På denne side har vi tilbudt forskellige træningsprogrammer til at styrke din mave, din balder og endda toning lidt flere muskler i dine arme
At have en fastere, stærkere og mere fleksibel krop er, hvad en stor del af befolkningen søger. Men i dag ønsker vi at fokusere på vores følelser, gennem passende motion, for at lindre stress og bekymring. Vi har ikke Tou-te-tid til at gå ud at løbe, gå eller gå til puljen til at tage sig af vores knogler, muskler og led og slappe af sindet.
Måske det er derfor bevidsthed øvelser til at praktisere i stuen er ideel til at forbedre den generelle moral.
det er nemt,
ingen grund til at passere i et motionscenter, og det kan bringe dig stor fordele Du behøver kun fire ting. en gulvmåtte eller yoga, puder, behageligt tøj og vil
enkle øvelser til at lindre stress
. De øvelser du skal gøre indebærer først og fremmest at lære at forene din krop, din vejrtrækning og dine følelser. Vi vil arbejde på din fleksibilitet takket være passende strækninger, som giver dig mulighed for at fjerne disse overbelastninger. du akkumulerer hele dagen.
Hvis du tager hånd om din vejrtrækning og koncentrerer al din opmærksomhed på din krop, og i hver bevægelse realiseret, vil du opnå en passende indre balance, hvorigennem du vil regulere din daglige stress.
Vi råder dig ikke til at løbe tør for at nå en fysisk grænse for at forbrænde fedt. Dette er ikke målet med dette øvelsesprogram
Det eneste, vi leder efter, er at opnå en behagelig harmoni mellem din krop og dine følelser.
Det er værd at prøve. Læs også: En 87-årig kvinde har ændret sit krop og liv gennem yoga!
1. Slap af ryggen, slap af tankerne
Som du vil se, er de afslappende øvelser, elementære og nemme at opnå. Først skal du bruge to puder (eller pude og et håndklæde)
Lig på gulvet
Sæt en pude under din ryg, som kommer til området for nederste del af ryggen
2 øvelser. Maven i luften
Denne øvelse er også meget afslappende. Du skal bruge en lille skammel eller nogle faste puder til at løfte området af skinkerne og maven.
Luk øjnene og trække vejret dybt.
Sæt en pude under din ryg.
Sæt en pude på hælene og
Bøj forsigtigt overkrop bagud til magten. rør puden på dine fødder med dine hænder.
Du bliver ikke træt: Det endelige mål er at strække din krop og med passende vejrtrækning lindre dit sindssyge.
Sæt disse teknikker i praksis. det er det værd!
8 Ting du aldrig kan gøre i gymnastiksalen
Hvis du regelmæssigt går i gymnastiksalen, har du sandsynligvis allerede en række vaner , men pas på, fordi de måske ikke er de bedste! Hvis du vil kontrollere alt dette, skal du notere denne liste over ting, der aldrig skal gøres på et sådant sted. Som du ved, skal etikette altid være i orden! Selvom Der er dage, hvor velstanden er højere, det betyder ikke, at vi må glemme reglerne om høflighed, når der er få mennesker.
Sygdomme forbundet med forbrug af komælk
Kødmælk og dets derivater er blandt verdens mest spiste fødevarer fordi de altid er deres ernæringsmæssige egenskaber, deres lækre smag og deres vitamin- og mineralindhold, især calcium, er meget værdsat. Men nylige undersøgelser har stillet spørgsmålstegn ved de formodede fordele ved komælk ved at demonstrere, at i modsætning til det, der tidligere blev antaget, kan overdreven forbrug af komælk skade sundheden og forårsage forskellige sygdomme.