6 Vaner til et sundere liv
I øjeblikket fører millioner af mennesker et stillesiddende liv uden at vide alle de konsekvenser, som kan har på deres helbred. Derfor er det absolut nødvendigt at ændre disse dårlige vaner og at få et sundere liv . Selv om sedentarismens virkninger ofte er aktuelle, ved vi ikke altid, hvordan dette påvirker vores livskvalitet over tid Flere erhverv, overdreven stress og elektroniske enheder er hovedårsagerne til, at mange mennesker har dårlige vaner, der påvirker deres fysiske og mentale trivsel
.
Det mest foruroligende er, at mange af dem ikke er opmærksomme på tegnene på, at deres kroppe sender dem og senere står overfor lidelser og sygdomme, som reducerer deres livskvalitet .
Derfor er det meget vigtigt at vedtage gode vaner for at nyde et sundere liv uden at bekymre sig for meget. Til dette formål vil vi dele detaljeret i denne artikel 6 enkle vaner, som du kan vedtage for at få et liv mere Sund
. Anvend alle disse tips straks!
1. Organiser din dag Du kan finde ud af, hvor meget tid du har forladt dig selv ved at tage et par minutter til at planlægge de aktiviteter, du skal gøre hele dagen,
.
Selv om der er dage, hvor tidsplanen kun tilpasser sig husarbejde og arbejde, kan du reservere et par minutter til motion eller sund kost .
Skriv i en dagbog alt, hvad du skal gøre i løbet af dagen, ved at beregne den tid, der er reserveret for disse erhverv. Prøv at optimere dit arbejde lige fra det øjeblik du står op og være opmærksom på hver morgen, at du vil leve en anden dag. Læs også denne artikel: 4 tips til at spare penge hver måned
2. Aktivér din krop og sind
- Der er mange aktiviteter, der kan gøre det muligt for dig at aktivere kropp og sind på samme tid. Takket være dem vil du bekæmpe de negative virkninger af en stillesiddende livsstil. På den måde kan du forbedre din fysiske og mentale produktivitet
- .
Udøvelse af fysiske øvelser, en tur eller yoga er nogle af de daglige aktiviteter, som du kan forsøge at følge for at skabe denne balance i din krop. din krop
Tips
Få op 15 eller 20 minutter før og tag dig tid til at gøre den ønskede aktivitet Hvis du har mere tid på dagen, gå til gymnastiksalen eller øve øvelser derhjemme.
3. Følg en afbalanceret kost
En afbalanceret kost er en, der i sin egentlige udstrækning indeholder alle næringsgrupperne. I modsætning til "mirakel" kostvaner er det bedst at have en afbalanceret kost og inddrage alle fødevaregrupper
- . Hvis du er i tvivl om den bedste måde at spise, skal du konsultere en ernæringsekspert. Generelt
- ved, at det altid er bedre at vælge økologiske fødevarer
. Inkluder frugt og grøntsager, kulhydratkilder, fedtsyrer og magert kød i din kost
Tips Forøg dagligforbruget af frugt, grøntsager og magert kød Moderat forbrug af fedtstoffer og kulhydrater uden fuldstændig at fjerne dem fra kosten
Begræns forbruget af salt, raffineret sukker og forarbejdede produkter så meget som muligt. 4. Cook at Home Har du nogensinde tænkt på, hvor mange penge du vil spare, hvis du laver mad hjemme? Og det er ikke den eneste fordel. Hvis du bruger lidt tid på at forberede dine egne retter,
, vil du også være mere opmærksom på de fødevarer, du spiser.
- Tøv ikke med og start madlavningen. Opdag dine kulinariske færdigheder, og du vil på kort tid se hvordan
- denne vane er gavnlig for din krop og din vægt.
Tips
Start med at forberede enkle og sunde opskrifter, det tager ikke for meget tid. Vælg at forberede rigelige salater, smoothies og dampede og grillede kød.
Læs også denne artikel: Har du lidt tid til at komme i form? Bemærk disse tips! 5. Gå så meget som muligt Hvis du ikke har nok tid til at udøve regelmæssigt
vælger du at gå så meget som du kan
- . I stedet for at bruge bilen eller andre transportmidler, gå oftere til arbejde eller til supermarkedet.
- Selv om gå ikke er en øvelse, der kræver stor fysisk indsats, forbedrer
fælles sundhed, cirkulation og andre vigtige kropsfunktioner
Tips Tag 20 eller 30 minutter for at gå en tur i fri luft. Denne aktivitet vil frigøre dig fra stress og forbedre din fysiske sundhed. Hvis du kan, skal du gå i stedet for at bruge bilen. Jo mere du går, desto bedre bliver resultatet.
6. Ved du, at urteinfusioner hjælper med at afgifte kroppen? Disse kalorier med lavt kalorieindhold hjælper med at eliminere de toksiner, der opbevares i blodet , og er også ideelle til at tabe sig. vægt
Der er mange urteopskrifter, som du kan nyde hver dag. Disse infusioner også tjene som en sund tilføjelse til din kost
- Tip
- Forbered infusion af dine foretrukne plante og forbruge det på tom mave eller midten af morgen
Nogle muligheder anbefales, blandt andre ..: ingefær, kamille, mynte, fenegreek eller kanel
Er du klar til en sundere livsstil? Hvis du er en inaktiv person eller hvis du har dårlige vaner, begynde at sætte disse tips i praksis. Du vil se, hvordan disse vaner vil hjælpe du føler dig bedre og har et sundere liv. Oplev denne artikel: slip af vaner, som du føler sunde, men som ikke er
maden opvarmes i en mikrobølgeovn kan forårsage ubalance i vores endokrine system, og på grund af de akkumulerede bølger, risikerer vi udvikle forskellige typer kræft. Understreg ovnen.
7 vaner af mennesker, der ser yngre end deres alder
- se yngre er ikke kun et spørgsmål om fysisk, men også om holdning. Lær at værdsætte hvert øjeblik og nyd din alder. Læs mere "
Hvad skal man gøre ved kvælning: Heimlich manøvreringen
Det er muligt, at dette er sket med dig, eller måske har du aldrig oplevet dette, men under alle omstændigheder det er altid godt at vide en teknik, der kan redde liv den kvælning er mere udbredt, end vi tror. et stykke mad eller genstande kan sidde fast i vores luftveje og langsomt kvæle os. At man i enten offer eller vidne, denne situation er stadig forfærdeligt, og endnu mere, hvis det er et barn.
De 8 fejl, som mænd gør, når de elsker
Lad os tale uden tabu. Sandheden er, at kvinder elsker sex lige så meget som mænd eller endnu mere. Det er selvfølgelig, når vores følgesvend er god og det gør os fuldt ud nyd det. Desværre sker det ikke ofte med det mandlige køn. Så selvom mange mænd tænker på sig selv som guder i sengen, er det de kvinder, der bedst ved, hvad det er, og flertallet er uenig.
