"Den onde af sekretæren": hvordan man behandler karpaltunnelsyndrom
Dette syndrom er velkendt og påvirker mennesker, der tilbringer hele dagen på computeren.
den karpaltunnelsyndrom er rodfæstet i knoglerne, der danner håndleddet (et område kaldet karper).
I denne artikel deler vi med dig oplysninger om dette problem og teknikker til at håndtere det endeligt.
Alt du behøver at vide om sekretærens dårlige
Ved at fremkalde dette emne strengt medicinsk, kan man sige, at det er et kumulativt traume forårsaget af konstante og gentagne bevægelser, der skaber spænding i hånd og håndled. "
Dette betyder, at når vi udfører en daglig aktivitet, der kræver mobilitet af e område af kroppen, er det muligt at lide af karpaltunnelsyndrom.
Ved sove med begge hænder foldet under kroppen eller under en pude, er det også muligt at kontrahere syndromet.
Derudover mange sportsaktiviteter kan forårsage denne tilstand, såsom tennis eller vægt løftet.
dette spørgsmål opflammer sener og komprimerer median nerve, højre i krydset mellem håndled knogler og ledbånd i hånden.
De mest almindelige symptomer på dette syndrom er:
- Tommelfingre, pegefinger og langfinger
- Myrer i hænder og håndled
- Smerter i hænder eller hænder i håndled.
- En nattesøvnen i området.
- En skrøbelig når iført elementer.
- En varm fornemmelse i fingrene.
- smerter, der breder sig til albuerne.
- Koordineringsproblemer eller vanskeligheder med at flytte dygtigt med
- Altid kolde hænder
Hvis vi alle kan lide af dette problem, er de mest ramte mennesker normalt kvinder i alderen 40 til 60 år. Se også: hænder og håndled: Hvad skyldes de?
Anbefalinger for at undgå karpaltunnelsyndrom
Hvis du præsenterer nogle af de symptomer, vi tidligere har præsenteret, og du ikke vil have problemet "forværres med tiden"
anbefaler vi, at du forbedrer din livsstil, hvilket kan være årsagen til dette syndrom. Det kan være meget svært at skifte job eller stop med at bruge hans hænder. Du kan dog forbedre din tilstand, hvis du følger følgende anbefalinger:
Hold hånden i en neutral position.
Den ideelle position for hånden eller håndleddet er en afslappet position.
Computeren bør orienteres, så dine underarme er fuldt udhvilede, og du behøver ikke bøje dem.
Du vil også føle mindre smerte i dine arme, skuldre, nakke eller ryg.
Tag fat i objekter med hele din hånd
Undgå at påføre dette job på en eller begge fingre. Hvis du kun bruger pegefingeren, tommelfingeren eller langfingeren, vil trykket på dit håndled øges.
Prøv at bruge hele hånden og skifte mellem højre og venstre.
Vedtage sund lever
det er afgørende, at venerne i kroppen er sunde og dit blod cirkulerer normalt i hele din krop.
på denne måde, det kan passere ind i dine hænder og håndled uden at støde forhindring
For at reducere syndromets indvirkning, glem ikke at sove godt, træne regelmæssigt, ikke ryge, synke stillesiddende og have en sund kost.
Vær opmærksom på ergonomi
Der er forskellige elementer, der er designet til at give mere komfort til hænder og håndled
. For eksempel har nogle tastaturer indarbejde dette emne, og der er musemåtte med en lille skum udvækst at hvile håndleddene
På denne måde reducerer du trykket på dine hænder og håndled, mens du arbejder.
Hvis din virksomhed ikke leverer det, skal du ikke tøve med at købe noget.
Det er nødvendigt at lave øvelser med dine håndled for at undgå karpaltunnelsyndrom
Her er nogle interessante muligheder, som kan hjælpe dig:
Træk cirkler med dine håndled.
dine palmer ned og ud
- Gør 5 gentagelser af denne øvelse med dit højre håndled, derefter 5 mere med dit venstre håndled Stram fingrene så langt som muligt
Hold derefter positionen i 10 sekunder bølger. Gentag denne øvelse mindst 3 gange dagligt - Stram dine tommelfingre Fang din højre tommelfinger med din venstre hånd, og stræk derefter tommelfingeren bag på din hånd, indtil du føler lidt spænding.
- Må ikke være for abrupt, fordi du kan forskyde din knogle, og det er en meget smertefuld oplevelse Klem dine hænder
Stram din knytnæve så hårdt som muligt. Du kan gøre dette ved at bruge en lille gummibal. - Klem og slip et dusin gange om dagen med hver hånd. Du kan gøre det, mens du er i telefonen, ser en film eller rejse på metroen
Løftevægte
Har altid en håndvægt på maks. 2 kg. Du kan købe en, eller gøre den med en flaske vand fyldt med sand eller jord. - Sæt et bord på bordet, tryk på dine underarme og hold hånden i suspension. Fang vægten, løft den derefter og sænk den med kun styrken af dit håndled. Gentag 10 gange denne operation, derefter skifte håndled.
Naturmedicin mod karpaltunnelsyndrom
Vidste du, at der er helbredende safter, der kan hjælpe med at reducere symptomerne på ondskab sekretær?
Oplev nogle af dem i resten af denne artikel! Ananas, appelsin og grapefrugtsaft
Du skal drikke et glas af denne juice hver 3. dag som en forebyggelsesmetode Hvis du arbejder på en computer, eller hvis du udfører gentagne aktiviteter.
Hvis nogensinde du allerede lider af symptomer nævnt ovenfor, anbefaler vi, at du indtager dagligt.
Ingredienser
1 ananas skive skrællet
1 appelsin
1 grapefrugt
- Forberedelse
- Uddrag saft af citrusfrugter, derefter skære ananas skive i stykker.
- Put det hele i en blender, så bland det hele godt. Du kan tilføje nogle isterninger
Filter og drik med det samme
- Vil du vide mere? Læs: Ananas og ingefærjuice til behandling af cellulite
- Kål, grøn æble og limejuice
- Dette er en anden interessant opskrift at indeholde symptomerne på dette problem og at drage fordel af alle fordelene ved frisk frugt og grøntsager.
Ingredienser
1 grønkål blad
2 grønne æbler
lidt vand
- Forberedelse
- Skær æblerne efter at have skrællet
- Sæt stykkerne med kålen og lidt vand i en blender.
Bland og filter før du drikker denne blanding dagligt.
Vores fødder er ansvarlige for at støtte hele vores krop og vores trin i hvert øjeblik. Men det er disse organer opmærksom på, at de fleste områder er forsømt! Mange mennesker lider af kløe på hælene, uden at vide hvorfor. I denne artikel giver vi dig nogle af de mulige årsager denne forfærdelige følelse, som accentuerer natten kløe på hælene.
6 Naturlige skønhed hemmeligheder til at reducere mørke rande
De mørke cirkler, der danner under øjnene, også kendt som mørke cirkler, er blandt de æstetiske problemer, der påvirker mennesker over hele verden. Dette er en tilstand, der opstår, når niveauer af melanin stigning og kapillærer af hudens overflade spile. de er ofte ledsaget af mild betændelse af øjenlåg, selv om det ikke altid udvikler sig på samme måde.
