10 Række smerter er en meget almindelig smerte i dag: 8 ud af 10 lider af det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Blandt de årsager, der forårsager det, finder vi: Den dårlige kropsholdning Brug ikke ordentligt tunge genstande Stress Et skud Overvægt Graviditet Hernia ...

Dårlig kropsholdning

Brug ikke tunge genstande korrekt

• Stress
• Et hit
• overvægt
• graviditet
• discusprolaps
• der er nogle hjem retsmidler, der kan lindre rygsmerter.
• Men hvis smerten er meget stærk og pludselig forsvinder, bedre konsultere en læge søger en professionel diagnose

Rygsmerter

tilhører gruppen af ​​smerter, der kan være kroniske og i mere end tre uger

10 retsmidler, der kan anvendes hjemme Koldopvarmningsteknikken

I et håndklæde sættes isterninger, indtil det er erhvervet koldt nok

Sæt det på det berørte område og læg tryk på i 20 minutter

• Dernæst skift håndklædet med blød i varmt vand og lad det arbejde i 20 minutter
• Det er vigtigt at vide, om rygsmerter har været
• forårsaget af skade, da varmen kan øge betændelsen
• Se også: De 11 bedste rygstrækninger 2. Massage

Spørg en person til at give dig en massage med alkohol, rosmarinolie eller sandeltræ.

For bedre absorption af produktet anbefales det at rengøre det berørte område.

Denne

• massage hjælper dig med at frigøre stress, slappe af muskler, bedøve de berørte nerver og nedsætte inflammation.
• For gravide bedre ikke at massere på grund af alkohol eller rosmarinolie

fordi de er kontraindiceret under graviditeten 3. Infusion af kastanje Indien til naturligt styrke ryggen, kan du bruge en infusion af kastanje Indien, som skal tages dagligt for bedste effekt.

Ingredienser

1 glas af vand (200 ml)

3 dråber kastanjekstrakt fra Indien

• Tilberedning
• Varm vandet, og når det kommer til kog, tilføj kastanjekstraktet fra Indien.

4. Rosmarin og eddike

Ingredienser

1 liter vand

eddike 1 kop (250 ml)

• 2 spiseskefulde af rosmarin (20 g)
• Fremstilling
• Heat vand og Når det koger, tilsættes eddike og rosmarin. Fjern fra varme og lad stå i 5 minutter.

Derefter filtreres indholdet, sug et håndklæde sammen med blandingen og påfør det berørte område i 10 minutter.

• 5. salvie infusion
• Vismanden blad har afslappende egenskaber.

For at drage fordel, anbefales det at tage tre kopper af bryg hver dag.

Ingredienser 1 liter vand

2 spiseskefulde salvie (20 g)

• Fremstilling
• varme vand og tilsæt to teskefulde salvie.

Skriv den til bryg i et par minutter, filtrere indholdet og tjene.

• 6. Vitamin C
• C-vitamin er

meget effektivt til at lindre rygsmerter

For at få, kan du øge dit indtag af følgende fødevarer :. Mills Den kiwi

• Citrusfrugter (grapefrugt, appelsin, citron)
• Chili
• Guava
• Broccoli
• 7. Øvelser
• Tilføjelse af en række øvelser til dit liv vil hjælpe dig med at undgå og lindre rygsmerter.

Her er nogle eksempler: Yoga, Pilates og Svømning, alt sammen til at slappe af og styrke din krop.

Du bør dog undgå øvelser som f.eks. Buk og vægtløfter.

At forsøge at røre tæerne mens du står er også en dårlig ide, som kan øge smerten.

8. Forbedring af kropsholdning En af de mest almindelige årsager til rygsmerter er dårlig kropsholdning, uanset om man går, sover eller

sidder

. Antag en dårlig kropsholdning, se et spejl og divider din ryg halvt fantasifuldt: skuldrene, hofterne og knæene skal være i samme højde. For at rette op på en dårlig kropsholdning kan du bruge en skede eller yoga eller Pilates samt stretchøvelser. Vi anbefaler at læse: 5 anbefalinger til forbedring af din kropsholdning og lindre rygsmerter

9. Tag dig tid til at hvile

De fleste mennesker, der arbejder på et kontor, bruger deres telefoner og computere hele tiden og ender med rygsmerter.

Du skal hvile mellem 5 og 10 minutter

er en kort gåtur eller strækkeøvelse

På denne måde slapper du af dine muskler, og du vil forbedre din blodcirkulation.

10. Sove godt God søvntid for en god funktion af kroppen er en god mulighed for at reducere rygsmerter.

En god hvile hjælper kroppen med mere energi og er mere afslappet. Det anbefales at

sove mindst 6 timer om dagen og til siden for at reducere ryggen.

5 Lækre saft til at bekæmpe stress naturligt

Dette er en kropsforsvarsmekanisme, der er skabt af overlevelsesinstinktet , især i situationer, der udgør en fare eller en udfordring. Det bringer sammen mange forskellige symptomer, der kan variere afhængigt af årsagerne til det. Generelt forårsager stress irritabilitet, muskelsmerter og dårlig mental præstation.

(Naturmedicin)

Magien i mandalas at lindre stress

I de seneste år, mandalas er blevet en aktivitet i stigende grad kendt. de kan tjene som smukke pyntegenstande og originale mekanismer, hvorigennem vi slappe under påvirkning af deres former og farver. mange mennesker i sort og hvid erhverve, og male sig selv for at opsuge deres forfædres magiske fortryllelse.

(Naturmedicin)