På denne side har vi tilbudt forskellige træningsprogrammer til at styrke din mave, din balder og endda toning lidt flere muskler i dine arme
At have en fastere, stærkere og mere fleksibel krop er, hvad en stor del af befolkningen søger. Men i dag ønsker vi at fokusere på vores følelser, gennem passende motion, for at lindre stress og bekymring. Vi har ikke Tou-te-tid til at gå ud at løbe, gå eller gå til puljen til at tage sig af vores knogler, muskler og led og slappe af sindet.
Måske det er derfor bevidsthed øvelser til at praktisere i stuen er ideel til at forbedre den generelle moral.
det er nemt,
ingen grund til at passere i et motionscenter, og det kan bringe dig stor fordele Du behøver kun fire ting. en gulvmåtte eller yoga, puder, behageligt tøj og vil
enkle øvelser til at lindre stress
. De øvelser du skal gøre indebærer først og fremmest at lære at forene din krop, din vejrtrækning og dine følelser. Vi vil arbejde på din fleksibilitet takket være passende strækninger, som giver dig mulighed for at fjerne disse overbelastninger. du akkumulerer hele dagen.
Hvis du tager hånd om din vejrtrækning og koncentrerer al din opmærksomhed på din krop, og i hver bevægelse realiseret, vil du opnå en passende indre balance, hvorigennem du vil regulere din daglige stress.
Vi råder dig ikke til at løbe tør for at nå en fysisk grænse for at forbrænde fedt. Dette er ikke målet med dette øvelsesprogram
Det eneste, vi leder efter, er at opnå en behagelig harmoni mellem din krop og dine følelser.
Det er værd at prøve. Læs også: En 87-årig kvinde har ændret sit krop og liv gennem yoga!
1. Slap af ryggen, slap af tankerne
Som du vil se, er de afslappende øvelser, elementære og nemme at opnå. Først skal du bruge to puder (eller pude og et håndklæde)
Lig på gulvet
Sæt en pude under din ryg, som kommer til området for nederste del af ryggen
2 øvelser. Maven i luften
Denne øvelse er også meget afslappende. Du skal bruge en lille skammel eller nogle faste puder til at løfte området af skinkerne og maven.
Luk øjnene og trække vejret dybt.
Sæt en pude under din ryg.
Sæt en pude på hælene og
Bøj forsigtigt overkrop bagud til magten. rør puden på dine fødder med dine hænder.
Du bliver ikke træt: Det endelige mål er at strække din krop og med passende vejrtrækning lindre dit sindssyge.
Sæt disse teknikker i praksis. det er det værd!
6 Typer fisk, du bør ikke spise
Fisk er en af de sundeste og mest lækre fødevarer i verden . Derfor må vi integrere det i en sund kost. Dette er ofte et argument for sundhed. Mere end nok grund til læger og ernæringsfolk, når de rådgiver om fødevarer. Der er dog mange ting, der er relateret til nogle fisk, der ikke er kendt for offentligheden.
Osteoporose: Sådan forebygges det naturligt
Osteoporose er en sygdom, der påvirker primært den OS . Det er forårsaget af en svækkelse af væv, der danner og proteiner, der udgør deres matrix eller deres struktur, ligesom de af calciummineralsalte de indeholder: således bliver knoglerne mindre resistente og mere skrøbelige. Denne sygdom rammer især kvinder i overgangsalderen.