Fordelene ved at gå dagligt
En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag .
Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler. Walking reducerer også risikoen for hypertension, forhindrer diabetes og hjælper med at bekæmpe kolesterol . Ud over alt dette går slappe af og ventilerer sindet.
Undgå at bøje sig og se på jorden: Undersøg hvordan du går og forsøger at forbedre det, fordi den måde vi går på er det første, som andre ser på os i det fjerne, og vi kan endda genkende nogen som de går.
Er sneakers det bedste til denne aktivitet? Svaret på dette spørgsmål er ja .
Hvis du ikke har tid til at gå i løbet af dagen eller gå rundt, kan du altid prøve at arbejde på fod uden at trykke, tage trappen i stedet for elevatoren.
Drik masser af vand for at undgå opbevaring af væsker i kroppen , skal du bruge en fugtighedscreme hver dag, hvis du går i solen og husk, at de dage af tåge i sommeren solen er lige så farligt, og du skal også bruge en creme.
fornemmelse følelsesmæssigt bedre , og dit liv vil være meget sjovere.
Således vil selv en lille tur styrke dit hjerte, på denne måde reducere sandsynligheden for at lide af kardiovaskulære problemer. Det har vist sig, at sygeplejersker (som går meget) er 35% mindre tilbøjelige til at lide hjertekomplikationer end nogen anden stillesiddende kvinde i samme alder. Det har også vist sig, at walking hjælper hjernen, som kognitiv funktion forbedres, når denne aktivitet udføres dagligt.
Ældre mennesker reducerer risikoen for hjernekomplikationer ved at gå. daglig gåtur (30 minutter) giver stort set forebygge diabetes type 2.
i praksis risikoen reduceres med 58%. Endvidere
kardiorespiratorisk udholdenhed forbedrer fordi den pulmonale modstand forøges, hvilket betyder, at lungerne er meget stærkere og sundere og således mere modstandsdygtige over for mulige virusinfektioner, der kan vises. symptomer på depression kan lig
Endelig
walking reducerer risikoen for udvikling af tyktarmskræft og brystkræft . Vandreture letter digestionen, hvilket forhindrer ophobning af halvfordøjet mad og fækalt stof.
7 Ideer til at nyde alle fordelene ved avocado
Avocado er en frugt rig på vitaminer, mineraler og fedtsyrer omega 3 og 9, vi kan drage fordel gennem hans kød og selv hans hud. avocado er en tropisk frugt meget nærende og komplet rige på vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer. fordelene ved avocado er sådan, at det ikke kan fejle i vores kost.
7 Tips til at forbedre det billede du har af dig selv
Du giver altid det bedste af dig men du har lyst til at du aldrig er op til det? Tror du, at hvis du var højere, tyndere eller rigere, ville alt være bedre? Måske er du bare ikke enig i dig selv, at fysiske og materielle aspekter ikke betyder noget så meget. Har du nogensinde tænkt på det faktum, at du kunne have et totalt falsk billede af dig selv ?
