Du ved sikkert, at Der er to typer kolesterol: en god og en dårlig .
Faktisk er spørgsmålet ikke hvilket der er godt, og hvilket er dårligt, men det drejer sig om holde dem både på stabile og sunde niveauer.
I denne artikel vil du opdage, hvilke fødevarer der vil hjælpe dig med at øge dit gode kolesterol.
og undgår således atomerens plaque (ved oprindelsen af flere sygdomme som f.eks. fx dårlig blodcirkulation og arteriosklerose) Cholest rol er en "tavshed" fordi vi ikke har nogen symptomer, før arterierne er helt blokerede, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på risikofaktorer. HDL niveauer anbefales til en voksen er mellem 40 og 60 mg / dl
.
Hvis de er over dette gennemsnit, er de endnu sundere og udgør ikke en sundhedsrisiko. Dette kolesterol undgår hjerte-kar-problemer, tager sig af hjertet og forhindrer fedt ophobning
Læs også :. 7 fedtforbrænding fødevarer, du bør tilføje til din kost
de fødevarer, der øger det gode kolesterol
ligesom vi øger vores niveauer af dårlig kolesterol eller LDL via mad, vi regulerer vores HDL i henhold til den mad, vi spiser. Så hvad er det bedste?
Disse olier er hjerteheldere, som er fremragende.
Takket være dem kan leveren producere stoffer kaldet prostaglandiner, hvilket har antiinflammatoriske, antitrombotiske og vasodilatoregenskaber Det vil sige, at disse olier forbedrer blodcirkulationen og øger godt kolesterol. Disse fede syrer findes i følgende fødevarer:
nødder
af hørfrø hørfrø eller
quinoa
Spis to gange om ugen en skål dampede grøntsager eller sauteed med olivenolie (glem ikke at suge hele natten) med nok vand)
.
desuden antioxidanter er stor, fordi de giver fiber, der rent kroppen og det hjælper os med at eliminere kolesterol fra galde gennem salg es
Det anbefales at spise 5 frugt og grønt om dagen, blandt dem. Artiskokker
The chard
Aubergine
Forbered denne opskrift i et snuptag!
Courgetter indeholder en stor mængde næringsstoffer, og de er ideelle til din familie til at spise grøntsager!
2 courgetter
3 løg
5 hvidløgsfed
Dernæst tilsæt squash, dild og peber. Rør og kog i et par minutter
eller når du ikke vil lave mad i timer. Desuden er det er fremragende til kolesterol
200 gram pasta 100 gram mozzarella
1 tomat
1 håndfuld tørret frugt (fortrinsvis gear)
Bland til du får en puree. Tilsæt revet ost, pinjekerner og lidt salt.
De 5 bedste økologiske tips til rengøring af dine strømper
Sokker er afgørende tilbehør i vores garderobe De har tendens til at blive beskidte og blive beskadiget meget hurtigt, som årene går forbi. Da de er i permanent kontakt med fødder, sko og gulv, er det helt normalt, at de bliver beskidte. Hvis der er mange produkter, der er specielt designet til at rengøre dem, anbefaler vi at du vælger økologiske alternativer, som Brug ikke stærke kemiske stoffer.
De 5 mest almindelige årsager til nattesved
Hvis du vågner op ofte med sved , ved du, hvor irriterende det er. Men, ved du, hvis dette er et problem for dit helbred? Ofte forekomsten af nattesved er en bivirkning af for høj temperatur, søvn med en tyk pyjamas eller bruge for varme tæpper I andre tilfælde kan dette være et tegn på et stort problem .