5 Tibetanske øvelser til foryngelse
Vi ved alle, at der er ingen af magisk formel for at nå den evige ungdom , og at vi alle er forpligtede til på et tidspunkt af vores liv at acceptere tegn på alderdom.
Men i dag er der mange måder at forynge og leve et fuldt liv i længere tid, både fysisk og følelsesmæssigt.
Du kan tilføje en række tibetanske øvelser til din æstetiske og foryngende behandlingsrutine.
De er blevet meget populære de seneste år, fordi de har en positiv virkning på hele kroppen , både hvad angår sundhed og skønhed.
Dette er 5 Tibetanske øvelser til foryngelse, som blev offentliggjort i 1985 i en bog kaldet De 5 tibetanere, hemmeligheder af Peter Kelder's Youth and Vitality
I denne bog udtaler forfatteren, at folk, der følger denne disciplin, har forbedret deres livskvalitet betydeligt og har genvundet hele deres ungdom.
Hvad er fordelene af disse 5 tibetanske øvelser forynges?
Længe før udgivelsen af denne bog studerede forfatteren tibetanske øvelser for at forynge for at opdage deres fordele og deres indflydelse på de mennesker, der sætter dem i praksis med jævne mellemrum
Ved at samle de rigtige data fra de mennesker, der udøver disse øvelser, er det muligt at sige, at de har følgende virkninger:
- De bidrager til at opnå en yngre udseende
- De forbedrer søvnkvaliteten
- De vågner sig fulde af energi og i god form
- De hjælper med at forebygge og behandle fælles problemer
- De hjælpe med at fjerne alle typer smerter.
- De har forbedre hukommelsen og forhindre hjerneskade
- De lindrer symptomer på arthritis
- De bidrager til vægttab
- De forbedrer syn
- De forbedrer fysisk styrke, modstand og styrke
- De forbedrer følelsesmæssig og mental sundhed
- De giver en følelse af velvære og harmoni
- De frigiver stress og angst.
Nogle anbefalinger før du starter træningsprogrammet
- Hvis du er en aktiv og sund person, skal du udføre alle øvelserne tre gange i løbet af den første uge.
- Hvis du er inaktiv, overvægtig eller har Hvis du er overvægtig, undgå øvelser 4 og 5, indtil du har fået mere styrke og modstand
- Hvis du ikke har været fysisk aktiv i et stykke tid,
- gør dig klar til tibetanske øvelser ved at gå hver dag, i en halv time. For at få optimale resultater, prøv at gøre øvelserne før din morgenmad, når det er muligt. Hvis ikke, gør dem på en anden tid på dagen.
- Et program med 5 tibetanske øvelser til foryngelse
Motion # 1
Stå op, lige
- med udstrakte arme horisontalt til jorden, med dine palmer op til himlen Drej med uret, indtil du føler dig svimmel
- Gradvis
øg antallet af drejninger du laver fra 1 til 21. For at undgå at blive svimmel, kan du lide balleriner og kunstskøjere: fokusere dit syn på et fast punkt i en lige linje. - A Når du tænder,
- forsøge at holde dit blik på dette så længe som muligt. Åndedræt:
indånd og ånder dybt som du gør tricks. Vi anbefaler også: 3 enkle og effektive øvelser for lår og kalve gårde
Motion N.º 2
Lig på ryggen, armene forlænget langs kroppen
- og palmer i din hænderne hvilende på gulvet. Se op fra jorden ved at spørge din hage til brystet og hæve dine ben, og holder dine knæ lige, når en lodret position. Undgå at bøje knæene specielt.
- derefter forsigtigt tilbage ned dine ben og dit hoved på jorden og samtidig holde dine knæ straight. Slap dine muskler og prøv igen
- Vejrtrækning.
inhalere dybt, mens du løfter dit hoved og ben, og udånder efterhånden som du hvile dine ben og dit hoved på jorden <. Motion N.º 3
knæle på gulvet med din overkrop oprejst
- og hænder på bagsiden af dine lår muskler. Vip hoved og hals mod frem, at sætte din hage på dit bryst.
- Derefter vippe hovedet og halsen bagud, bøjning din rygsøjle.
- Sørg for at stole på dine tæer, som bør bøje på det tidspunkt
Tryk dine hænder og dine arme mod dine lår til at opretholde balancen
Vejrtrækning .. inhalere som du bøjer rygsøjlen,
og derefter udånder som du vender tilbage til udgangsstillingen. Exercise N.º 4
Sid på gulvet med benene strakt fremad, fødder og lé gèrement adskilt.
- Stammen af din krop skal være lige,
æblerne af dine hænder skal placeres på jorden, og din hage bør foretage et træk frem til at røre dit bryst. derefter, tilt dit hoved så langt tilbage som muligt, strække din krop. - dine knæ skal være bøjet og fødderne hvilende på gulvet . Dine arme skal strækkes i tråd med dine skuldre Stretch alle muskler i kroppen, derefter hvile ved at vende tilbage til den oprindelige position
- Vejrtrækning ..
inhalerer som du løfter, holde vejret, mens du anspændt din muskler, derefter udånder som du vender tilbage til udgangspositionen Se også:. 6 strækninger, der afhjælper rygsmerter
Motion N.º 5
Lig på maven, og tryk dine hænder og fødder vinkelret på jorden.
- Hæv din torso, bøje ryggen og vippe hovedet bagover, så vidt muligt.
så, bøje dine hofter holder dine fødder og hænder på gulvet, så din krop danner en trekant og hagen stikker til brystet - Vejrtrækning.
inhalere dybt som du hæve din krop og helt udånder efterhånden som du ned. Tæller retninger
Gør ikke disse øvelser, hvis du lider af en af de følgende helbredsproblemer:
Hjerteproblemer
- multipel sklerose
- Parkinsons sygdom
- alvorlig gigt i rygsøjlen
- ukontrolleret blodtryk
- Hyperthyreoidisme
- Svimmelhed
- Nogle problemer kan også opstå, hvis du tager medicin.
i alle tilfælde, og handlen i tvivl,
er bedst at konsultere din læge .
Hvordan man bruger citrusfrugter til at rense dit hjem
Egenskaber antimikrobielle citron og andre citrusfrugter gør dem perfekte ingredienser til effektivt at rense vores hjem uden kemisk citrusfrugter er frugtsyre smag, at vi kan inkludere på forskellige måder i vores daglige kost. de er karakteriseret især ved deres høje C-vitamin indhold, og deres antimikrobielle egenskaber, som vi kan bruge på mange måder i vores hus.
8 Fødevarer til at rense din lever naturligt
Leveren er det største organ i vores krop, og dets funktioner er afgørende for vores helbred, Takket være det aftager vi alt, hvad vi spiser, ånder og absorberer gennem vores hud. Ifølge International Hepatitis Foundation (FIH) er dette organ det, der forvandler næringsstoffer, vi bruger til energi og muskler, gemmer vitaminer og regulerer fedtbutikker.
