5 Proteinholdige fødevarer, som du skal medtage i din kost
høring om protein er blevet ret almindelige, især når en person er vant til fitnesscentre øvelser, steder hvor forbrug ofte ordineret til at fremme udviklingen af muskler.
til medtage i vores kost anbefales generelt at spise fødevarer som rødt kød.
hvad er protein?
for at studere mere om emnet, må vi vide, hvad der er protein og hvad er deres rolle i organismen
Det er en række molekyler dannet af aminosyrer, som er svejset sammen takket være peptidbindingerne.
Desuden indeholder hvert protein indeholdende mineraler som:
- Nit med gen
- Oxygen
- Carbon
- Hydrogen
- fosfor (findes i de fleste proteiner, men alle indeholder ikke)
Deres tilstedeværelse i kroppen forklarer deres betydning. Bil faktisk er alle proteiner fundet præcist i de fleste af vores celler.
Således er proteiner aktivt involveret i biologiske processer
Proteins funktion
De er nært beslægtede i hovedparten af kroppens aktiviteter og spiller en afgørende rolle i deres konstante udvikling.
Desuden hjælper de med at transportere ilt gennem blodbanen.
Proteiner viser sig at være en essentiel enzymforbindelse , visse hormoner og selv antistoffer, der er ansvarlige for at forsvare kroppen fra enhver ekstern agent.
mad og proteiner
med henvisning til tidligere oplysninger, disse kraftfulde næringsstoffer skal indtages relativt regelmæssigt.
Således er mad den vigtigste måde at opnå dette på. Af denne grund er det tilrådeligt at følge en afbalanceret kost og helt raske .
Det er derfor nødvendigt at kende de fleste protein fødevarer for at øge deres forbrug.
I denne artikel vil vi lad os gå tilbage til de vigtigste:
1. Watercress
Denne grøntsag kaldes også vandkress eller officinal kasse. Selv om hans navn måske ikke er kendt for os, er det en af de mest kendte i verden. Dens kultur er almindelig i Asien og Europa.
I øjeblikket er det sælger, og er sået på andre kontinenter, hvilket gør det til en meget enkel mulighed for at opbygge en sund og afbalanceret kost.
Hans bidrag er en , 60 gram til 100.
Se også: Artiskokker af magtfulde toxin destroyers
2. Tørrede frugter
Mange mennesker normalt anse tørrede frugter som lækker mad og heldigvis de ikke afviger kun gennem deres unikke smag.
Denne form for mad giver en lang række fordele til kroppen Generelt.
årsagen er uden tvivl på grund af de proteiner, de indeholder, som antager en vis procentdel i hver tørret frugt.
Selv hvis hver af dem har forskellige mængder af protein , deres indhold er gennemsnitligt 17 gram for hver 100 gram. Den anbefaler blandt andet forbrug:
- Cashew
- Mandler
- Pistacienødder
- Peanuts
Det er vigtigt at huske på, at for at få det bedste udbytte skal spises rå .
3. Artiskok
Denne grøntsag er ganske godt kendt ikke kun for sine ernæringsmæssige egenskaber, men også for sit høje proteinindhold.
Det er kendt for sine fordøjelsesproblemer fordele og fremmer vægttab og skærer sulten.
Derudover medfører det 3,3 gram protein pr. 100 gram spiselig del.
Sammenfattende er dette et af de bedste alternativer til vores måltider og i en slankende kost.
Vidste du? Eliminer urinsyre med artiskok og citronvand
4. Broccoli
Det er på tide at fjerne vores fordomme ved smag af broccoli. Det handler naturligvis ikke om mennesker, der er vant til at fortære det regelmæssigt.
Tanken er at fjerne spiritus her tænkte på, at det påvirker nogle mennesker, der normalt følger en afbalanceret kost, og som ikke tiltrækkes af denne mad.
Det bedste argument for at opnå dette er at afsløre den enorme mængde protein, den indeholder.
cirka 11,1 gram for hver 100 gram af denne crucifer. Sådan sammenligner mange mennesker med rødt kød5. Fisk
Fisk er naturligvis en del af denne liste, fordi den er en af de mest populære og sunde fødevarer i verden.
Fisk giver ikke kun omega 3 fedtsyrer
, men indeholder også betydelige mængder protein. Det anslås, at hver 85 grams servering indeholder ca. 27 gram protein.
Den ældre vi får, jo mere mad bliver fedt
Over tid gennemgår vores krop hormonelle ændringer for at spare energi. Vores stofskifte tilpasser sig disse ændringer og begynde at ophobe fedt, og det er derfor, vi skal ændre vores vaner. Hvorfor , når vi bliver ældre, er det sværere at tabe (eller lettere at vokse)? Denne normale proces for millioner af mennesker har mindst en forklaring.
Bekæmp inflammation og tabe sig med ingefær og citron
Ingefær kan være en stor allieret, når man ønsker at fremme vægttab, fordi det fremskynder stofskiftet og på grund af sin termogeniske effekt det hjælper os med at forbrænde fedt. kombinationen af ingefær og citron har længe været en del af kataloget over naturlige lægemidler til bekæmpelse af betændelse og overvægt.
