7 Fødevarer, du bør undgå, hvis du ikke ønsker at lide af underlivsbetændelse
Selv hvis vi ikke lider af kendte allergier, det er sikkert, at på grund af deres egenskaber, kan visse fødevarer fremme gasproduktionen og inflammation, og vi svulme.
abdominal inflammation er en irriterende symptom, der kan gøre os ser større, end vi egentlig er.
mange mennesker synes, det er på grund af fedtophobning på området, men det er sikkert, at der er mange andre faktorer, der påvirker dens udseende.
Faktisk hende er undertiden ledsaget af fordøjelsesproblemer såsom smerter og akkumulering gas , hvilket giver en følelse af tunghed.
Oprindelsen er ofte knyttet til dårlige valg af fødevarer, fordi mange fødevarer forårsager inflammatoriske reaktioner, når assimileret i kroppen.
Det mest bekymrende er, at som forbrugere, vi ofte ikke ved, hvad disse ingredienser på trods af deres virkninger, vi fortsætter med at forbruge dem regelmæssigt.
Så nedenfor vi ønsker at tale om de 7 fødevarer, der er bedst undgås at ikke lider af dette problem.
fortsætte læsning!
mælk og derivater
mælk og andre mejeriprodukter er en vigtigste udløsende faktor for underlivsbetændelse .
Det sker på grund af deres indhold af lactose, en naturligt sukker, der har tendens til at generere fordøjelsesproblemer samtidig forhindre enzymer kun arbejde på den rigtige måde.
Deres dårlig absorption forårsager overdreven produktion tarmluft , ud over smerter og hævelse.
suggesti ons
- Erstat komælk med planteprodukter såsom mandel mælk eller havre
- Hvis du ønsker at øge din calcium indtag, spise grøntsager, der indeholder mineraler
Også ..: 6 enkle øvelser for at reducere inflammation og forbedre fordøjelsen
2. raffineret mel
Raffineret mel er dem, der har været underkastet en proces, reducerer deres ernæringsmæssige kvalitet.
De mister deres kostfibre, en nøgle næringsstof for fordøjelsen.
De giver også mindre vitaminer og mineraler som de fulde versioner, og på grund af deres glutenindhold, de er meget provokerende.
Forslag
- Begræns den maksimale forbrug af raffineret mel, mens herunder dem, der er indeholdt i brødet og
- Prøv at erstatte dem med mel, der indeholder hele ingredienser, glutenfri
3. Korsblomstrede grøntsager
Korsblomstrede grøntsager er fulde af essentielle næringsstoffer, som, ud over at være lav i kalorier, forbedre mange aspekter af sundhed.
Problemet er, at de også indeholder et polysaccharid kendt raffinose som, når fordøjet, enzymer eller forårsager overdreven produktion af gas .
Dette indebærer naturligvis betændelse i underlivet, som kan være vanskelige at behandle.
Forslag
- Begrænse forbruget af denne sort af vegetabilsk, ved ikke at inkorporere en gang om ugen til din kost.
- Prøv at forbruge rå eller dampet.
4. Pølser
Deli synes stadig frisk og er en hurtig og lækker spise indstilling.
Hvad de færreste ved er, at bag dette aspekt, det skjuler en bred vifte af kemikalier og fedtstoffer Sundhedsskadelig
Almindelig forbrug forårsager en inflammatorisk reaktion i kroppen og påvirker fordøjelsessystemet og leddsundheden.
Derudover indeholder den for meget salt og kan påvirke forekomsten af vandretention og metaboliske sygdomme
Forslag
- Erstatt deli med magert kød som kylling eller kalkun.
- Undgå måltider, der indeholder kolde nedskæringer.
5. Fries
Fries er en af de mest almindelige årsager til mavebetændelse, ikke kun fordi de øger fedtopbygningen, men også fordi de sænker fordøjelsen og øger Kolesteroltal . Forslag
Undgå fuldstændig pakket frites, pommes frites og lignende produkter.
- Hvis du laver mad hjemme, skal du bruge sunde olier som olivenolie og solsikke.
- Vi anbefaler at du læser: Problemer med gastritis? Oplev de bedste retsmidler til at behandle det
6. Krydderier
Krydderier øger smagen af mad og giver i små doser interessante sundhedsmæssige fordele.
Hvad der ikke er godt, er, når de indtages i store mængder, især når de kombinerer to eller flere sorter
De irriterer mundens foring og
producerer en inflammatorisk reaktion, de forårsager sur reflux ogForslag
Tilsæt kun små mængder krydderier til dine retter
- Undgå at kombinere for mange krydderier samtidig
- Minimer forbruget af krydrede krydderier som peber og chili.
- 7. Flageolets
Vi kan ikke benægte, at flageoletter er lækre og næsten uerstattelige i kosten.
De er en vigtig kilde til vegetabilske proteiner, antioxidanter, vitaminer og mineraler.
hvorfor deres forbrug kan forårsage abdominal inflammation, fordi de forårsager fordøjelsesproblemer på grund af deres polysaccharidindhold.
Forslag Forbrug dem lejlighedsvis og på en moderat måde.
Prøv godt kog dem for at undgå uønskede fordøjelsesreaktioner
- Tilsætter du ofte disse fødevarer til din kost? Hvis det er tilfældet, er det sandsynligt, at de er grunden til, at du ikke kan holde en flad mave.
- Begræns forbrug og gå til lettere fødevarer.
Japansk metode i 4 minutter at have en flad mave
Selvom de kun er 4 minutters øvelser, er det nødvendigt at vide, at deres intensitet er meget høj, og hvis du ikke har vanen, skal du starte lidt for lidt for gør ikke ondt dig selv Læs mere "
Udøvelse af "Plank" muskel din abs og hele din krop
Det er velkendt, at for at opnå en stabil vægt og en slank figur er en af de væsentlige vaner den daglige serie af øvelser. Ved at udøve , vi brænder fedt i vores krop, vi arbejder i lokaliserede fede områder, og vi taler vores krop. Men for spørgsmål af tid, vanskeligheder eller personlig smag, er det meget vanskeligt for flertallet af folk til at udøve regelmæssigt eller at deltage i fysisk aktivitet, der hjælper dem med at holde sig i form.
Nogle tips at overveje, før du starter en kost
Vi må ikke tage kosten som en straf, men som en ny form for ernæring, som vi skal bevare over tid for at føle sig mere fit både fysisk og psykisk. Du vil starte en diæt og at det er virkelig effektivt? Så gå ikke glip af disse tips. De kommer ud over din sunde kost, og vil gøre din kost til en langt mere bekvem løsning end den har været indtil nu.
