Knæpine: 4 Ting at gøre og 3 ting at undgå
Knæsmerter kan forekomme i enhver alder. Det er ofte forbundet med slidgigt, men kan også komme fra en dårlig bevægelse, et bruskproblem eller endda fra en lille cyste.
Det vigtigste er i denne sag at have en god diagnose og en medicinsk behandling tilpasset hans særlige behov. Den behandling, en sportsmand modtager og en højtstående person til stillesiddende liv kan ikke være det samme. Vi skal derfor være forsigtige og altid følge eksperternes råd.
På den anden side er det aldrig for meget at forbruge hjemmehjælpemidler eller endda hjælpe naturen med at forbedre din livskvalitet i genopretningsfasen
I denne artikel ønsker vi at give dig 4 gode tips og 3 advarsler til at hjælpe dig.
Vi opfordrer dig til at tage noter! > 1. Hvil: Risiko for ikke at gøre situationen værre
En af de største vanskeligheder, vi har, når knæsmerter opstår, er at blive opmærksom på kroppens behov og at adlyde det: hvad det kræver det er hvile.
Enhver overbelastning eller dårlig bevægelse indebærer at intensivere smerten og yderligere ødelægge denne struktur, hvor problemet ligger: ledbånd, meniskus, knogler ...
Vi ved det øvelsen er positiv, at walking forhindrer mange fælles problemer, men når problemet allerede er der, er det ikke mere fornuftigt at tvinge på artikulationen. Det er nødvendigt at etablere en forsigtig hvileperiode at begynde, gradvis og harmonisk en genoprettelsesbehandling baseret på svømning eller fysioterapi
- Det vigtigste er ikke at gå ud på stenede eller ujævne underlag: et fald er risikabelt. også: Find ud af hvad er ali som hjælper med at regenerere brusk
- 2. Styrkelse af Tendon Remover
- Ingredienser
En kop hurtighavende havre (150 g)
En kop vand (250 ml)
En kop ananasjuice (250 ml)
En kop appelsinsaft (250 ml)
- To skefuld honning (50 g)
- En skefuld kanelpulver (7 g)
- Tilberedning
- Denne enkle, lækre middel og nærende
- hjælper dig med at tage dig af og regenerere knæetænderne
- Det eneste du skal gøre er at lægge alle ingredienserne i blenderen og bland for at få en homogen drink.
Sæt det derefter i din glasflaske og drik i 3 skud: en om morgenen, en anden en middag og en anden to timer inden du går i seng.
- 3. Æbleeddik og olivenoliemassage Ægeddike er også meget effektiv til lindring og behandling af knæsmerter.
- Dens "magi" findes i dens alkaliske virkning og
- i sin evne til at opløse akkumuleringen af skadelige toksiner, der er koncentreret i vores led, når de er betændt.
Hvis du blander æbleeddike med olivenolie, får du en fabelagtig antiinflammatorisk middel
Det eneste der skal gøres er at anvende en sked fuld æbleeddike på en bomuldsklud med lidt olivenolie.
- Påfør derefter på knæet ved at lave en cirkulær massage. Du kan gentage dette 3 gange om dagen 4. Krydderier og citronsaft
- Ingredienser
- 8 skedfulde næser (80 g)
1 liter vand
Saften af en citron
Tilberedning
- Nettle infusion har altid været et fantastisk middel til betændelse og ledsmerter.
- Bland blot nudler med citronsaft for at opnå en naturlig rensende behandling, rig på C-vitamin for at regenerere brusk. og ideel til at genoprette fysisk og mentalt
- For at forberede dette medicinske vand
skal du først lave en god infusion med nål og en halv liter vand.
Lad være i brand i 20 minutter og lad stå i yderligere 10 minutter
- Når tiden er gået ud, filtrer indholdet og hold kun det infuserede vand.
- Til sidst tilsættes saften af en citron og den halve liter vand tilbage . Drik hele dagen lang, og du vil føle dig god. Opdag: Sådan lindrer du smerter i næsen med øvelser. 3 ting, der IKKE skal gøres, når du har knæ.
- Pas på kold terapi -Varm
- Vi har alle hørt om kold terapi for at reducere smerte og inflammatoriske processer.
Men vi må være forsigtige:
i løbet af de første 48-72 timer er det bedre at undgå varme kompresser, fordi de ville intensivere problemet.
Idealet er at gøre følgende i de første dage:
Påfør kold gelkompresser
Påfør kompressionsbandage Hold øje med dit øvre ben
Pas på de sko, du bruger.
- Hvis du lider af knæsmerter regelmæssigt, er det nødvendigt at vælge dine sko og såler.
- Selvom skoene ikke passer er ikke udløsere for knæsmerter, de kan få det
- Det anbefales at konsultere en specialist for at informere os om, hvilken type indlægssåler du skal bruge til dette problem.
Der er polstret indlægssål, der
regulerer indvirkningen fra fod til jord og lindrer knæsmerter.
- Læs også: 4 ting dine knæ siger om dit helbred
- Pas på gingertilskud
Vi ved, at ingefær er den mest almindelige medicinske rod mere nyttigt til at reducere smerte relateret til inflammatoriske processer. Men der er to ting at vide, før du tager disse berømte gingertilskud:
Hvis du tager receptpligtige antiinflammatoriske midler, skal du ikke forbruge ingen ingefær
Hvis du lider af forhøjet blodtryk, er det også bedst at undgå denne plante.
Ved at enhver medicin kan forstyrre denne type naturlige planter. Den mest forsigtige er altid at søge råd fra en specialist.
Hovedbillede af © wikiHow.com
-
Forbedre din skjoldbruskkirtles sundhed gennem disse 4 kostvaner.
Du lider af skjoldbruskkirtlen? Hvis ja, ved du helt sikkert, at mad er nøglen til at regulere funktionen af denne kæbe. Hvis du stadig ikke ved, hvilke fødevarer du skal spise og hvilke fødevarer du skal spise for at undgå at tage sig af din skjoldbruskkirtlen, læs denne artikel for at finde ud af mere.
Den yoga strækker at lindre iskias
Den Ischias er en meget almindelig lidelse, der påvirker underkroppen, skinker og øvre ben. Dette skyldes irritation af den sciatic nerven på grund af overdreven tryk, traume eller Denne tilstand ledsages ofte af en følelse af svaghed, prikken, brænding eller endog en begrænsning af den berørte persons bevægelseskapacitet.
