Sådan forebygger du cervikal spondylose
Slidgigt er en degenerativ sygdom af ledd . Når vi taler om cervikal spondylose, henviser vi til den del af rygsøjlen, der ligger i nakkeområdet, det vil sige halsen, hvor der er en forringelse af brusk, som beskytter de fem tilsvarende hvirvler.
Når og hvornår da disse brusk forværres, begynder ryghvirvlerne at røre og bosætte sig, hvilket forårsager svær smerte, deformitet og inflammation . Denne patologi forekommer generelt når ældningen og Det skal overvåges så snart det forekommer!
Hvad er symptomerne?
Cervikal spondylosis forårsager en række symptomer, som vi siger nedenfor:
- Tandlægning
- Hovedpine
- Muskelsvaghed
- En svaghed generelt og tab af balance
- nakke smerter, der stiger med pludselig bevægelse
- nakke stivhed og muskelspænding
diagnose af cervical spondylosis
når Disse symptomer vises, vi etablerer en simpel diagnose, der starter med en klinisk undersøgelse af patienten og en undersøgelse af symptomerne. Det er vigtigt at konsultere vores praktiserende læge eller at gå til en specialist, der vil indikere os, hvilke foranstaltninger og narkotika der skal tage, samt andre elementer for at tage højde for at klare denne patologi. Vi må også være meget opmærksomme på alle yderligere anbefalinger, der vil blive foretaget, når diagnosen er lavet. Forebyggelse af cervikal spondylose
Det er vigtigt at kende foranstaltningerne for at forhindre denne patologi. N
Vi vil derfor give dig nogle vigtige tips til forebyggelse af cervikal spondylose og træffe passende foranstaltninger. Først skal du, når du bærer vægt, undgå overbelastning af en af de to arme fordi en ubalance i kroppen påvirker nakkets stabilitet, hvilket forårsager smerte, muskelspænding, stivhed og torticollis.
På den anden side anbefaler vi
at du ikke sover med hovedet understøttet på en pude for høj, fordi det kan medføre træthed i livmoderhvirvlerne. Du bør også undgå at blive i samme position for længe eller endda undgå visse stillinger, som kan forårsage smerte eller ubehag når vi er i seng. Vi anbefaler også, at du bruger en madras, der er godt tilpasset, så hele kroppen kan hvile i en god position. De mennesker, der skal udøve en fysisk aktivitet, vil have interesse for at undgå de pludselige eller for hurtige bevægelser, eller dem der kræver større indsats og kan udgøre en risiko for rygsøjlen.
For bedre forebyggelse af cervikal spondylose anbefales det at udøve forskellige aerobøvelser, strækøvelser og afslapningssessioner. . Blandt disse forskellige teknikker er akupunktur, pilates og meditation,
, som giver os mulighed for at frigive den stress der forårsager denne tilstand og mange andre i vores tid Husk ...
Husk at med
alder forekomme tilstande og patologier, der kan forventes og forhindres. Derfor er det tilrådeligt at passe godt på din krop og holde det sundt og smidigt, så vores skelet, muskler, ledbånd og brusk er altid klar til at bevæge sig. Til dette skal tilføjes en sund kost og livsstil, der gør det muligt for os at være i god stand til at håndtere enhver sygdom, der måtte opstå.
6 Hele korn, som du ikke bør gå glip af.
Forbruget af fuldkorn er blevet himmelsk i de senere år, fordi de er en vigtig kilde til næringsstoffer, som gavner kroppen. Selvom mange myter er blevet formidlet om deres forbrug, er de nu anerkendt som grundlæggende i enhver sund kost, da de er en vigtig kilde til fiber og komplette kulhydrater. Til disse kvaliteter er de en af de mest værdifulde fødevarer til deres energi og anses for vigtige for vægttabs formål.
De 5 bedste rå fødevarer til en flad mave
Du sikkert har allerede hørt om rå kost , som giver dig mulighed for at tage vare på din figur og tabe. Når du taler om "rå" mad, skal du ikke bekymre dig, det er ikke spørgsmålet om at spise kød eller fisk uden madlavning. Ifølge næringsdrivende hjælper øget forbrug af rågrøntsager og frugt ikke kun os med at forbrænde fedt, men forhindrer også mange sygdomme og forsinker endda den aldring.
