Du ved sikkert, at Der er to typer kolesterol: en god og en dårlig .
Faktisk er spørgsmålet ikke hvilket der er godt, og hvilket er dårligt, men det drejer sig om holde dem både på stabile og sunde niveauer.
I denne artikel vil du opdage, hvilke fødevarer der vil hjælpe dig med at øge dit gode kolesterol.
og undgår således atomerens plaque (ved oprindelsen af flere sygdomme som f.eks. fx dårlig blodcirkulation og arteriosklerose) Cholest rol er en "tavshed" fordi vi ikke har nogen symptomer, før arterierne er helt blokerede, og derfor er det vigtigt at være opmærksom på risikofaktorer. HDL niveauer anbefales til en voksen er mellem 40 og 60 mg / dl
.
Hvis de er over dette gennemsnit, er de endnu sundere og udgør ikke en sundhedsrisiko. Dette kolesterol undgår hjerte-kar-problemer, tager sig af hjertet og forhindrer fedt ophobning
Læs også :. 7 fedtforbrænding fødevarer, du bør tilføje til din kost
de fødevarer, der øger det gode kolesterol
ligesom vi øger vores niveauer af dårlig kolesterol eller LDL via mad, vi regulerer vores HDL i henhold til den mad, vi spiser. Så hvad er det bedste?
Disse olier er hjerteheldere, som er fremragende.
Takket være dem kan leveren producere stoffer kaldet prostaglandiner, hvilket har antiinflammatoriske, antitrombotiske og vasodilatoregenskaber Det vil sige, at disse olier forbedrer blodcirkulationen og øger godt kolesterol. Disse fede syrer findes i følgende fødevarer:
nødder
af hørfrø hørfrø eller
quinoa
Spis to gange om ugen en skål dampede grøntsager eller sauteed med olivenolie (glem ikke at suge hele natten) med nok vand)
.
desuden antioxidanter er stor, fordi de giver fiber, der rent kroppen og det hjælper os med at eliminere kolesterol fra galde gennem salg es
Det anbefales at spise 5 frugt og grønt om dagen, blandt dem. Artiskokker
The chard
Aubergine
Forbered denne opskrift i et snuptag!
Courgetter indeholder en stor mængde næringsstoffer, og de er ideelle til din familie til at spise grøntsager!
2 courgetter
3 løg
5 hvidløgsfed
Dernæst tilsæt squash, dild og peber. Rør og kog i et par minutter
eller når du ikke vil lave mad i timer. Desuden er det er fremragende til kolesterol
200 gram pasta 100 gram mozzarella
1 tomat
1 håndfuld tørret frugt (fortrinsvis gear)
Bland til du får en puree. Tilsæt revet ost, pinjekerner og lidt salt.
Hvordan til at lindre iskiasnerven smerter med øvelser
Den iskiasnerven er en stor nerve, der starter ved den nederste del af ryggen og fortsætter i benet. ikke at forveksle "iskias", som er det navn, der anvendes til at henvise til smerte niveau tårn størrelse (selvom det ikke er en sygdom i sig selv) I denne artikel vil vi forklare, hvordan man lindrer smertestillende smerter med øvelser, så du kan fortsætte med at udføre dine aktiviteter normalt.
Olivenoliebrød: En perfekt kombination
Olivenoliebrødet er en perfekt mulighed for morgenmad , som allerede har tiltrukket et stort antal mennesker. Middelhavet kost, der har spredt sig rundt om i verden, og vi alle elsker det. Men er denne mulighed så sund? Ville hun ikke få os til at gå i vægt? Er det ikke tilrådeligt at spise det hver dag?