5 Problemer, der bedre kan løses med bananer end stoffer
den banan er en tropisk frugt, der bringer energi, mineraler og vitaminer, som gør den velegnet til alle typer af kost, selv dem til vægttab.
Denne mad er en af de mest forbruges i verden, men også en af de sundeste.
Ofte mener vi, at vi bør undgå at spise bananer, især når slankekure går tabt. Dette skyldes den dårlige presse af banan, som betragtes som den anden mest kalorie frugt efter advokaten.
Men en banan indeholder kun 90 kalorier per 100 gram, og forbruge hensigtsmæssigt og i moderate proportioner på ingen måde ændrer nogen form for kost, og omvendt, bringer os mange fordele.
Hvad er de vigtigste egenskaber for bananer?
bananer er også en væsentlig kilde til sukkerarter og forskellige mineraler, såsom kalium, magnesium, jern og beta-caroten. Vi kan også tale om sin store indhold vitamin, herunder gruppe B, folinsyre, vitamin C, Ud over dette er bananer rige på kulhydrater, en af de bedste måder at bringe vital energi til vores krop. Takket være alle dens egenskaber anbefales bananer i børns kostvaner.
At de er rige på kalium gør dem
også med til at fjerne overskydende væske i kroppen, , som hjælper os med at opretholde vores afbalanceret krop og behandle problemer såsom hypertension eller gigt. hypertension
Når en person bruger natrium til overskud og mangel på kalium, hun vil sandsynligvis begynde at have højt blodtryk. Det er derfor, det er meget vigtigt at bringe vores blod kalium og bananer er rige på dette mineral.
Det anbefales at spise en banan hver dag, helst om morgenen.
med denne gode vane, kan dit blodtryk nå optimale niveauer. depression
Mange mennesker, der lider af depression forsikre føle sig bedre efter at have spist en banan.
forskerne viste, at dette er fordi bananer indeholder tryptophan, en essentiel aminosyre , som skal være til stede i vores kost, fordi vores krop ikke kan syntetisere alene i de nødvendige mængder. også ved indtastning kroppen er denne aminosyre omdannet til serotonin, som også kaldes lykkehormonet.
En banan om dagen er nok til at udnytte disse effekter. Inden for få minutter vil du føle sig mere afslappet og bedre moral.
Stress
Stress kan påvirke vores stofskifte, og dette kan forårsage kalium niveauer tendens til at falde.
For at kunne finde balance,
det er ideelt at spise en banan, som vi ved, er en af de bedste kilder til kalium, som vi kan finde. desuden fordelene ved banan vil ikke bringe os kun kalium, men hjælper os med at føle os bedre og roligt.
Forstoppelse
Bananer er stærkt anbefalede fødevarer til fordøjelsen. Takket være deres indhold af pektin, en kostfiber som fremskynder fordøjelsen og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen,
banan er ideel til bekæmpelse forstoppelse eller langsom intestinal transit. Desuden, takket være sine probiotiske egenskaber, er det meget godt for vores fordøjelsessystem fordi det reducerer flatulens og lindrer oppustethed og spændinger.
præmenstruelt syndrom
Indholdet af vitamin B6 i bananer, fordi de handle positivt på niveauet af blodsukker.
også
B-vitaminer også medvirke til at reducere nogle af symptomerne på præmenstruelt syndrom, der påvirker tusindvis af kvinder. det daglige forbrug af banan kan hjælpe med at reducere mavesmerter, såvel som vandretention, som ofte er mere almindeligt under menstruation. Desuden hjælper dets fordele med at forbedre moralen og roe nerverne, som er mere spændte i denne periode.
Hvad skelner appelsin fra andre frugter er højt i C-vitamin, men er også rig på vitaminer A og B og mineraler, såsom calcium, magnesium, fosfor eller kalium. Den yderste næringsværdi af appelsin gør det til en ideel mad til at styrke vores immunsystem, og Det har også antioxidant egenskaber som alle citrusfrugter, som hjælper os med at forsinke vores indre og ydre ældning.
The nødder og dens 10 utrolige dyder
Den valnød er en kilde vitaminer og næringsstoffer, der fremmer udviklingen af vores krop, fordi de styrker immunsystemet og forhindrer sygdomme. Valnødder er en række tørfrugter fra valnød, et træ fra Asien Mindre og Europa. Det er en mad, der kan spises rå eller som ingrediens i retter og desserter.
