En kost til at tage sig af dine knogler og genstande.

Selv mennesker, der har jernsundhed, kan bemærke, at deres knogler og led i tidens løb begynder at blive skrøbelige.
Knoglesmerter skyldes tidens forløb, men kan også være forårsaget af en kost, der ikke giver tilstrækkelige næringsstoffer til kroppen.

Hvis vi ikke spiser calcium eller antioxidanter i tilstrækkelige mængder, vil vores knoglesystem hurtigt indse, at

Selvom vi ved mere om vores kost, er det svært at komme med en ernæringsplan, der indeholder alle de næringsstoffer, vi har brug for, i mangel af tid.

Men hvis vi spørger os en time at definere en bedre diæt, vil vi være i stand til at opnå mange fordele.

For dig at nå det, vil vi give dig nogle råd, som giver dig mulighed for at designe den bedst mulige kost, hvis du lider af knogler og leddets smerter.

De er meget enkle at følge og vil være meget nyttige

Hvad med at sætte dem i praksis i dag?

Kostrådgivning til at styrke dine knogler og leddene

Undgå salt

I virkeligheden er det umuligt at fratage dig helt salt, fordi næsten alle forarbejdede fødevarer indeholder og vores krop har brug for det. Men vi skal stadig være opmærksomme på vores forbrug.

Natrium, en af ​​de to forbindelser i den mad, vi kalder salt, muliggør fjernelse af calcium gennem kroppen. urin, som i høj grad kan svække vores knogler.

Hvis du absolut ikke kan undvære salt anbefaler vi at du vælger havsalt og til sidst giver op med raffineret salt.

Havsalt indeholder næringsstoffer, der modvirker virkningerne af natrium og producerer meget lidt vandretention.

Se også: 8 Overraskende fordele ved havsalt

Moderat alkohol

Overdreven alkohol forhindrer korrekt absorption af calcium og D-vitamin. Disse to elementer er afgørende for vores knogler og ledders sundhed.

Det betyder ikke, at du skal give op drik en øl fra tid til anden på en festlig aften eller efter arbejde. For fuldstændig at eliminere livets små fornøjelser er kontraproduktivt.

Vores følelsesmæssige helbred er mindst lige så vigtig som vores fysiske helbred, vi må ikke opgive de ting, som behager os. Men er du bare et glas øl eller et glas vin om dagen (200 ml)

Pas på koffein

Spørgsmål om koffein er endnu mere følsomme for kvinder, der er menopausale.

Som vi ved, er denne overgangsperiode vanskelig for kvinder, især for deres sundhed, på grund af de hormonelle og cellulære forandringer det indebærer. Derfor er kvinderne mere ramte af osteoporose og slidgigt, når De går igennem dette trin.

Drikker mere end to kopper kaffe om dagen fremskynder knogleredekalkulationen,

• på to forskellige måder. På den ene side fremmer denne vane fjernelsen af ​​calcium via urin . På den anden forstyrrer det direkte absorptionen af ​​dette mineral i vores krop.
• Brug ikke for meget protein.

Mange slankende kostvaner anbefaler at bruge protein til at tabe sig.

Dette tip er baseret på, at proteiner let fordøjes af vores krop, at de forhindrer vandretention og at de accelererer tabet af abdominal fedt.

Men hvis vi overskrider det anbefalede daglige indtag af protein

, kan de kemikalier, der genereres til at fordøje dem, ende med at angribe vores knogler. Ideen er at kombinere proteinrige fødevarer med frugt og grøntsager. planter, der er rige på mineraler som calcium og magnesium. Vi anbefaler også: 8 højt proteinholdige grøntsager til at optage i din kost

Øvelser til skrøbelige knogler og leddene

Vores knoglesystem har så meget har brug for motion som vores muskulære system. Dette giver ham mulighed for at forblive sund eller genoprette sig fra det traume han måtte have oplevet.

Hvis du vil vedtage denne gode vane, gør

det gradvist og gradvist.

Vi foreslår at du vælger til aktiviteter, der bruger kroppen som et værktøj: Vi anbefaler dig at starte med at gå eller cykle.

I begge tilfælde hjælper disse aktiviteter vores krop med sin egen vægt og forbedrer vores blodcirkulation. To meget interessante konsekvenser for bedre knogler og fælles sundhed

• Efter nogle få ugers træning kan du styrke din modstand ved at vandre eller bruge håndvægte.
• Disse øvelser er krævende for vores led, hvilket betyder at du skal træffe visse forholdsregler, og at du skal udføre dem, hvis det er muligt, under ledelse af en professionel.
• Sportsbusser har den nødvendige viden til at guide dig i dit opsving.

Som du kan se, tager du af vores knoglesystem og vores led er lettere end det ser ud til. Det eneste du skal gøre er at moderere dit indtag af bestemte fødevarer.

Hvis du vil øge virkningerne af din kost

, skal du bare vælge fysiske øvelser, der bringer dig plus, andre fordele

Hvad med at følge vores råd i dag?

---

9 Interessante ting hænder sige vores sundhed

Vi vi meget sjældent ser vores hænder i alle detaljer, eller ser deres mulige ændringer. denne del af vores krop kan ændre sig med tiden, og selv om dette bliver mere tydelig med det aldring, er der nogle tidlige tegn, der kan vise noget om vores sundhed. hænderne spiller en afgørende rolle i vores liv, og det er svært at forestille sig, hvad vi ville være uden dem.

(Naturmedicin)

6 Forfædres retsmidler til at lindre nedgroede tånegle

Onychocryptose, bedre kendt som indgroet tånegle, er en medicinsk tilstand, der opstår, når neglen forbliver indlejret i huden tå Dette er en meget almindelig lidelse, især når du bærer uegnede, uventilerede sko eller et materiale, der ikke er meget fleksibelt. Selvom de også kan komme på hænder, i de fleste tilfælde opstår de på tåven på den ene eller begge fødder.

(Naturmedicin)