2 Planer om at forbedre tilstanden af knogler og led
Det skønnes, at 20% af verdens befolkning lider af led smerte relateret til slid, arthritis og betændelse. Osteoporose
Disse tilstande er et resultat af forringelse af brusk, ledbånd og knoglesystem, hvad enten det drejer sig om genetik, alder eller nogen form for skade.
L Ulempen er, at den gradvist nedsætter livskvaliteten, fordi disse smerter påvirker evnen til at bevæge sig i alle de daglige aktiviteter.
Derudover ledsages de ofte af symptomer som stivhed, spænding, livsløshed, balance og episoder med kontinuerlig følelsesløshed s.
behandlinger til at kontrollere disse betingelser varierer i hvert enkelt tilfælde og afhængigt af sværhedsgraden af smerte.
Men fra et generelt synspunkt, der er sunde vaner, der kan bidrage til at beskytte og forbedre tilstanden af knogler og led.
I denne artikel, vi ønsker at afsløre to meget specielle ordninger, der er mere og mere populære, fordi de med rette er blevet udviklet til dette formål.
Vi vil give dig detaljerne og de skridt til at følge!
Planer for behandling af skrøbelige led og knogler
svækkelsen af led og knogler er manifesteret gennem træthed, smerte sensation og nedsat fysisk præstation i løbet af dagen.
Hvis n betyder ikke nødvendigvis en kronisk sygdom, det bedste er stadig at være opmærksom på at undgå udviklingen af mere alvorlige sundhedsproblemer.
Det er i alle tilfælde vigtigt at vedtage de to typer af diæter, som vi foreslå her.
Vil du vide mere? Læs: Forbered denne opskrift og farvel til rygsmerter og ledsmerter
1. Regimet rensende
Før styrke kroppen, er det vigtigt at rense at fjerne toksiner, der ophobes i brusk.
Disse stoffer fremmer udviklingen af sygdommen og standse nedbrydningen af væv fra en ung alder
Fødevareplanen skal følges i en uge i træk hver anden måned
Morgenmad
Halv time før morgenmaden skal man spise et glas vand
Når tiden er gået, kan du indtage
- 1 kop grøn te
- 1 skål med 15 rosiner og 2 skiver frisk ananas
- 1 glas ferskenjuice
- 1 glas mandelmælk
- 1 skål havre med stykker grønt æble
Frokost og aftensmad
Både frokost og aftensmad skal indeholde store mængder frugt og grøntsager og lavere protein og kulhydratindhold.
Den mest anbefalede er:
- dampet broccoli
- gulerødder dampet eller rå, med brune ris og majskerner
- Aubergine bagt
- Tomato Sandwich avocado og løg med fuldkornsbrød
- Rødjuice med æble og hvidløgs omelet
2. Rekonstruktiv kost
Den rekonstruktive diæt er et fodringsprogram, som fremmer regenerering af beskadigede celler og væv.
Den indeholder alle grupper af næringsstoffer og enzymer involveret i at genopbygge brusk og knogler sprøde.
Den betydelige indtag af vitaminer, mineraler og protein bidrager til at opretholde et stærkt knogler og led Fleksibel
Det anbefales at gøre dem i to uger i træk hver anden måned.
Morgenmad
Tag en sked olivenolie lige efter at have vågnet op dråber frisk citronsaft.
Efter en halv time forbruges:
- 1 kop tropisk juice lavet med mandelmælk, papaya, ananas og banan.
- 2 skiver fuldkornsbrød med to skedfulde mandel smør
Frokost og aftensmad
Disse to hovedmåltider skal indeholde satiating men meget høj næringsværdi.
Ideelt set bør de være lette i kalorier, men dette indebærer ikke eliminering af væsentlige fødevaregrupper.
Du kan vælge mellem to eller tre af følgende muligheder:
- Kogte linser til vand med hel ris og solsikkefrø
- Bagt torsk med tomat
- Kikærter og tunssalat
- Gulerodssuppe
- Bryst grillet kylling med citron
- stegte æg
- Tomater fyldt med makrel og ægpasta
- Bagt laks
- Chili svampe
- Sardinerne, magert ost, avocado og gulerodssandwich
Desserterne
Desserter lavet med gelatine er de mest egnede til denne sag
De kan fremstilles med frugt, især frugter rig på vitamin C, som citron og kiwi
Se også: Pære og kiwi smoothie mod opblødning
Vigtigt!
For at opnå optimale resultater Det er bedre at undgå indtagelse af læskedrikke, industriel mad og sukker.
I stedet er det godt at øge portionerne af frugt, grøntsager og magert kød.
ideen er at indtage to liter vand om dagen eller plantemelk beriget med calcium og magnesium.
Til sidst skal det huskes, at den fortsatte udøvelse af fysisk aktivitet og øvelser Stretching er nøglen til at forlænge sundheden af disse dele af kroppen.
Tilbring et par minutter hver dag for at nyde alle fordelene.
30 Fødevarer rige på flavonoider at bekæmpe angst
Titlen på denne artikel kan have overrasket dig. Hvad er forholdet mellem flavonoider, som er til stede i mange fødevarer i vores dagligdag, og angst? I virkeligheden er der en meget subtil forbindelse mellem disse to elementer. Et hold af forskere fra Emory University, USA og University of Barcelona, Spanien, opdagede, at forbindelsen kaldet 7,8-dihydroxiflavon, som er til stede i flavonoider, er meget effektiv til at bekæmpe angst I dag fremstilles mange lægemidler fra denne aktive ingrediens.
Et middel til hurtigt at lindre ledsmerter
Muskel og ledsmerter kan skyldes skade, for meget stress eller forskellige typer tilstande. Denne smerte kan påvirke livskvaliteten hos dem, der lider under, da de forhindrer dem i at udføre deres normale daglige aktiviteter. Den gode nyhed er, at disse forhold kan behandles på en naturlig måde, og at der er mange effektive formler, der helt kan lindre smerter i meget kort tid.
