10 Sunde fødevarer til økonomiske priser
Efter en afbalanceret kost er det afgørende for et godt helbred. Hvis vi ikke gør det, risikerer vi at lide af mange problemer som hjerte-kar-sygdom, overvægt, diabetes og andre problemer af enhver art. Men den gode nyhed er, at vi kan følge en sund kost uden at ødelægge os. I resten af denne artikel vil vi præsentere dig med 10 sunde fødevarer til en økonomisk pris. 1. Ris brun
Uraffineret brun ris er en meget sund mad, der ikke er meget dyr.
Sammenlignet med den normale hvide ris, som vi normalt køber i en butik eller et supermarked, bevarer brun ris mange af de næringsstoffer, der elimineres under forfinningsprocessen. Blandt dem kan vi navngive fibrene, der igen er rige på magnesium og zink. 2. Bønner
Bønner og bælgplanter i almindelighed er et glimrende valg. De er både gode for dig og billige.
Ud over at være rig på vitaminer og protein, hjælper bønner med at holde blodsukkerniveauerne nede. Derudover er der et stort udvalg af bønner, der kan tilberedes på forskellige måder. 3. Æg
Selv om mange mennesker har tendens til at tænke ellers, er æg meget sunde og økonomiske fødevarer. Faktisk er æg ikke fyldt med kolesterol, men
er højt i protein og lavt kalorieindhold, så det anbefales at forbruge to æg om dagen. Dette vil hjælpe dig med at undgå kardiovaskulære sygdomme som hjerteanfald. 4. Sød kartoffel
Sød kartoffel er en sød knol, der spises kogte, især i troperne. Dette produkt er rig på calcium, fiber, kalium, vitamin A og C, og derfor har det flere fordele for vores krop.
Som om alt det ikke var nok, bringer søde kartoffel også antioxidanter, mens de forbliver lavt i kalorier 5. Hermetiseret tun Fisk generelt hjælper vores hjerne og vores hjerte. Faktisk kan en tøndeburk give samme mængde næringsstoffer som en filet serveret i enhver restaurant.
Tunfisk er rig på mineraler, protein og vitaminer.
Tunfisk indeholder også omega-3s, et element der hjælper med at opretholde et lavt niveau af kolesterol i blodet og lavt blodtryk. Det må dog ikke glemmes, at tun også indeholder kviksølv, der er sundhedsfarligt, hvis det forbruges overdrevent. 6. Banan Bananer hjælper med at bevare vores krop i god stand. Ud over at være økonomisk og let at forbruge er bananer en vigtig kilde til næringsstoffer og vitaminer til vores krop. Faktisk er de ideelle til sportsfolk, fordi de indeholder kalium, som gør det muligt at undgå kramper og andre typer læsioner.
7. Pasta
Multigrain-pasta er meget bedre for sundhed end almindelig pasta, da den indeholder tre gange mere fiber, som hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdom, diabetes. Derudover bringer de en følelse af mæthed. Dette produkt kan også indtages med ovennævnte fødevarer. 8. Frosne grøntsager
Frosne grøntsager er også fremragende til sundhed. I modsætning til hvad mange tror, beholder frosne grøntsager alle deres næringsstoffer og egenskaber.
Fordelen ved denne type fødevarer er, at de holder længere . Derudover er de let at finde i alle butikker, allerede skåret og klar til at spise.
9. Tomater
Tomater indeholder antioxidanter, som forsinker aldringsprocessen såvel som vitamin A og C. Fordelen ved denne frugt er, at den kan spises på mange måder, uanset om det er i skiver, puree eller juice. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at tomater i dåser også er gode for helbredet, fordi de bevarer alle deres egenskaber. 10. Kød
Mange tror, at kød er en sundhedsfarlig fødevare. Faktisk kan misbrug af forbruget have skadelige virkninger for vores krop. Men at spise kød i rimelige mængder giver også fordele for vores krop, men du skal vide, hvordan du vælger det. Selvom de er mindre velsmagende og sværere, anbefales det at købe fine stykker kød, der normalt indeholder mindre fedt.
Lær hvordan du laver lækre tørrede frugtsmørdere
Tørrede frugter er superfood, som vi bør forbruge hver dag i moderate mængder, herunder blødere. I en lille ration opnår vi en stor mængde næringsstoffer , der er nødvendige for et godt helbred og være fuld af energi hele dagen Udover at spise naturligt, foreslår vi at du laver hjemmelavede smørre, hvormed du kan tilberede lækre skåle, sandwich og snacks.
Tre fermenterede fødevarer væsentlige til kosten
Gærede fødevarer kommer fra de meget gamle traditioner i mange lande, hvor de vokser. forbruge så akkompagnementer svært at fordøje retter som stegt kød. i denne artikel vil vi dele med jer tre gærede fødevarer, som du kan forberede hjemme og der kan ikke gå glip af i din kost. Dette er ananas, kål og mælk.
