kroppen har brug magnesium til at producere energi og syntetisere proteiner og fedtstoffer, ud over at regulere aktiviteten af muskler og nervesystem.
trods dette, 75% af befolkningen lider af magnesiummangel.
Magnesium indtag er utilstrækkelig på grund af et dårligt valg af fødevarer (raffineret og nogle grønne grøntsager korn), udtømning af jorden og brug af kunstgødning i stedet for organisk gødning.
magnesium er afgørende for en korrekt drift af hundredvis af enzymer i vores krop, som producerer, overføre, opbevare og bruge energi.
for eksempel, er det vigtigt at
Det betyder, at leve med magnesiummangel er som at tage bilen uden at skulle benzin i tanken.
magnesium mangler meget i vores kost som kalcium.
Men vi betale meget mere opmærksomme på dette næringsstof som begge er afgørende for at få stærke knogler og sundt.
for eksempel, kan overskydende calcium blokere optagelsen af magnesium, som i alvorlig grad har konsekvenser for sundheden af den person.
begge stoffer skal handle som magnesium kontrol calciumindtrængning i hver celle.
Hvis mængden af magnesium er uegnet til behovene i kroppen, og at for meget calcium trænger ind i celler, det kan forårsage kramper, migræne, angst osv
Derudover magnesium hjælper til at opløse calcium i blodet, forhindrer dannelsen af nyresten.
Tager calcium uden tage magnesium til behandling af osteoporose, kan stimulere dannelsen af sten!
som forklaret ovenfor, vores sædvanlige kost gør vi ikke tilvejebringe en passende dosis af magnesium, af følgende årsager:
medicinalindustrien reducerer magnesiumindholdet og andre næringsstoffer i fødevareforarbejdning
f.eks. når hvede er raffineret og er forvandlet til hvidt mel, så fjerner 90% af magnesium indeholdt naturligt.
det sker det samme i omdannelsen af melasse sukker, som mister 98% af dets magnesiumindhold
Desuden , når kogning eller de frosne grøntsager, forsvinder, magnesium.
De tilsætningsstoffer som aspartam, mononatriumglutamat (meget til stede i kinesisk mad) og alkohol nedbryder magnesium reserver.
Hvis vi baserer vores kost af raffinerede fødevarer, har vi alle chancer for at lide af fordøjelsesbesvær.
Derfor er det almindeligt at forbruge syntetisk antacida, som udtømmer saltsyre i vores mave og forhindrer korrekt absorption af magnesium.
Som vi sagde før vokser vi en stor del af maden på land, der har udtømt sine reserver af magnesium og forskellige mineraler. På denne måde skal mængden af magnesium, der skal være indgå i vores kost er minimal eller ikke-eksisterende.
indtagelse af medicin
Effekter af magnesiummangel
De kan forbedres, hvis vi øger vores forbrug af dette mineral.
Angst og panikanfald
Depression
astma
forstoppelse
i virkeligheden, er meget almindeligt at drikke magnesiummælk til at tage sig af tarmen. Diabetes
hjertesygdom
søvnløshed
nerve problemer
Osteoporose
Hvilke fødevarer er rige på magnesium?
De data, vi vil tilbyde her, er i milligram pr. 100 gram. Her er et par:
Mandler
Hvordan man spiser magnesiumtilskud?
Det vil sige, at
kan tage dobbelt så meget calcium som magnesium for at holde balancen. Men i dag har vi tendens til at forbruge 10 gange mere calcium end magnesium. Det er tilrådeligt at tage en dosis calcium mellem 800 og 1400 mg pr. Dag.
På denne måde vil du tage ca. 1000 mg calcium om dagen, hvis du skal bruge ca. 500-800 mg magnesium.
Du kan f.eks. Tage et bad i Epsom-salte, der er meget rige på magnesium og
din hud vil absorbere den for at genoprette dets optimale niveauer. Du kan også tage det som kapsler, i små doser opdelt i to om dagen.
Du kan regulere mængden, du har brug for, og altid opretholde balancen mellem calcium og magnesium.
Hvis du går over din grænse, vil du bemærke, at din skammel vil blive for blød. Så det er bedre at tage moderat, fastende eller ikke at regulere den nødvendige dosis.
Men
tage disse kosttilskud bør altid være under opsyn af en ernærings professionel da hver krop er unik, og disse spørgsmål skal undersøges med omhu. Hovedkilde: Kvindens krop, kvindes visdom. Fra Christiane Northrup.
8 Grunde til at drikke rødvin i moderate mængder
Rødvin er et af verdens mest forbrugte alkoholholdige drikkevarer. Hun er en af hundredvis af kulturer og betragtes som en vigtig kilde til gode næringsstoffer for sundheden. Selv om dens overforbrug kan føre til negative konsekvenser, drik et eller to glas om dagen bringer de kraftige antioxidanter organisme, vitaminer og mineraler, der fremmer fysisk og psykisk velvære.
Nomofobi: Når du er helt afhængig af din mobiltelefon
Er du ikke i stand til at forlade dit hjem uden en mobiltelefon? Er du bange for, at du ikke længere har et batteri? Har du stadig din oplader bare i tilfælde? Hvis du også er afhængig af din mobiltelefon, kan du lide af nomofobi. Det er ubestrideligt, at nye teknologier har gjort livet lettere for os.