Fordelene ved at gå dagligt
En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag .
Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler. Walking reducerer også risikoen for hypertension, forhindrer diabetes og hjælper med at bekæmpe kolesterol . Ud over alt dette går slappe af og ventilerer sindet.
Undgå at bøje sig og se på jorden: Undersøg hvordan du går og forsøger at forbedre det, fordi den måde vi går på er det første, som andre ser på os i det fjerne, og vi kan endda genkende nogen som de går.
Er sneakers det bedste til denne aktivitet? Svaret på dette spørgsmål er ja .
Hvis du ikke har tid til at gå i løbet af dagen eller gå rundt, kan du altid prøve at arbejde på fod uden at trykke, tage trappen i stedet for elevatoren.
Drik masser af vand for at undgå opbevaring af væsker i kroppen , skal du bruge en fugtighedscreme hver dag, hvis du går i solen og husk, at de dage af tåge i sommeren solen er lige så farligt, og du skal også bruge en creme.
fornemmelse følelsesmæssigt bedre , og dit liv vil være meget sjovere.
Således vil selv en lille tur styrke dit hjerte, på denne måde reducere sandsynligheden for at lide af kardiovaskulære problemer. Det har vist sig, at sygeplejersker (som går meget) er 35% mindre tilbøjelige til at lide hjertekomplikationer end nogen anden stillesiddende kvinde i samme alder. Det har også vist sig, at walking hjælper hjernen, som kognitiv funktion forbedres, når denne aktivitet udføres dagligt.
Ældre mennesker reducerer risikoen for hjernekomplikationer ved at gå. daglig gåtur (30 minutter) giver stort set forebygge diabetes type 2.
i praksis risikoen reduceres med 58%. Endvidere
kardiorespiratorisk udholdenhed forbedrer fordi den pulmonale modstand forøges, hvilket betyder, at lungerne er meget stærkere og sundere og således mere modstandsdygtige over for mulige virusinfektioner, der kan vises. symptomer på depression kan lig
Endelig
walking reducerer risikoen for udvikling af tyktarmskræft og brystkræft . Vandreture letter digestionen, hvilket forhindrer ophobning af halvfordøjet mad og fækalt stof.
Oplev 3 danse, som vil hjælpe dig med at forme dine ben, balder og taljemål
Dans er en meget fornøjelig aktivitet, der kan medføre mange fordele til kroppen fra det øjeblik, det praktiseres regelmæssigt. Takket være de bevægelser, det indebærer, mener nu, at dans er en øvelse, der kan hjælpe med at holde en smuk figur, og holde vitale organer sunde. En af sine mest interessante fordele er at det giver en anden måde at udøve og bekæmpe sedentarismen der genererer sygdomme Der er mange rytmer, der giver dig mulighed for at danse på forskellige måder og dermed arbejde på alle områder af kroppen at tynde og tone dem Derudover er der ikke behov for at tilmelde sig i et motionscenter eller søge hjælp fra en professionel til at nyde alle fordelene.
De fødevarer, som din krop vil takke for forbruget.
Der er fødevarer, vi kan lide efter deres smag, og andre, som vi må forbruge, fordi de har fremragende sundhedsmæssige fordele. Faktisk, vores kost afhænger af visse aspekter meget vigtigt for vores helbred . I henhold til American Journal of Obstetrics and Gynecology er en kvindes spisevaner grundlæggende.
