I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det
Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sultenDette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
Faktisk kan vi helt spise små fødevarer før du går i seng
, da dette supplerer kosten og fremkalder hvile. Selvfølgelig er disse ikke opskrifter lavet med mad, fedt eller sukker. Løsningen at spise før sengetid er at vælge lette fødevarer, der giver et næringsmæssigt bidrag vigtigt. Desuden kan disse fødevarer blandes let, og på den måde vil de ikke være så monotont.
1. Banan med valnødder
reducerer mavesyre og halsbrand . Disse lækre fødevarer er en vigtig kilde til aminosyrer, såsom tryptofan, som bl.a. hjælper med at forhindre søvnløshed . Ingredienser
2. Varm mælk med kanel
fremmer stofskiftet og fordøjelsen , så det er en god snack til at spise inden jeg går i seng. Ingredienser
fremme fordøjelsessystemet sundhed, beskytte tarmfloraen og desuden bidrage til at sove . Ingredienser
yoghurt er ideel til beskyttelse af tarmflora og immunhelse . Derfor er dette en god mulighed for at spise inden sengetid. Ingredienser
o afbalanceret ption for at bekæmpe angstmomenter nat. Deres kalorieindtag er let, og som sådan udgør de ingen risiko for at gå i vægt . Derudover giver korn korn og næringsstoffer, der fremmer fordøjelsen. Ingredienser 1/2 kop fuldkorn
Forberedelse af en smoothie er en sund og hurtig måde at berolige angst på at spise, som normalt opstår lige inden du går i seng. De har lavt kalorieindhold, indeholder antioxidanter og aminosyrer, og mange af disse opskrifter hjælper med at stimulere afgiften.
I dette tilfælde tilbyder vi dig en ferskenbaseret smoothie og og ud over at give mange fordele forbedrer også søvnkvaliteten
Ingredienser 2 ferskner 1 æble
7 fødevarer, der ikke må spises om natten
Der er fødevarer, der, hvis vi forbruger dem om aftenen, kan forårsage metaboliske problemer og forhindre os i at blive søvn. Læs mere "
Bekæmp inflammation og tabe sig med ingefær og citron
Ingefær kan være en stor allieret, når man ønsker at fremme vægttab, fordi det fremskynder stofskiftet og på grund af sin termogeniske effekt det hjælper os med at forbrænde fedt. kombinationen af ingefær og citron har længe været en del af kataloget over naturlige lægemidler til bekæmpelse af betændelse og overvægt.
En lækker saft til at regulere din appetit
En af nøglerne til at tabe sig og holde en smuk figur styrer vores appetit. Mange mennesker følger en sund kost og motion men deres konstante trang til mad forhindre dem i at nå den ideelle vægt. til at holde en varig følelse af mæthed, er det vigtigt at vide, at vælge de rigtige fødevarer og god kombinere for hvert hovedmåltid på dagen .