Fordelene ved at gå dagligt
En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag .
Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler. Walking reducerer også risikoen for hypertension, forhindrer diabetes og hjælper med at bekæmpe kolesterol . Ud over alt dette går slappe af og ventilerer sindet.
Undgå at bøje sig og se på jorden: Undersøg hvordan du går og forsøger at forbedre det, fordi den måde vi går på er det første, som andre ser på os i det fjerne, og vi kan endda genkende nogen som de går.
Er sneakers det bedste til denne aktivitet? Svaret på dette spørgsmål er ja .
Hvis du ikke har tid til at gå i løbet af dagen eller gå rundt, kan du altid prøve at arbejde på fod uden at trykke, tage trappen i stedet for elevatoren.
Drik masser af vand for at undgå opbevaring af væsker i kroppen , skal du bruge en fugtighedscreme hver dag, hvis du går i solen og husk, at de dage af tåge i sommeren solen er lige så farligt, og du skal også bruge en creme.
fornemmelse følelsesmæssigt bedre , og dit liv vil være meget sjovere.
Således vil selv en lille tur styrke dit hjerte, på denne måde reducere sandsynligheden for at lide af kardiovaskulære problemer. Det har vist sig, at sygeplejersker (som går meget) er 35% mindre tilbøjelige til at lide hjertekomplikationer end nogen anden stillesiddende kvinde i samme alder. Det har også vist sig, at walking hjælper hjernen, som kognitiv funktion forbedres, når denne aktivitet udføres dagligt.
Ældre mennesker reducerer risikoen for hjernekomplikationer ved at gå. daglig gåtur (30 minutter) giver stort set forebygge diabetes type 2.
i praksis risikoen reduceres med 58%. Endvidere
kardiorespiratorisk udholdenhed forbedrer fordi den pulmonale modstand forøges, hvilket betyder, at lungerne er meget stærkere og sundere og således mere modstandsdygtige over for mulige virusinfektioner, der kan vises. symptomer på depression kan lig
Endelig
walking reducerer risikoen for udvikling af tyktarmskræft og brystkræft . Vandreture letter digestionen, hvilket forhindrer ophobning af halvfordøjet mad og fækalt stof.
Hævelse af ankel og mund: Årsager og forebyggelse
Den hævelse af ankler og fødder er meget almindelige, men ikke altid udgør en kilde til bekymring, især efter en lang gåtur. Men hvis betændelse varer længe og er ledsaget af nogle symptomer, så kunne det signalere et alvorligt sundhedsproblem. Vi præsenterer derfor nogle årsager, der kan forårsage denne betændelse, samt måder at forhindre det.
En bedre position mod nakkepine
Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren. Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer.
