Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia.
Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer.
Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk. Men det er ikke desto mindre tilgængeligt i mange fiskeforretninger.
Det er lavt i kalorier og fedtstoffer. Og på grund af dets rigdom i essentielle næringsstoffer er den ideel til enhver sund kost.
Faktisk er en vigtig kilde til vitamin D og protein af høj næringsværdi. Efter assimilering i kroppen giver de mange fordele.
Kender du dem? I det følgende vil vi gennemgå sine 7 hovedfordele
Fisk er en af de fødevarer, der ofte optages i listen over fødevarer, som gravide kvinder skal være opmærksomme på.
Da tilapia har et meget lavt kviksølvindhold og giver omega -3 fedtsyrer, det er ofte anbefales som et kosttilskud til gravide kvinder.
Læs også: 5 symptomer på mangel i omega-3 og omega-6
DHA DHA indholdet af tilapia er en anden grund til, at det er tilrådeligt for gravide kvinder.
Dette docosahexaensyre tilhører omega-3 fedtsyrer. Det fremmer udvikling af centralnervesystemet, hjerne- og føtale øjne, som er afgørende for kognitive funktioner Gravide kvinder bør forbruge mindst 200 mg DHA per dag
er en fødevare med en betydelig mængde protein af høj næringsværdi. Disse essentielle næringsstoffer, der er involveret i kognitive processer eller metabolisk sundhed, blandt andre. De adskilles lettere, end når de kommer fra andre fødevarer.
Hver 100 gram servering giver op til 20 gram protein
Selvom DHA ikke produceres naturligt i kroppen, det har vigtige virkninger, når det opnås fra mad
Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Dette er en nøglefaktor i forebyggelsen af højt blodtryk og hjerteproblemer.
Ikke kun af dets væsentlige næringsstoffer, men også af dets tekstur. Det er ikke tungt for fordøjelsessystemet. Og som for at fordøje hurtigt, det forhindrer betændelse eller forstoppelse Det kan kombineres med grøntsager for at få fuldstændige og lette måltider
Selv om jernindholdet i tilapia er lille, det c
B-vitaminer (B3, B6 , B9 og B12) Magnesium
På grund af dens indhold af høj næringsværdi og essentielle næringsstoffer protein, tilapia er et glimrende valg for vægtkontrol uden at forsømme mad.
Det forbedrer den fysiske og mentale ydeevne, fremme udholdenhed under sportsaktiviteter.
Det er en fødevare, der forlænger følelse af oppustethed,
10 fordele ved aubergine til vores helbred
Aubergine har mange gode egenskaber for vores helbred. Det er lavt i kalorier og er derfor ideelt til at tabe sig. Læs mere "
Forskellige anvendelser af cider eddike
ÆBlecidereddike er meget udbredt, især når man forbereder mad. Faktisk giver det os mange fordele på forskellige områder af vores dagligdag. Men æblecidereddike kan også bruges i tilberedning af skønhedsprodukter eller til behandling af infektioner Det kan også bruges i vores have! Vi vil se de forskellige anvendelser af cider eddike og hvordan du får mest ud af dette produkt En balsam til håret Appelsin eddike er det bedste naturlige balsam, du kan finde!
Alt om skjoldbruskkirlsygdomme
Skjoldbruskkirtel sygdomme rammer en stor del af befolkningen. På grund af hormonelle forandringer gentagne gange, den Kvinder er mere tilbøjelige til at lide. Du bør vide, at der findes flere typer af sygdomme forbundet med skjoldbruskkirtlen. Selvom det er rigtigt, at hver af dem har en effektiv behandling, vil det undertiden være nødvendigt at leve med disse sygdomme kronisk .