Hvis vi ikke spiser calcium eller antioxidanter i tilstrækkelige mængder, vil vores knoglesystem hurtigt indse, at
Selvom vi ved mere om vores kost, er det svært at komme med en ernæringsplan, der indeholder alle de næringsstoffer, vi har brug for, i mangel af tid.
Men hvis vi spørger os en time at definere en bedre diæt, vil vi være i stand til at opnå mange fordele.
For dig at nå det, vil vi give dig nogle råd, som giver dig mulighed for at designe den bedst mulige kost, hvis du lider af knogler og leddets smerter.
De er meget enkle at følge og vil være meget nyttige
Hvad med at sætte dem i praksis i dag?
I virkeligheden er det umuligt at fratage dig helt salt, fordi næsten alle forarbejdede fødevarer indeholder og vores krop har brug for det. Men vi skal stadig være opmærksomme på vores forbrug.
Natrium, en af de to forbindelser i den mad, vi kalder salt, muliggør fjernelse af calcium gennem kroppen. urin, som i høj grad kan svække vores knogler.
Hvis du absolut ikke kan undvære salt anbefaler vi at du vælger havsalt og til sidst giver op med raffineret salt.
Havsalt indeholder næringsstoffer, der modvirker virkningerne af natrium og producerer meget lidt vandretention.
Se også: 8 Overraskende fordele ved havsalt
Overdreven alkohol forhindrer korrekt absorption af calcium og D-vitamin. Disse to elementer er afgørende for vores knogler og ledders sundhed.
Det betyder ikke, at du skal give op drik en øl fra tid til anden på en festlig aften eller efter arbejde. For fuldstændig at eliminere livets små fornøjelser er kontraproduktivt.
Vores følelsesmæssige helbred er mindst lige så vigtig som vores fysiske helbred, vi må ikke opgive de ting, som behager os. Men er du bare et glas øl eller et glas vin om dagen (200 ml)
Spørgsmål om koffein er endnu mere følsomme for kvinder, der er menopausale.
Som vi ved, er denne overgangsperiode vanskelig for kvinder, især for deres sundhed, på grund af de hormonelle og cellulære forandringer det indebærer. Derfor er kvinderne mere ramte af osteoporose og slidgigt, når De går igennem dette trin.
Drikker mere end to kopper kaffe om dagen fremskynder knogleredekalkulationen,
Dette tip er baseret på, at proteiner let fordøjes af vores krop, at de forhindrer vandretention og at de accelererer tabet af abdominal fedt.
Men hvis vi overskrider det anbefalede daglige indtag af protein
, kan de kemikalier, der genereres til at fordøje dem, ende med at angribe vores knogler. Ideen er at kombinere proteinrige fødevarer med frugt og grøntsager. planter, der er rige på mineraler som calcium og magnesium. Vi anbefaler også: 8 højt proteinholdige grøntsager til at optage i din kost
Øvelser til skrøbelige knogler og leddene
Vores knoglesystem har så meget har brug for motion som vores muskulære system. Dette giver ham mulighed for at forblive sund eller genoprette sig fra det traume han måtte have oplevet.
det gradvist og gradvist.
Vi foreslår at du vælger til aktiviteter, der bruger kroppen som et værktøj: Vi anbefaler dig at starte med at gå eller cykle.
I begge tilfælde hjælper disse aktiviteter vores krop med sin egen vægt og forbedrer vores blodcirkulation. To meget interessante konsekvenser for bedre knogler og fælles sundhed
Som du kan se, tager du af vores knoglesystem og vores led er lettere end det ser ud til. Det eneste du skal gøre er at moderere dit indtag af bestemte fødevarer.
Hvis du vil øge virkningerne af din kost
, skal du bare vælge fysiske øvelser, der bringer dig plus, andre fordele
Hvad med at følge vores råd i dag?
Behandle hæmorider med hjemmemedicin
Hæmorider kan forekomme af forskellige årsager, og kan påvirke nogen uanset alder . Denne sygdom rammer især mennesker, der har lider af forstoppelse i meget lang tid. Det sker også hos personer, der er overvægtige eller hos mennesker, der ofte har diarré. Som sagt, kan nogen lide af hæmorider. Det er meget ofte på grund af mangel på fiber!
Pas på dit hjerte og din lever med citron vand
Forbrugende citron, på lang sigt, vil give dig mulighed for at forbedre din fordøjelse. på grund af sin høje C-vitamin indhold, du også undgå ordregivende forkølelse, samtidig støtte dit hjerte sundhed. i de seneste år, interesse i naturlige planter er blevet stadig større, især for mad dagligdags gavnlige egenskaber , ligesom citron, som er i stand at tage sig af vores helbred på samme måde, som vitamintilskud sælges på apotekerne.