Opdag de 4 bedste morgenmadsprodukter

Korn er en uundværlig del af vores kost, så hvorfor ikke medtage dem i vores daglige morgenmad? De er fantastiske!

Der er folk, der foretrækker at undgå dem, fordi de tror, ​​at de indeholder for mange kalorier, for mange sukkerarter ...

Men vi må vide, at korn ikke får os til at gå i vægt og dens ideel til at medtage i morgenmad.

Forbrugt med balance og i varieret kost, vil de give os den nødvendige energi til at starte dagen uden at tage et gram. Se alle deres fordele i denne artikel!

Hvorfor er det nødvendigt at medtage korn i vores morgenmad?

Hvis du spiser korn på en afbalanceret måde, vil du se den dag efter dag din sundhed vil kun blive bedre.

Bemærk alt, hvad de kan bringe dig: Korn er rig på vitaminer og mineraler til både voksne og børn.

• korn
• bring os energi, så de er perfekte til at starte dagen. De er en del af en afbalanceret og sund kost. Korrekt forbruges, tillader de os at
• regulere vores vægt De er rige på kulhydrater og proteiner
• De er rige på fiber og er derfor ideelle til at undgå forstoppelse.
• korn giver os mulighed for at afbalancere sukkerniveauet i blodet.
• De tager hånd om vores tarmhelse og behandler vores fordøjelses- og maveproblemer.
• Som du allerede ved, er der forskellige måder at spise korn på: frø, brød, mel og klassisk morgenmadsprodukter, som mange virksomheder markedsfører sammen med andre fødevarer.

Det er i disse tilfælde, at der er behov for særlig pleje, fordi

Ikke alle er gode for dig: Undgå korn, der indeholder farvestoffer. De er attraktive for børn, men anbefales ikke.

• Undgå alle
• der er beriget i sukker Mange ledsages af dehydreret frugt, chokolade eller endog tørret frugt. Hvis du vil tabe, ved du, at disse korn ikke er de mest anbefalede. "Muesli" -korn har for eksempel normalt et relativt højt kalorieindtag, så det er bedst at spise dem med balance.
• Chokolade eller honningkorn indeholder normalt for meget sukker.
• Den bedste morgenmadsprodukter

Når du vågner om morgenen, har din krop brug for næringsstoffer og energi til at klare den kommende dag, da du brugte mellem 6 og 8 uden at spise.

Hvad er de bedste korn til at medtage i vores morgenmad?

Få flere oplysninger i resten af ​​denne artikel. 1. Det komplette rug

Rye er

et af de bedste korn, vi kan forbruge. Vi anbefaler f.eks. Et godt stykke rugbrød spredt med syltetøj med blomme, appelsin eller blåbær (altid uden sukker). Kombineret med naturlig juice eller infusion giver det en nærende og tilfredsstillende morgenmad.

Råg giver os en slags kostfiber med meget få kalorier og meget mere fiber end fuld hvede

• Det er rig på vitamin A og folsyre.
• Rug er ideel til at rense vores blod og reducere dårligt kolesterol
• 2. Boghvede eller boghvede

Måske kender du ikke denne type korn, men vi vil forklare hvorfor det er et af de sundeste:

Boghvede eller boghvede er høj i linolsyre (omega-3), mineraler, såsom jern eller kobber, vitamin B1, B2, B3, B5 og folinsyre.

• Dette korn er bedst kendt for sin
• højt magnesiumindhold, afgørende for korrekt absorption af calcium. boghvede er også en lever beskytter, som hjælper leveren til at syntetisere vitaminer og oprense toksiner.
• Dette korn aktiverer vores stofskifte til at forbrænde fedt, fjerne giftstoffer og regulerer niveauet af glukose i blodet.
• boghvede giver os mulighed for at reducere dårlige kolesterol.
• Dette korn er til stede i mange typer brød. Du kan finde den i naturlige butikker og tilberede det på samme måde som havre.
• 3. Havre

Dette

super mad kan ikke undgå i vores kost, , fordi det er meget anbefales til morgenmad, ledsaget for eksempel, æblestykker, jordbær eller vindruer. Hvordan modstå? Ved at det bedste er at købe instant havre, fordi det giver dig mulighed for at forberede dine morgenmad hurtigere.

Havre er rige på vitaminer og aminosyrer til at passe af vores lever og vores hjerte

• Det er meget rig på fibre, som fremmer intestinal transit og forhindrer forstoppelse.
• Havre er passende for personer med diabetes.
• Det har en stærk indeks på protein, perfekt til at regenerere vores væv.
• havre er rige på jod, som giver os mulighed for at tage sig af vores skjoldbruskkirtlen.
• Husk, at havregryn er fantastisk til at kæmpe mod den onde kolesterol.
• 4. Byg

Du kan tilberede dine smagsløg med den lækre smag af

byg med frugter, du vil elske det! Du har også mulighed for at købe brød på byg, som ledsage din morgenmad meget sund måde.

byg er et af de bedste korn

helt reducere dårlige kolesterol. til at gøre dette, du vil forbruge alle sammen en måned og altid til morgenmad. Den sundeste byg er fuld eller perlebyg. Du finder det nemt i naturlige butikker og det er så sundt som det er velsmagende.

En anti-inflammatorisk te at starte dagen

Denne anti-inflammatorisk te tilberedt med naturlige produkter vil hjælpe dig med at håndtere disse matinees hvorunder hovedpine eller muskelsmerter du overfalde, og komplicere din dag. udviklede indeholder ingefær, kanel, gurkemeje, honning og kokosolie, det virker som et effektivt middel til at lindre mange smerter, og du kan bruge det, når du ønsker det.

(Kvitteringer)

5 Sunde ideer til en proteinrig morgenmad

Spis en lille mængde hver dag Sund kost er en af ​​de bedste måder at give vores krop al den energi, den har brug for til at arbejde under optimale forhold hele dagen. Som navnet antyder, det første måltid på dagen har til formål at bryde den hurtige af natten og bringe til vores krop det, der er nødvendigt for at aktivere dets metabolisme og dets kognitive funktioner.

(Kvitteringer)