Vidste du, at når vi er I en stressende situation trækker vi vejret hurtigere og på en uordenlig måde?
Både stress og angst er overlevelsesmekanismer, der har til formål at "invitere" os til at flygte, for at flygte langt fra dette sted, at vores hjerne fortolker som skadelig eller farlig.
På den anden side er det nødvendigt at vide, at nervesystemet og det sympatiske system reagerer på denne type følelser på en meget intens måde. det faktum at hjertet accelererer, at pulsationerne øges, og at vi trækker vejret på en mindre harmonisk måde,
, som øger risikoen for at lide af infarkt, angina pectoris eller cerebrovaskulære ulykker mv. Lad os ikke glemme den dårlige vejrtrækning som følge af dårlig iltning af vores organer, hvilket indebærer farer og konsekvenser. Det er nødvendigt at sænke rytmen. Vi skal decelerere, bedre håndtere vores følelser og lære at trække vejret korrekt.
Fordi selvom du ikke rigtig tror på det, er vejret godt.
Vi lærer dig her fire teknikker, der kan hjælpe dig .
1. Den "firkantede" vejrtrækning
Den "firkantede vejrtrækning" eller "
er den enkleste af alle. Det kan gøres i seng og 20 minutter før du går i seng : Det hjælper med at slappe af og nå en dyb og afslappet hvile.
Vi forklarer, hvordan man gør det. Træ for at øve kvadratisk vejrtrækning
Sæt på sengen med ryggen lige og cross-legged
Hvad vi gør under kvadratisk vejrtrækning, er hævelse af brystet.
Fremgangsmåde for at opnå abdominal vejrtrækning
Ligge på sengen eller på en behagelig gulvmåtte
Alternativ nasal vejrtrækning kan virke lidt underlig for dig, hvis du aldrig har praktiseret det. Ideen er at
Når du bliver vant til det, vil du bemærke to ting: Først vil det hjælpe dig med at kanalisere og at frigive stresset
Så vil det give dig mulighed for at koncentrere dig og fokusere din opmærksomhed på her og nu.
Sammenhængende Vejrtrækning møder en anden teknik til at kanalisere stress, som kræver lidt øvelse og tålmodighed. Du kan teste det og føje det til dine evner.
Vedvarende vejrtrækning trækker vejret 5 gange i minuttet.
, vi optimerer hjertefrekvensen og slapper af i nervesystemet. Dette er en sensationel måde at kanalisere spændinger på.
Sid med ryggen lige.
Rådgivning til et allergivenligt hus
Uden at indse det, bruger vi "millioner af mider hver dag, som smugler ind i forskellige dele af vores hus, og hvem er ansvarlige for et stort antal allergiske reaktioner, som kan have alvorlig indflydelse på vores helbred. Dette forklarer, hvorfor i dag blandt andre familier i hele familien regelmæssigt lider af rhinitis, dermatitis eller allergisk astma .
8 Metoder, der hjælper dig med at bekæmpe søvnforstyrrelser
At have god søvnkvalitet er en biologisk nødvendighed . Faktisk, selv om nogle mennesker ikke kender det, spiller det en meget vigtig rolle for det fysiske og kognitive helbred. I løbet af hvileperioden fornyer kroppen sine energier og udfører visse opgaver, som den ikke kan opnå med en anden tid på dagen Denne resten genererer en balance i alle kroppens systemer og øger samtidig koncentrationen og effektiviteten i alle aktiviteter den følgende dag.