I søgen efter en sund og afbalanceret vægt holder mange mennesker afkald på at spise før de går i seng om natten. at de har et stærkt ønske om at gøre det
Selvom det er rigtigt, at stofskiftet er langsommere i resten af perioden, er det ikke tilrådeligt at gå i seng sultenDette kan føre til overspisning, spiseforstyrrelser og undertiden fordøjelsessymptomer, som forhindrer genoprettende søvn.
Faktisk kan vi helt spise små fødevarer før du går i seng
, da dette supplerer kosten og fremkalder hvile. Selvfølgelig er disse ikke opskrifter lavet med mad, fedt eller sukker. Løsningen at spise før sengetid er at vælge lette fødevarer, der giver et næringsmæssigt bidrag vigtigt. Desuden kan disse fødevarer blandes let, og på den måde vil de ikke være så monotont.
1. Banan med valnødder
reducerer mavesyre og halsbrand . Disse lækre fødevarer er en vigtig kilde til aminosyrer, såsom tryptofan, som bl.a. hjælper med at forhindre søvnløshed . Ingredienser
2. Varm mælk med kanel
fremmer stofskiftet og fordøjelsen , så det er en god snack til at spise inden jeg går i seng. Ingredienser
fremme fordøjelsessystemet sundhed, beskytte tarmfloraen og desuden bidrage til at sove . Ingredienser
yoghurt er ideel til beskyttelse af tarmflora og immunhelse . Derfor er dette en god mulighed for at spise inden sengetid. Ingredienser
o afbalanceret ption for at bekæmpe angstmomenter nat. Deres kalorieindtag er let, og som sådan udgør de ingen risiko for at gå i vægt . Derudover giver korn korn og næringsstoffer, der fremmer fordøjelsen. Ingredienser 1/2 kop fuldkorn
Forberedelse af en smoothie er en sund og hurtig måde at berolige angst på at spise, som normalt opstår lige inden du går i seng. De har lavt kalorieindhold, indeholder antioxidanter og aminosyrer, og mange af disse opskrifter hjælper med at stimulere afgiften.
I dette tilfælde tilbyder vi dig en ferskenbaseret smoothie og og ud over at give mange fordele forbedrer også søvnkvaliteten
Ingredienser 2 ferskner 1 æble
7 fødevarer, der ikke må spises om natten
Der er fødevarer, der, hvis vi forbruger dem om aftenen, kan forårsage metaboliske problemer og forhindre os i at blive søvn. Læs mere "
5 åR effektivt at tabe mave fedt derhjemme
En af de dele af de mere vanskelige at smelte og tone er helt sikkert maven krop. desværre er også et af de områder, hvor vægtøgning er mest synlig og hvor fedt tendens til at ophobe på grund af dårlig kost og en usund livsstil. er det muligt at slippe af med de grimme buler uden at forlade hjemmet?
De utrolige effekter af kronisk diæt i din krop
Kosten med kronisk kød tilsigtes at tabe sig, men ikke kun. Tilføj en artiskok i deres kost hver dag og dens kogevandet kan bringe store og uventede fordele. for det andet, vi skal vide, at denne diæt ikke returnerer kun at forbruge denne grøntsag i en bestemt tid Hemmeligheden ligger i at opretholde en varieret og afbalanceret kost, så naturligt som muligt uden mættet fedt, raffineret mel og hvor artiskokker er til stede dagligt, kogt på forskellige måder.