Hvis du ønsker at tabe sig, holde op med at tælle kalorier!

Den mennesker, der er fast besluttet på at følge en diæt for at tabe tendens til at fokusere al deres opmærksomhed på mad kalorier, som hvis det var den mest pålidelige måde at styre din kost for at tabe sig.

Endnu mere undersøgelser viser, at planlægningen af ​​vores kost er en forkert og skadelig måde at gøre ting på. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor

Kalorier bliver kun givet mere

en fødevare Kalorier er lige så vigtig som dens andre ernæringsmæssige beholdere. Fedt, kostfibre, protein, kulhydrater kulstof osv det er ikke det samme at forbruge 100 kalorier af frugt kage, fordi kroppen ikke fordøje på samme måde næringsstoffer. for eksempel, hvis vi spiser fødevarer som avocado der er høj i kalorier, men rig på gode fedtstoffer og fibre, vores krop lettere assimilere dens fedt og fiber i det vil hjælpe os lettere at fjerne, hvad vi ikke har brug for.

på Omvendt, hvis vi spiser en kost rig på sukker, i dårlige fedtstoffer og raffineret mel, vores kroppe sandsynligvis opdage det straks som en fødevare, der skal opbevares, fordi det vil bringe langt færre næringsstoffer.

Y-a- Leverer den strøm enser, der tabe?

Vi kan sige, at der er fødevarer, der gør dig tabe som kalorier kroppen tilbringer at fordøje er større end de kalorier, de indeholder. Dette viser, at 'med disse fødevarer, bør vi ikke tælle kalorier, fordi det faktum af, vi spiser mere energi, end de giver os.

disse fødevarer, der bruger flere kalorier, end de n 'at give, er kendt som fødevarer af negativ brændværdi og er primært frugt og grøntsager, ligesom dem, vi vil citere:

grøntsager:

• Chou
• Hvidløg
• løg
• Spinat
• Tomat
• Asparges
• Roer
• Broccoli
• gulerod
• Selleri
• Agurk
• Aubergine
• Zucchini

Frugt

• æble
• Melon
• røde frugter
• grapefrugt
• Lemon
• Papaya
• Pineapple

for at gøre dette, anbefaler vi en kost, der er baseret i vid udstrækning på disse fødevarer.

God fedtstoffer, dårlige fedtstoffer> Generelt er kalorierne proportionale med fedtindholdet i fødevaren. Men typer af fedtindhold fødevarer er forskellige, og det er bedre at altid vælge dem, der er naturlige og gavnlige.

På den anden side, fedtstoffer er afgørende for vores krop og lette afskaffelse af fede indskud vores krop. Derfor fjerne fra vores kost ville være en stor fejl Eksempler på gode fedtstoffer.

plante koldpressede olier

• Nødder
• Frø
• Advokater
• Fisk blå
• æggeblomme
• skadelige fedtstoffer eksempler:

rød kød

• Margarine og andre transfedtsyrer
• stegt Foods
• mejeri derivater
• fibre

Vi kan ikke værdi kalorieindholdet i fødevarer, uanset det faktum, om det indeholder uopløselige fibre.

fibre i sig selv ikke foder, men støtte, at diæt gør os ikke for fede De har satthedsegenskaber, som gør det muligt for os ikke at overvære. De hjælper os også med at eliminere alt, hvad kroppen ikke behøver.

For eksempel, hvis vi vi giver et indfald (kage, is), ville vi være mindre svulme hvis vi også spise fiberrig fødevarer, såsom et æble.

Hvad er de fødevarer, der naturligt indeholder fiber?

Frugter

• Grøntsager og grøntsager
• Pulser
• Tørrede frugter
• Hele korn
• Hvis vi øger forbruget af Fiberrige fødevarer, det er muligt, at vi kender symptomerne ved første øjekast, negative, såsom hævelse, gas eller endda forstoppelse. Disse symptomer er midlertidige og vil forsvinde, så snart vores krop bliver vant til disse fødevarer. Vi vil undgå dem, hvis vi tygger godt, og hvis vi drikker nok vand ud af måltider.

Vores seneste tips

Hvad vi har forklaret i denne artikel, anbefaler vi, at du stopper med at tælle kalorier og dedikere dine kræfter til

vælge naturlige og sunde fødevarer, der giver dig alle de nødvendige næringsstoffer. Kost skal afbalanceres

Vi må ikke forbruge færre kalorier eller mindre fedt, men vælge bedre kvalitetsfødevarer Manglende gode fedtstoffer kan medføre for tidlig for tidlig aldring hud, tørrhed i hårbunden, nedsat immunforsvar, forstoppelse mv. Vi må ikke misbruge proteiner af animalsk oprindelse, som nogle diæt foreslår.

effekt på vores levers og vores nyres gode funktion og i det lange løb, forårsager den modsatte virkning, så frygtet. Billeder af SteFou!, vastfield, cottonseedoil

Hørfrø, et naturligt alternativ til at tabe sig

Flaxseed er blevet anerkendt i mange år for dets egenskaber og komponenter, som har stor gavn for kroppen. Forskellige undersøgelser har vist, at hør indeholder meget sunde komponenter, der hjælper med at forbedre funktionen af ​​mange dele af kroppen. Den såkaldte super-frø har egenskaber, der virker som antiinflammatorisk, antioxidant, afgiftende og antiallergisk.

(Tabe)

Begynd at forbrænde kalorier uden at indse det ved at praktisere disse 5 tips

Selv ved første det kan være lidt svært, motion og reducere indtaget af mættet fedt er to af de vigtigste søjler til at brænde kalorier og opnå den ønskede vægt Eliminere overskydende kropsfedt er en af ​​de sværeste opgaver for dem, der kæmper med overvægt og fedme. Hvis en sund kost og daglig motion øve kan i høj grad hjælpe, nogle gange er det nødvendigt har andre vaner, der bidrage til at nå dit mål.

(Tabe)