9 Overraskende grunde til, at vi skal spise avocado
For nogle år siden blev fejlagtigt tænkt at være opfedning, fordi det er en af de frugter, der indeholder de mest kalorier.
Men, lidt efter lidt er denne tro blevet sat i tvivl, og vi har fundet en ægte allieret for kost og sundhed generelt.
I dag klassificeres det som "superfood" og der er mennesker, der indtager hver dag for at drage fordel af sine vigtige næringsstoffer.
det har vist sig, at det er en naturlig kilde til fedtsyrer, E-vitamin, protein og andre stoffer involveret i forskellige kropsfunktioner
Takket være dets fiberindhold er det desuden en fremragende opti er at tabe som det forlænger følelsen af fylde og forbedrer fordøjelsen.
Da nogle ignorere den utrolige advokatens ejendomme, vil vi dele de 9 grunde til at spise så regelmæssig.
1. Det er rig på vitaminer og mineraler
Det skønnes , at en advokat indeholder 20 vitaminer og mineraler, der hjælper med at forbedre sundheden på mange områder af kroppen.
En kop avocado (225 g) indeholder:
- Vitamin C: 25% af den daglige værdi
- Vitamin K: 39% af den daglige værdi
- Vitamin E: 16% af værdien daglig
- vitamin B9: 30% af den daglige værdi
- Kalium: 21% af den daglige værdi
Læs også: hvad kan tjene som advokat-core
2 ?. Den beskytter kardiovaskulær sundhed
Med sine omega-3 fedtsyrer, vitamin E og andre antioxidanter, avocado er en af de mest anbefalede fødevarer til beskyttelse cardiovaskulær sundhed.
Hans sunde fedtstoffer hjælpe rene arterier og reducere skadelige overskydende fedt som dårlige kolesterol og triglycerider.
på den anden side, takket være dens kaliumindtagelse, er det godt at kontrollere blodtrykket forbedre blodcirkulationen
3. Det forbedrer den visuelle sundhed
Hidtil er den mest populære mad til synet naturligvis gulerod. Men det er ikke alene, og det er ikke den bedste.
Avocado indeholder et carotenoid såsom lutein spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af visse øjensygdomme.
Dens antioxidanter og omega-3 forhindre makuladegenerering og medvirke til at opretholde den naturlige fugtning af øjnene.
4. Det er godt for tarm sundhed
Personer, der lider af forstoppelse og fordøjelsesproblemer kan finde lindring, hvis de indtager mindst én advokat hver dag.
Denne frugt indeholder op til 80% af kostfibre, som lindrer betændelse under fremme af afføring.
Det betragtes som præbiotisk, fordi det tjener som en fødevare til de gode bakterier, som beskytter kolon
5. Det virker som en anti-inflammatorisk
The ubalancer i kroppens inflammatoriske processer er kilden til mange kroniske sygdomme.
Heldigvis en fødevarer som avocado kan bidrage til at regulere takket være handling anti-inflammatorisk af dets flavonoider og polyphenoler
6. Det forhindrer for tidlig ældning af huden
En af de vigtigste årsager til for tidlig ældning af huden er de negative virkninger, der forårsager frie radikaler i miljøet.
E-vitamin, flavonoider, polyfenoler advokaten har en kraftig antioxidant, at stopper oxidativt stress at holde huden ung længere.
det skal tilføjes, at giver C-vitamin, et næringsstof, som øger produktionen af kollagen og elastin.
7. Det lindrer gigt
Patienter, der lider regelmæssig smerter på grund af gigt kan finde en naturlig beroligende i at fødevarer.
Dens antioxidanter og antiinflammatoriske midler til at lindre smerter midlertidigt og bidrage til at forbedre fælles sundhed.
Se denne artikel: Gigt: 6 trin til at tage
8. Han tager sig af negle
Biotin indeholdt advokaten er afgørende for at beskytte og bevare sunde negle.
Enten gennem forbrug eller til en lokal applikation, æteriske olier, der indeholder fugtighed og forskønner dem.
9. Det er godt under graviditeten og efter fødslen
Børnelæger og læger anbefalede at spise avocado gravide kvinder som den indeholder den nødvendige mængde folat (vitamin B9) som reducerer risikoen under graviditeten
Nogle rådgiver det også for barnets kost, fordi det giver monoumættede fedtstoffer, der spiller en afgørende rolle i udviklingen.
Da dette er en blødtekstureret frugt, kan den gives uden problemer, selvom det altid er nødvendigt at søge lægerådgivning.
Avocado bringer dem:
- Kalium
- Syre folsyre
- vitamin B1 og B2
- magnesium
gøre du spiser avocado?
Selv hvis han ikke spiser i overdrevne proportioner, det er godt at Medtag i sin kost flere gange om ugen for at nyde alle dens dyder.
Nyd!
Rengør dit ansigt med denne lotion hver dag for at reducere pletter og rynker.
I dag vil de fleste kvinder have en ren og sund hud uden ufuldkommenheder. Men mange af de skønhedsprodukter, de har brug for, er for dyre og lever ikke altid de ønskede resultater Heldigvis er der en række naturlige løsninger, der virker vidunderligt, ikke meget dyre og har ingen bivirkninger. Forresten, mange af dem er multifunktionelle og kan integreres på forskellige måder i skønhedsprogrammet.
Tips til billigt tøj ikke føler fugt
Lugten af luftfugtigheden er temmelig ubehageligt, , især når hun er imprægneret på tøj, der er hot off vaskemaskinen. dette ofte sker, når vi glemmer at komme ud i tide tøjet i maskinen, eller når vejrforholdene ikke tillader dem at tørre hurtigt nok. Uanset årsagen, vi er altid på udkig efter en måde at neutralisere disse meget ubehagelige lugte .
