En havregrynsmoothie og grunde til at tage sig af dit hjerte
God hjertesundhed afhænger af mange vaner, som vi alle bør følge dagligt. God ernæring, motion og lidt afslapning er tre meget vigtige faktorer, som vi alle kan handle på.
Selvom det synes nemt at tage sig af dette vigtige organ, viser statistikken, år efter år er antallet af personer, der lider af hjerte- og kredsløbssygdomme, stigende.
Ifølge eksperter er dette en direkte konsekvens af den stillesiddende livsstil, vi har vedtaget siden mange år og fedtet mad, som vi bliver mere og mere udsat for.
Manglen på klare symptomer på forekomsten af nogen af disse patologier er en faktor, der forværrer problemet, fordi Patienterne bliver generelt taget for sent for sent. Mange forebyggelseskampagner udføres over hele verden for at øge bevidstheden om disse livstruende sundhedsproblemer.
I denne artikel deler vi med ec du opskriften til en naturlig havregryn og rosin smoothie, der kan beskytte dit hjerte, men også hele din krop.
Opdag det hos os! Havregryn smoothie og med rosiner for at beskytte dit hjerte sundhed Drikken opnået fra blandingen af havre og druer er et ekstraordinært middel til at rense blodet samt reducere lipiderne, som kan akkumulere gennem hele kroppen.
Regelmæssigt forbrugende denne smoothie hjælper dig med at kontrollere dine kolesterolniveauer, forbedre blodcirkulationen og opretholde elasticiteten af dine arterier.
Hvad er fordelene ved druer?
Ud over at delikat sød og lækker druer er rige på næringsstoffer, såsom resveratrol og polyphenoler,
to kraftige antioxidanter, der hjælper med at holde hjertet sundt.
Røde druer er de mest populære fordi de koncentrerer mere De er derfor mere depurative og vanddrivende end hvide druer, mens de er meget lave i kalorier. De hjælper med at opretholde arterierne i en optimal sundhedstilstand, hvorved blodpropper undgås og dannelsen af trombose Druer er også meget nyttige til
forebyggelse af oxidativ skade forårsaget af virkningen af frie radikaler i kroppen. Hvad er fordelene ved havre? > Med hensyn til den mest komplette korn er havre en hæfteklammer til alle afbalancerede kostvaner, der anbefales af ernæringseksperter.
At spise havre dagligt hjælper med at opretholde lavt kolesterolniveau takket være alle Den opløselige fiber, som denne "superfood" indeholder.
Havre er rige på linolsyre og umættede fedtstoffer, to elementer, der stimulerer blodudslæt til at fremme hjertesundhed og cirkulerende Takket være dets høje samlede kulhydratindhold anses havre som en af de mest energiske og tilfredsstillende ingredienser, som er ideel til folk, der ønsker at tabe sig.
Dette korn indeholder også vitaminer af kompleks B samt E-vitamin, som har en stærk antioxidantkraft,
, så man undgår, at cellerne er for beskadigede af de skadelige virkninger af frie radikaler. Kalium, magnesium og jern gør havre til et fremragende middel til højt blodtryk og andre hjertesygdomme.
Hvordan forbereder din smoothie Havregryn Raisin?
Den smoothie Havregryn Raisin er meget let at tilberede og er en stor mulighed for en sund morgenmad. I forbruge reducerer risikoen for hjertesygdomme
men også af alle de patologier forbundet med overvægt og fedme.
Ingredienser 4 spiseskefulde havre (40 g)
1 kop røde druer (120 g )
1/2 kop papaya (70 g)
1 skefuld honning (valgfrit) (25 g)
1 glas vand (200 ml) Fremstilling
først køb økologiske havre
- Derefter vaske druerne godt, skær dem i halvt og pas på at ikke fjerne frøene. De er dem der koncentrerer størstedelen af deres egenskaber.
- Skræl papaya og skær det i små stykker.
- Når alle ingredienserne er klare, sæt dem i en blender, tilsæt honningen og glasset vand.
- Bland det hele i et par minutter, indtil en homogen og cremet drik.
- et mønster
for at bruge denne drik til at styre dit kolesterol, din sats triglycerider og blodtryk, spise denne smoothie hver morgen til morgenmad.
- Hvis du ønsker at tage en forebyggende måde, forbruge to til tre gange om ugen.
- Det er vigtigt, at du tager hensyn til at dette
- drik er kun et kosttilskud til at forbedre dit hjertefunktion.
- Du skal integrere det som en del af en afbalanceret diæt med lavt fedtindhold og sukker.
- Det er også tilrådeligt at
udføre øvelser regelmæssig fysisk og integrere andre bedste praksis
- for at vedligeholde dine kardiovaskulære funktioner.
Har du pletter på din hud? Her er 6 retsmidler, der vil hjælpe dig med at afbøde
Pletterne på huden har tendens til at udvikle sig som tegn på alder eller på grund af overdreven sol eksponering Dette er en irriterende ændring, som kan påvirke værdsættelsen den person, hvis de ikke kan gemme sig. Selvom generelt denne ændring sker, når kvinden når overgangsalderen, der er nogle tidligere sager, som ofte reklamerer for tidlig aldring.
10 Grunde til at altid have kokosolie derhjemme
Kokosolie er en af de mest populære fødevarer med hensyn til sundhed og skønhed. Det er et antimikrobielt produkt, der kan ødelægge hundredvis af vira og bakterier der angreb på kroppen og generere infektioner og sygdomme I årevis er det blevet antaget at være skadeligt for kroppen på grund af dets høje mættede fedtindhold.
