Lær hvordan du laver lækre tørrede frugtsmørdere

Tørrede frugter er superfood, som vi bør forbruge hver dag i moderate mængder, herunder blødere.

I en lille ration opnår vi en stor mængde næringsstoffer , der er nødvendige for et godt helbred og være fuld af energi hele dagen

Udover at spise naturligt, foreslår vi at du laver hjemmelavede smørre, hvormed du kan tilberede lækre skåle, sandwich og snacks.

Opdag i denne artikel hvilke smødere af nødder du kan forberede, og hvordan du skal gøre det for at få det bedste ud af dem og friske i deres smag.

Hvilke tørfrugter er de bedste?

Vi har et bredt udvalg af valg. Men de tre mest almindelige er:

Nut

Nut er en fremragende lækker frugt til at forhindre kardiovaskulær sygdom, forbedre vores humør og bekæmpe tilstande af nervøsitet, stress og depression. Derudover har det antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere ledsmerter. Hestelnød

Hasselnød er kendetegnet ved dens

evne til at regulere sukkerindholdet i blodet.

De er meget rige på folat og fibre, anbefales til gravide og folk med forstoppelse. Dette er en af ​​de bedste smagsstoffer til vores tørrede frugtsmør. Almond

Almond

forhindrer udseende af nyresten og neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom eller Alzheimers

Det reducerer også kolesterolniveauet. Noteret for dets høje calciumindhold er det et godt middel til osteoporose. Det er en fremragende mad til sportsfolk og også for gravide, som også fremmer amning. Nøglebestanddelen af ​​smør

Olie

Nødder frigør deres eget fedt under at vi laver smør. For at lette forberedelsen og gøre opskriften mere cremet, kan vi tilføje lidt olie til blandingen.

En af de bedste olier vi kan bruge er kokosolie

ekstra jomfru, som har en sød og lækker smag og giver en masse sunde fedtstoffer.

Kombiner smag En anden måde at nyde vores smør på er at

kombinere deres ingredienser og tilføje andre til fantastiske smag

Kakao, vanille eller kanel giver altid resultater, som alle kan lide. For eksempel vil kombinationen af ​​hasselnødder (toast og kakao minde os om det berømte spredning. kan også beslutte sig for et salt eller sødt smør.

• Processen
• For at forberede smøret har vi brug for en fødevareprocessor, der kan arbejde i flere minutter og derefter makulere.
• Selvom andre lignende maskiner kunne også anvendes, såsom blandere eller andre blandere vi skal være tålmodige

Grundopskrift

Ingredienser

4 kopper tørret frugt (400 g)

1/2 kop kokosnøddeolie (90 g)

1 spsk havsalt (10 g)

• Essenser (vanilje, kanel, kakao)
• Sweetener (honning, agave sirup)
• Bemærk: det er vigtigt at lave smør med en god mængde frugt, så processen fungerer korrekt.
• Forberedelse
• Først og fremmest er det nødvendigt at aktivere de tørrede frugter, dvs.

for at lette deres behandling og også deres fordøjelighed ved at gøre dem sug i et par timer før knusning

. ideelt 8 timer.

• Som en mulighed kan vi også grille dem i ovnen. Vi tømmer frugterne med olie og salt. bland i 10 minutter. I første omgang, nødder er jorden, og dette mel vil frigive langsomt fedt.
• Det er nødvendigt at stoppe processen ikke at brænde og fjerne pastaen forblev på siderne.
• Resultatet vil være meget cremet, vil du være i stand til tilføjes, hvis de ønskede arter eller sødestoffer.
• det vil holde i en lufttæt krukke i køleskabet i to uger.
• ideer
• Du ønsker at udføre andre Butters?
• Tilføj datoer eller svesker .

Spred smør på skåret frugt, såsom ananas, banan eller æble.

Tilføj den til din sandwich.

• til opskrifter på småkager eller muffins.
• Multiply fordele af dine milkshakes og yoghurt.
• 6 store fordele af grøn te
• fordelene ved grøn te er talrige. Men det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige mængde af 3 kopper Læs mere "

---



Slankende og sunde smoothie med jordbær, havre og ingefær

Vi kan forbruge denne slankende smoothie til morgenmad, til at fremskynde vores stofskifte i den første time, eller om eftermiddagen for at tilfredsstille de søde cravings. dengang, at som ferien nærmer, vi begynder at bekymre vægt, end vi vil tage efter udskejelser mad og slik af alle slags. Men vi kan træffe forebyggende foranstaltninger, såsom med denne slankende smoothie i denne artikel en simpel og lækker opskrift på at reducere overskydende vægt med tre sunde og nærende ingredienser.

(Kvitteringer)



Grøntsager, der stimulerer nyrerne

Det er altid godt at vide, hvilke fødevarer der anbefales til sundhed for hvert organ. Vores nyrer er uundværlige organer, som vi skal sørge for for enhver pris, og derfor skal vi medtage i vores fødevarefødevarer, der fremmer deres funktioner. Vil du have mere? Grøntsager, der hjælper forbedre sundheden for dine nyrer Vi ved alle, at for at nyde et godt helbred, vi skal følge en afbalanceret og varieret kost.

(Kvitteringer)