7 Uanede fordele ved mango: hvordan til at modstå

Få varianter er så spændende, energisk og appetitvækkende end mango.

I en blød konsistens og attraktiv farve, Mangifera indica er en frugt af tropisk oprindelse, der er stort set er sket i alle hjørner af verden

selvom der er mange sorter af mango, de alle har noget til fælles :. en god kødfuld kød, stor kerne og uendelige fordele for vores sundhed.

Denne ingrediens kan indeholde i vores smoothies i desserter og salater. Vi står over for en af ​​de mest forbruges fødevarer og mere sundt i verden.

I denne artikel vil vi give dig 7 gode grunde til at spise mango hver dag. Så motiveret?

1. Reducer hypertension med en halv mango om dagen

En halv mango om dagen tager sig af dit helbred. Hvorfor ikke prøve? Mango er rig på kalium og magnesium, to meget egnede mineraler på balance blodtryk.

Desuden vitaminer, såsom riboflavin, vitamin B6, A, C, K og folinsyre forbedrer puls og glat transport af næringsstoffer og ilt til hele vores krop.

Tøv ikke med at have en varieret og afbalanceret kost til effektivt at regulere dit blodtryk.

Oplev også de 8 ukendte fordele ved gulerodsaft

2. Mango forhindrer macular degeneration

Makuladegeneration er en meget almindelig øjenlidelse, da vi bliver ældre. Vi mister synsstyrke og vi finder det meget sværere at fokusere for at se små detaljer.

Mango indeholder zeaxanthin, en type antioxidant, der beskytter øjnene mod sollys og øjensygdomme, der er forbundet alder

Husk at tage en god skål med frugt hver dag, og din overordnede sundhed og vision vil takke dig.

3. Det forbedrer din fordøjelse

Hvis du lider af fordøjelsesbesvær og surhedsgrad, kan mango være en lettelse i hverdagen. De indeholder fordøjelsesenzymer, der fremmer optagelsen af ​​fødevarer og en god intestinal transit.

På denne måde mango er rig på bioaktive ingredienser såsom estere, terpener og aldehyder, der bidrager til at forbedre fordøjelsessystem funktion

Vi anbefaler også at du læser: 5 effektive frugter at tabe sig og hvordan man bruger

4. De anbefales, når vi lider anæmi

lider jernmangel er meget almindelig hos kvinder, og tunge perioder er ofte årsagen.

• Hvis dette er din sag, notere dette værdifulde Tip: jævnligt spiser mango og du vil øge antallet af røde blodlegemer i kroppen
• derudover sit høje indhold af C-vitamin hjælper også til at stabilisere jern niveauer
• Second .. , ernæringseksperter anbefaler ofte gravide kvinder indtager mango.

de dækker en del af jern er nødvendig under graviditeten, og til gengæld give folinsyre nødvendig for udviklingen af ​​en hvilken som helst foster i hele drægtighed.

5. Det forbedrer din knogleres sundhed.

K vitamin er næringsstoffet, vi ikke betaler lidt opmærksomhed på. Det er imidlertid nødvendigt, da den beskæftiger sig med styrken af ​​vores knogler, og samtidig fremme blodcirkulationen.

• Hvis vi har en K-vitamin-mangel, er risikoen for knoglebrud øger mulig (ligesom hofte).
• Vi kan løse dette problem med at spise en mango en dag, fordi det er meget rig på vitamin K, afgørende for at fremme absorption af calcium.

6. Det tager sig af din hjernes sundhed

Mango indeholder rigelige mængder af vitamin B6. Dette næringsstof er afgørende for at opretholde og forbedre hjernens funktion

• Dens effekt er meget reel. Det fremmer forbindelsen mellem neuroner og igen forbedrer vores søvn
• Desuden Vitamin B6 forbedres. vores hukommelse, koncentration og øger sund blodgennemstrømning til hjernen.

7. Mangoer styrker vores forsvar

Mango og gulerødder har meget til fælles. Begge er rige på beta-caroten, en kraftfuld antioxidant (som er hvor vi får deres orange eller gul).

Læs 6 også sundere drikkevarer end vand

• Beta-carotener er en stor allieret for vores immunsystem.
• De hjælper beskytte os mod bakterier og toksiner, der omgiver os i hverdagen.
• desuden regelmæssig drikke en smoothie mango og gulerod bringer os en fabelagtig mængde af vitamin A.
• Det er en anden type antioxidant, der beskytter os mod frie radikaler, som kan skade vores væv og fremskynde tidlig ældning

at indgå :. mangoer er en stor mad mulighed, det skal tilføje til vores kost.

de er lækre og give os velvære og mæthed. Endelig de forbedrer vores livskvalitet og omsorg for vores helbred .

Hvordan til at modstå?

5 øVelser for at reducere fedt og tone armene

Derfor elsker mange mennesker at lave armøvelser, fordi det giver dem mulighed for at se bedre ud. Nu giver vi dig nogle tips og øvelser, så du ved, hvordan du taler dine arme. De fleste af dem er meget enkle, og de kan endda gøres hjemme! Pumper til tone armene Lav pumper og en af ​​de bedste øvelser, der eksisterer for at tone armene.

(Gode vaner)

5 Grunde til at spise mere melon

Der er mange typer melon: den gule melon, grøn melon, Galiamelon osv de er alle lækre, forfriskende og fuld af gode næringsstoffer til vores daglige kost Vi kan nyde hele sæsonen. sommer, og de er perfekte til at hydrere os, for at udarbejde lækre smoothies eller simpelthen at ledsage en god salat. Nogle gange spiser vi dem med nogle bageste tanker som f.

(Gode vaner)