Lær hvordan du laver lækre tørrede frugtsmørdere
Tørrede frugter er superfood, som vi bør forbruge hver dag i moderate mængder, herunder blødere.
I en lille ration opnår vi en stor mængde næringsstoffer , der er nødvendige for et godt helbred og være fuld af energi hele dagen
Udover at spise naturligt, foreslår vi at du laver hjemmelavede smørre, hvormed du kan tilberede lækre skåle, sandwich og snacks.
Opdag i denne artikel hvilke smødere af nødder du kan forberede, og hvordan du skal gøre det for at få det bedste ud af dem og friske i deres smag.
Hvilke tørfrugter er de bedste?
Vi har et bredt udvalg af valg. Men de tre mest almindelige er:
Nut
Nut er en fremragende lækker frugt til at forhindre kardiovaskulær sygdom, forbedre vores humør og bekæmpe tilstande af nervøsitet, stress og depression. Derudover har det antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere ledsmerter. Hestelnød
Hasselnød er kendetegnet ved dens
evne til at regulere sukkerindholdet i blodet.
De er meget rige på folat og fibre, anbefales til gravide og folk med forstoppelse. Dette er en af de bedste smagsstoffer til vores tørrede frugtsmør. Almond
Almond
forhindrer udseende af nyresten og neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom eller Alzheimers
Det reducerer også kolesterolniveauet. Noteret for dets høje calciumindhold er det et godt middel til osteoporose. Det er en fremragende mad til sportsfolk og også for gravide, som også fremmer amning. Nøglebestanddelen af smør
Olie
Nødder frigør deres eget fedt under at vi laver smør. For at lette forberedelsen og gøre opskriften mere cremet, kan vi tilføje lidt olie til blandingen.
En af de bedste olier vi kan bruge er kokosolie
ekstra jomfru, som har en sød og lækker smag og giver en masse sunde fedtstoffer.
Kombiner smag En anden måde at nyde vores smør på er at
kombinere deres ingredienser og tilføje andre til fantastiske smag
Kakao, vanille eller kanel giver altid resultater, som alle kan lide. For eksempel vil kombinationen af hasselnødder (toast og kakao minde os om det berømte spredning. kan også beslutte sig for et salt eller sødt smør.
- Processen
- For at forberede smøret har vi brug for en fødevareprocessor, der kan arbejde i flere minutter og derefter makulere.
- Selvom andre lignende maskiner kunne også anvendes, såsom blandere eller andre blandere vi skal være tålmodige
Grundopskrift
Ingredienser
4 kopper tørret frugt (400 g)
1/2 kop kokosnøddeolie (90 g)
1 spsk havsalt (10 g)
- Essenser (vanilje, kanel, kakao)
- Sweetener (honning, agave sirup)
- Bemærk: det er vigtigt at lave smør med en god mængde frugt, så processen fungerer korrekt.
- Forberedelse
- Først og fremmest er det nødvendigt at aktivere de tørrede frugter, dvs.
for at lette deres behandling og også deres fordøjelighed ved at gøre dem sug i et par timer før knusning
. ideelt 8 timer.
- Som en mulighed kan vi også grille dem i ovnen. Vi tømmer frugterne med olie og salt. bland i 10 minutter. I første omgang, nødder er jorden, og dette mel vil frigive langsomt fedt.
- Det er nødvendigt at stoppe processen ikke at brænde og fjerne pastaen forblev på siderne.
- Resultatet vil være meget cremet, vil du være i stand til tilføjes, hvis de ønskede arter eller sødestoffer.
- det vil holde i en lufttæt krukke i køleskabet i to uger.
- ideer
- Du ønsker at udføre andre Butters?
- Tilføj datoer eller svesker .
Spred smør på skåret frugt, såsom ananas, banan eller æble.
Tilføj den til din sandwich.
- til opskrifter på småkager eller muffins.
- Multiply fordele af dine milkshakes og yoghurt.
- 6 store fordele af grøn te
- fordelene ved grøn te er talrige. Men det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige mængde af 3 kopper Læs mere "
Lær hvordan du laver dit eget smør med kun to ingredienser
Selv om smør har fået et dårligt ry i de senere år, er det sikkert, at dets moderate forbrug ikke er en sundhedsrisiko, tværtimod. mange fordele takket være de forskellige stoffer, det indeholder, og som beskytter vores krop. Ofte forveksler mange mennesker naturligt og sundt smør med margariner, der sælges i butikker og supermarkeder , hvilket er fyldt med raffinerede flerumættede olier, kalorier, konserveringsmidler og andre sundhedsskadelige komponenter.
6 Sunde middage for bedre søvn
Hvis du har problemer med at sove om aftenen og vågne om morgenen uden at have en fornemmelse af at have en god hvile, foreslår vi at du medtager nogle fødevarer med afslappende egenskaber i dine middage, inden du vender tilbage til naturlige retsmidler eller sovepiller. i denne artikel, vil vi foreslå opskrifter enkle og lækre middage, som vil hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed mere naturlig, og sundere.
