På denne side har vi tilbudt forskellige træningsprogrammer til at styrke din mave, din balder og endda toning lidt flere muskler i dine arme
At have en fastere, stærkere og mere fleksibel krop er, hvad en stor del af befolkningen søger. Men i dag ønsker vi at fokusere på vores følelser, gennem passende motion, for at lindre stress og bekymring. Vi har ikke Tou-te-tid til at gå ud at løbe, gå eller gå til puljen til at tage sig af vores knogler, muskler og led og slappe af sindet.
Måske det er derfor bevidsthed øvelser til at praktisere i stuen er ideel til at forbedre den generelle moral.
det er nemt,
ingen grund til at passere i et motionscenter, og det kan bringe dig stor fordele Du behøver kun fire ting. en gulvmåtte eller yoga, puder, behageligt tøj og vil
enkle øvelser til at lindre stress
. De øvelser du skal gøre indebærer først og fremmest at lære at forene din krop, din vejrtrækning og dine følelser. Vi vil arbejde på din fleksibilitet takket være passende strækninger, som giver dig mulighed for at fjerne disse overbelastninger. du akkumulerer hele dagen.
Hvis du tager hånd om din vejrtrækning og koncentrerer al din opmærksomhed på din krop, og i hver bevægelse realiseret, vil du opnå en passende indre balance, hvorigennem du vil regulere din daglige stress.
Vi råder dig ikke til at løbe tør for at nå en fysisk grænse for at forbrænde fedt. Dette er ikke målet med dette øvelsesprogram
Det eneste, vi leder efter, er at opnå en behagelig harmoni mellem din krop og dine følelser.
Det er værd at prøve. Læs også: En 87-årig kvinde har ændret sit krop og liv gennem yoga!
1. Slap af ryggen, slap af tankerne
Som du vil se, er de afslappende øvelser, elementære og nemme at opnå. Først skal du bruge to puder (eller pude og et håndklæde)
Lig på gulvet
Sæt en pude under din ryg, som kommer til området for nederste del af ryggen
2 øvelser. Maven i luften
Denne øvelse er også meget afslappende. Du skal bruge en lille skammel eller nogle faste puder til at løfte området af skinkerne og maven.
Luk øjnene og trække vejret dybt.
Sæt en pude under din ryg.
Sæt en pude på hælene og
Bøj forsigtigt overkrop bagud til magten. rør puden på dine fødder med dine hænder.
Du bliver ikke træt: Det endelige mål er at strække din krop og med passende vejrtrækning lindre dit sindssyge.
Sæt disse teknikker i praksis. det er det værd!
Tips til afgiftning af din krop
Når vores krop absorberer skadelige stoffer, enten i fødevarer eller i det miljø, vi lever i, begynder vi at føle flere gener: træthed, plage, irritabilitet, forstoppelse, hovedpine mv. Hvis situationen fortsætter, kan det føre til sygdomsudseende, der tages i betragtning. Når man taler om at afgifte kroppen, kan ikke glemme at nævne, hvilket er det vigtigste organ i forhold til denne funktion: det er selvfølgelig leveren!
Sage er en krydderurt, der har flere meget gavnlige egenskaber for sundheden. Det giver blandt andet at bekæmpe inflationen maven, som kunne være en meget interessant løsning for dem, der ønsker at have en flad mave og til at følge en diæt! hvad man ved om salvie? det er en slags Middelhavet oprindelse, der tilhører familien af mynte og vokser i form af busk.