Risikobehandling: når latter læger
Sanktionerne synge, danse eller ... grine. Latteren terapi er en strategi mere og mere brugt hos patienter, der lider af følelsesmæssige eller sundhedsmæssige problemer.
Hvis metoden forklaret som sådan er ganske moderne, er det indlysende, at latter hjalp med at helbrede eller løse alt type ugunstig situation, siden begyndelsen af menneskeheden.
Find ud af mere om det i denne artikel!
latter terapi i historien
mennesker griner siden tidspunktet for huler og fra dette de lærte at lave ild. Men tanken om, at latter bruges til at behandle og påvirker kroppen opstået nogen tid efter.
- For eksempel i Kina, celleux der fulgte Tao filosofi hævdede, at smil sikret lykke, sundhed og levealderen. De rådes derfor til at grine flere gange om dagen.
- I middelalderen, de gøglere var ikke kun bruges til at opretholde kongen, men i løbet, da vi troede, at de var nødvendige for korrekt fordøjelse.
- Siden det sekstende århundrede, flere filosoffer, læger og psykologisk som Immanuel Kant og Sigmund Freud hævdede, at latter var en psykosomatisk fænomen, der befriede vores organ efter eget negativ energi, og derfor bruges til at leve bedre.
Når vi Der er involveret mellem 100 og 400 muskler. Latter er godt for din følelsesmæssige og fysiske helbred, og dette er den grundlæggende drivkraft for mange mennesker, der ønsker at komme ud af en dårlig plaster.
Vidste du, at når vi er børn, vi griner op til 300 gange en dag? over tid, dette falder, indtil det kom en dag, hvor vi ikke selv smiler.
Hav en god sans for humor øger immunforsvaret og giver os mulighed for at klare til problemer. Latter er en af de vigtigste barrierer mod stress, nervøsitet og sygdomme.
Når vi griner, vi oplever lykke og vi ser tingene anderledes.
Latteren terapi og dens fordele
Denne proces Midlertidig vækstterapeut bruger latter (blandt andre teknikker) til at hjælpe os med at føle sig opfyldt, glad og tilfreds. Med kun 20 sekunder af latter, kroppen fungerer, som om det var 3 minutter af aerobe motion.
- Brug af forskellige simuleringer eller aktiviteter latter terapi frigiver spændinger både fysisk, at følelsesmæssige.
- det praktiseres i grupper og skal følge de anvisninger specialiserede skærme.
- Gennem spil, dans, kropssprog eller endda massage, ideen er at tou-TE- s deltagerne er at désinhibent og grine højere eller lavere.
det virker også til at slappe muskler, fjerne spændinger og fremme den naturlige og spontane latter.
vittigheder eller fornærmelser uden narrestreger vi gjort i løbet af sessionen hjælper mange voksne til at adoptere latter som en livsstil og især at udtrykke sig. Nogle gruppeterapi øvelser kan omfatte:
Blæser en ballon så at vi med hvert åndedræt kan frigøre ting negat ives
- Dans med en ballon fastgjort til sko
- Øv de forskellige nuancer af latter (fra letteste til stærkeste)
- Doing tickling et tilstødende
- Lyt til latter af et barn (som er stærkt smitsom)
- Fordelene ved latter
Du er endnu ikke klar til en lysterapi session? Hvis du har brug for flere grunde til at træffe beslutningen, opdag her alle fordelene ved latter:
1. Latter styrker os
Vi taler ikke om musklerne, men om vores evne til at klare sygdomme.
Hvis du lider af kolde hænder og fødder, i stedet for at bruge handsker og sokker ... grine! Denne vane vil øge din indre varme,
oxygenat væv og fremskynde heling af sår eller sygdom. Desuden styrker immunforsvaret, beskytter mod hjertesygdomme og stabiliserer de metaboliske funktioner.
Som om det var ikke nok, latter renser arterierne af fedt (det er perfekt, hvis du har kolesterol), stimulerer produktionen af endorfiner i hjernen og balancerer det hormonelle system.
2. Latter rydder sindet
Når vi griner, sætter vi os bekymringer, og det er lettere for os at finde en løsning på problemerne. Vi indser endog, at en situation, som forhindrer os i at sove, er mindre kompliceret eller alvorlig end det ser ud til.
Således reducerer latter stress, angst og nervøsitet, og det er påvirker vores livskvalitet, vores forhold og vores helbred.
3. Latter gør se yngre Uanset hvilke mærker der kan forekomme på siderne af øjne og læber på grund af latter, fordi det kun er tegn på, at vi havde en vidunderlig tid.
Huden er mere afslappet, og du vil ikke have acne eller tegn på for tidlig ældning.
Og du skal bare grine hver dag!
4. Latter eliminerer alle de dårlige ting Vi skaber ofte problemer fra ubetydelige ting, der sætter os ud af os selv. Vi falder i gaden, er internettet ikke virker på mobiltelefonen, vi falder i søvn igen vi i morgen eller vi brænder en flad ...
I stedet for at forbande de fire vinde, hvorfor så ikke prøve at grine af situationen?
du vil opdage, at du analysere tingene anderledes og
du vil indse, at alt har en løsning.
Især gennem latter, vil du forstå, at det dårlige humør er kun en af de veje, vi kan tage når der sker noget ... men det er ikke det eneste.
Fødevarer, som du ikke må spise om aftenen.
Ofte, hvis du ikke kan sove, er det på grund af en vis tunghed i maven forårsaget af indtagelse af fødevarer, der ikke tillader kroppen at fordøje normalt og dermed forhindre dig i at finde den rolige hvile, der er nødvendig for at starte en ny dag. > Den daglige kost, vi vedtager, er direkte relateret til vores helbred.
3 Nysgerrige strategier, der vil glæde din hjerne til at bekæmpe søvnløshed
Vi ved alle, at vores hjerne regulerer sine cykluser af søvnvågne ved at harmonisere med tidsplanerne for 'mørke og lys'. Ved første øjekast forekommer det simpelt, men dette link respekteres ikke altid, og det er her problemet opstår. Hvis alt fungerede godt, ville det være nok at vente på nat til at sove, lukke øjnene i et roligt og mørkt rum og falde i en dyb søvn på 8 timer.
