratage dig alle typer af fedtstoffer for at undgå denne type sygdom.
- Du skal forbruge sunde fedtstoffer
som dem, der er indeholdt i olivenolie eller i blå fisk, som er gode beskyttere til din hjernes sundhed. Endelig
- glem ikke at forsøge at styre dit stress hver dag
. For at forsøge at vedtage en tilstand af livet, hvor du ikke er for stillesiddende
- Intellektuel nysgerrighed og positive følelser kan også være to fremragende drivere i din hverdag. Pas på dit daglige helbred, og du vil passe på af din hjerne!
Vores fødder er ansvarlige for at støtte hele vores krop og vores trin i hvert øjeblik. Men det er disse organer opmærksom på, at de fleste områder er forsømt! Mange mennesker lider af kløe på hælene, uden at vide hvorfor. I denne artikel giver vi dig nogle af de mulige årsager denne forfærdelige følelse, som accentuerer natten kløe på hælene.
Sådan rengøres og desinficeres frugt og grønt korrekt
Inklusive frugt og grøntsager i vores kost er noget sundt og vigtigt for at nyde godt helbred. Disse fødevarer har mange egenskaber, som gavn for vores krop, de forbedrer vores naturlige forsvar og forhindrer mange sygdomme. Men disse fødevarer vil sandsynligvis blive forurenet af mange patogener, der påvirker vores helbred , ikke kun af de udsættes direkte for forholdene i vores miljø, men også under deres såning og dyrkningsproces, hvor de udsættes for fumigations med stærkt forurenende pesticider.
