Fordelene ved at gå dagligt

Fordelene ved at gå dagligt

En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag .

Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler. Walking reducerer også risikoen for hypertension, forhindrer diabetes og hjælper med at bekæmpe kolesterol . Ud over alt dette går slappe af og ventilerer sindet.

Undgå at bøje sig og se på jorden: Undersøg hvordan du går og forsøger at forbedre det, fordi den måde vi går på er det første, som andre ser på os i det fjerne, og vi kan endda genkende nogen som de går.

Er sneakers det bedste til denne aktivitet? Svaret på dette spørgsmål er ja .

Hvis du ikke har tid til at gå i løbet af dagen eller gå rundt, kan du altid prøve at arbejde på fod uden at trykke, tage trappen i stedet for elevatoren.

Drik masser af vand for at undgå opbevaring af væsker i kroppen , skal du bruge en fugtighedscreme hver dag, hvis du går i solen og husk, at de dage af tåge i sommeren solen er lige så farligt, og du skal også bruge en creme.

fornemmelse følelsesmæssigt bedre , og dit liv vil være meget sjovere.

Således vil selv en lille tur styrke dit hjerte, på denne måde reducere sandsynligheden for at lide af kardiovaskulære problemer. Det har vist sig, at sygeplejersker (som går meget) er 35% mindre tilbøjelige til at lide hjertekomplikationer end nogen anden stillesiddende kvinde i samme alder. Det har også vist sig, at walking hjælper hjernen, som kognitiv funktion forbedres, når denne aktivitet udføres dagligt.

Ældre mennesker reducerer risikoen for hjernekomplikationer ved at gå. daglig gåtur (30 minutter) giver stort set forebygge diabetes type 2.

i praksis risikoen reduceres med 58%. Endvidere

kardiorespiratorisk udholdenhed forbedrer fordi den pulmonale modstand forøges, hvilket betyder, at lungerne er meget stærkere og sundere og således mere modstandsdygtige over for mulige virusinfektioner, der kan vises. symptomer på depression kan lig

Endelig

walking reducerer risikoen for udvikling af tyktarmskræft og brystkræft . Vandreture letter digestionen, hvilket forhindrer ophobning af halvfordøjet mad og fækalt stof.


4 Dele af din krop, som du ikke bør røre ved dine hænder.

4 Dele af din krop, som du ikke bør røre ved dine hænder.

Ofte gør vi det uden at indse det, men vi skal være forsigtige og forsøge at undgå at røre visse områder af vores krop med vores hænder, fordi vi kan få bakterier ud af et område til en anden. I din barndom har din mor sikkert generet dig indstille personlige hygiejnevaner ; Håndvask er den vigtigste af dem Dette skyldes det faktum, at vi i løbet af dagen berører alle slags ting, der er fulde af bakterier.

(Gode vaner)

ØVelser mod knæsmerter

ØVelser mod knæsmerter

Knæsmerter er et meget almindeligt fysisk problem, det anses for en ret almindelig skade, især for personer, der ikke udøver eller udøver det. Weekends Der er øvelser, der kan hjælpe med at styrke knæene, , som er den mest effektive måde at forebygge og undgå sådanne problemer, som nogle gange kan være meget uarbejdsdygtighed Øvelser for at forhindre knæsmerter De øvelser, der kan gøres for at reducere knæsmerter, er meget enkle, de kan gøres hjemme eller hvis du snarere z på gymnastiksalen, da det er den bedste måde at sikre, at musklerne bliver stærkere og stærkere.

(Gode vaner)