7 Uanede fordele ved mango: hvordan til at modstå

Få varianter er så spændende, energisk og appetitvækkende end mango.

I en blød konsistens og attraktiv farve, Mangifera indica er en frugt af tropisk oprindelse, der er stort set er sket i alle hjørner af verden

selvom der er mange sorter af mango, de alle har noget til fælles :. en god kødfuld kød, stor kerne og uendelige fordele for vores sundhed.

Denne ingrediens kan indeholde i vores smoothies i desserter og salater. Vi står over for en af ​​de mest forbruges fødevarer og mere sundt i verden.

I denne artikel vil vi give dig 7 gode grunde til at spise mango hver dag. Så motiveret?

1. Reducer hypertension med en halv mango om dagen

En halv mango om dagen tager sig af dit helbred. Hvorfor ikke prøve? Mango er rig på kalium og magnesium, to meget egnede mineraler på balance blodtryk.

Desuden vitaminer, såsom riboflavin, vitamin B6, A, C, K og folinsyre forbedrer puls og glat transport af næringsstoffer og ilt til hele vores krop.

Tøv ikke med at have en varieret og afbalanceret kost til effektivt at regulere dit blodtryk.

Oplev også de 8 ukendte fordele ved gulerodsaft

2. Mango forhindrer macular degeneration

Makuladegeneration er en meget almindelig øjenlidelse, da vi bliver ældre. Vi mister synsstyrke og vi finder det meget sværere at fokusere for at se små detaljer.

Mango indeholder zeaxanthin, en type antioxidant, der beskytter øjnene mod sollys og øjensygdomme, der er forbundet alder

Husk at tage en god skål med frugt hver dag, og din overordnede sundhed og vision vil takke dig.

3. Det forbedrer din fordøjelse

Hvis du lider af fordøjelsesbesvær og surhedsgrad, kan mango være en lettelse i hverdagen. De indeholder fordøjelsesenzymer, der fremmer optagelsen af ​​fødevarer og en god intestinal transit.

På denne måde mango er rig på bioaktive ingredienser såsom estere, terpener og aldehyder, der bidrager til at forbedre fordøjelsessystem funktion

Vi anbefaler også at du læser: 5 effektive frugter at tabe sig og hvordan man bruger

4. De anbefales, når vi lider anæmi

lider jernmangel er meget almindelig hos kvinder, og tunge perioder er ofte årsagen.

• Hvis dette er din sag, notere dette værdifulde Tip: jævnligt spiser mango og du vil øge antallet af røde blodlegemer i kroppen
• derudover sit høje indhold af C-vitamin hjælper også til at stabilisere jern niveauer
• Second .. , ernæringseksperter anbefaler ofte gravide kvinder indtager mango.

de dækker en del af jern er nødvendig under graviditeten, og til gengæld give folinsyre nødvendig for udviklingen af ​​en hvilken som helst foster i hele drægtighed.

5. Det forbedrer din knogleres sundhed.

K vitamin er næringsstoffet, vi ikke betaler lidt opmærksomhed på. Det er imidlertid nødvendigt, da den beskæftiger sig med styrken af ​​vores knogler, og samtidig fremme blodcirkulationen.

• Hvis vi har en K-vitamin-mangel, er risikoen for knoglebrud øger mulig (ligesom hofte).
• Vi kan løse dette problem med at spise en mango en dag, fordi det er meget rig på vitamin K, afgørende for at fremme absorption af calcium.

6. Det tager sig af din hjernes sundhed

Mango indeholder rigelige mængder af vitamin B6. Dette næringsstof er afgørende for at opretholde og forbedre hjernens funktion

• Dens effekt er meget reel. Det fremmer forbindelsen mellem neuroner og igen forbedrer vores søvn
• Desuden Vitamin B6 forbedres. vores hukommelse, koncentration og øger sund blodgennemstrømning til hjernen.

7. Mangoer styrker vores forsvar

Mango og gulerødder har meget til fælles. Begge er rige på beta-caroten, en kraftfuld antioxidant (som er hvor vi får deres orange eller gul).

Læs 6 også sundere drikkevarer end vand

• Beta-carotener er en stor allieret for vores immunsystem.
• De hjælper beskytte os mod bakterier og toksiner, der omgiver os i hverdagen.
• desuden regelmæssig drikke en smoothie mango og gulerod bringer os en fabelagtig mængde af vitamin A.
• Det er en anden type antioxidant, der beskytter os mod frie radikaler, som kan skade vores væv og fremskynde tidlig ældning

at indgå :. mangoer er en stor mad mulighed, det skal tilføje til vores kost.

de er lækre og give os velvære og mæthed. Endelig de forbedrer vores livskvalitet og omsorg for vores helbred .

Hvordan til at modstå?

Japansk køkken: lækkert, sundt og ideelt til slankekure

Har du nogensinde hørt om japanske køkken som den ideelle kost for at tabe sig? Faktisk findes der mange undersøgelser af fordelene ved denne type fødevarer hastighedskontrol. frisk mad, rimelige mængder, vegetabilske drikkevarer, ris , fisk ... det er meget enkle retter, som vi kan lære at lave mad og det kan hjælpe os med at tabe sig.

(Gode vaner)

Sådan forebygger du cervikal spondylose

Slidgigt er en degenerativ sygdom af ledd . Når vi taler om cervikal spondylose, henviser vi til den del af rygsøjlen, der ligger i nakkeområdet, det vil sige halsen, hvor der er en forringelse af brusk, som beskytter de fem tilsvarende hvirvler. Når og hvornår da disse brusk forværres, begynder ryghvirvlerne at røre og bosætte sig, hvilket forårsager svær smerte, deformitet og inflammation .

(Gode vaner)