På denne side har vi tilbudt forskellige træningsprogrammer til at styrke din mave, din balder og endda toning lidt flere muskler i dine arme
At have en fastere, stærkere og mere fleksibel krop er, hvad en stor del af befolkningen søger. Men i dag ønsker vi at fokusere på vores følelser, gennem passende motion, for at lindre stress og bekymring. Vi har ikke Tou-te-tid til at gå ud at løbe, gå eller gå til puljen til at tage sig af vores knogler, muskler og led og slappe af sindet.
Måske det er derfor bevidsthed øvelser til at praktisere i stuen er ideel til at forbedre den generelle moral.
det er nemt,
ingen grund til at passere i et motionscenter, og det kan bringe dig stor fordele Du behøver kun fire ting. en gulvmåtte eller yoga, puder, behageligt tøj og vil
enkle øvelser til at lindre stress
. De øvelser du skal gøre indebærer først og fremmest at lære at forene din krop, din vejrtrækning og dine følelser. Vi vil arbejde på din fleksibilitet takket være passende strækninger, som giver dig mulighed for at fjerne disse overbelastninger. du akkumulerer hele dagen.
Hvis du tager hånd om din vejrtrækning og koncentrerer al din opmærksomhed på din krop, og i hver bevægelse realiseret, vil du opnå en passende indre balance, hvorigennem du vil regulere din daglige stress.
Vi råder dig ikke til at løbe tør for at nå en fysisk grænse for at forbrænde fedt. Dette er ikke målet med dette øvelsesprogram
Det eneste, vi leder efter, er at opnå en behagelig harmoni mellem din krop og dine følelser.
Det er værd at prøve. Læs også: En 87-årig kvinde har ændret sit krop og liv gennem yoga!
1. Slap af ryggen, slap af tankerne
Som du vil se, er de afslappende øvelser, elementære og nemme at opnå. Først skal du bruge to puder (eller pude og et håndklæde)
Lig på gulvet
Sæt en pude under din ryg, som kommer til området for nederste del af ryggen
2 øvelser. Maven i luften
Denne øvelse er også meget afslappende. Du skal bruge en lille skammel eller nogle faste puder til at løfte området af skinkerne og maven.
Luk øjnene og trække vejret dybt.
Sæt en pude under din ryg.
Sæt en pude på hælene og
Bøj forsigtigt overkrop bagud til magten. rør puden på dine fødder med dine hænder.
Du bliver ikke træt: Det endelige mål er at strække din krop og med passende vejrtrækning lindre dit sindssyge.
Sæt disse teknikker i praksis. det er det værd!
Brød og korn er virkelig afgørende for en sund og afbalanceret kost. Nogle gange beslutter mange mennesker for at forlade med ideen om at tabe sig, men ernæringseksperter fortæller os, at ikke er det bedste at gøre! Brød og korn bringer os fiber og kulhydrater, og disse elementer er afgørende for vores krop.
7 Vaner af mennesker, der ser yngre ud end deres alder
Leder yngre handler ikke bare om fysik, men også om holdning. Lær at værdsætte hvert øjeblik og nyd din alder, uanset hvad det måtte være. Vores kultur er besat af udseende, så ung er altid meget vigtig. Der er millioner af anti-rynke cremer og tusindvis af kosmetiske kirurger, der kan tage nogle år væk.