Har du ikke venner, er dårligt for helbredet
Vidste du det at ikke have venner er dårligt for dit helbred? I denne artikel, vi forklare, hvorfor og hvordan du kan vende situationen.
På et tidspunkt hvor sociale netværk viser profiler med hundredvis af venner, vi indser, at vi ikke er rigtig omgivet af så mange mennesker vi kan stole på
Ingen venner: et problem i det 21. århundrede?
Vi er ikke programmeret til at leve alene. Men erkender flere og flere mennesker, at de ikke har nogen "rigtige" venner udenfor sociale netværkskontakter. Og det er ikke heremitter, der bor i midten af bjerget. Men væsener, der bor i en storby. Det er heller ikke et spørgsmål om alder. Fordi det kan påvirke både unge og ældre.
Manglen på venner har mange konsekvenser for vores følelsesmæssige helbred. Det vigtigste er depression.
Selvom vi måske tænke på de links med samfundet og tilhørsforhold er primært på grund af vores familie, sandheden er, at
venskaber er nødvendige og anbefales til os Føl dig godt Hvad sker der, når man ikke har venner, betyder at man ikke har nogen til at støtte dig? Lytter du eller er der for dig, når du har brug for det?
Følelser af angst forekommer på et eller andet tidspunkt. Selvværd falder dramatisk. Og vi føler os alene i en verden, hvor milliarder mennesker lever.
Det er normalt for dem, der ikke har venner at føle sig vrede eller kritiske over for sig selv. Fordi de
ser dette problem som et personligt fiasko . Selv om dette er sandt, er det også vores evne at ændre situationen. Se også: Venner øger glæder og reducerer sætninger
At have venner påvirker dit helbred
Vi har altid talt om fordelene ved venskab og har folk, vi kan stole på. Men hvad med virkningen af ikke at have venner til vores helbred (fysisk og følelsesmæssig)?
Ifølge en forskningsartikel publiceret i 2010, dem, der har gode sociale relationer kan leve op til 50 % længere (og bedre) end ensomme mennesker
Faktisk er et liv med tilbagetrækning uden at dele sine oplevelser og meninger med nogen, så risikabelt som at ryge 15 cigaretter om dagen eller alkohol.
Undersøgelsen blev udført i Utah, USA. Mere end 300.000 mennesker blev undersøgt over en 7-årig periode. Analyserer målte relationer på forskellige måder: Størrelsen af den sociale cirkel, hvis du var i et forhold, hvor ofte du se dine venner hver måned i hvilke situationer, du kunne stole på venskaber osv
Uanset alder eller niveau af sundhed,
deltagere med stærke sociale bånd har en højere overlevelsesrate .
den, der har en ven har en skat en af forfatterne til undersøgelsen, Julianne Holt Lunstad, sagde
interpersonelle relationer kan påvirke vores sundhed
. At have mennesker, du kan regne med i stressperioder, eller at nød kan virke "normal" for dig, men for mange er det ikke så almindeligt. En ven kan anbefale at gå til lægen, hvis vi ser dårligt ud, opmuntre os til at spise bedre, hvis vi har fået meget vægt eller tilskynder os at øve sammen.
Vi kan endda "ofre" for denne person, hvis de har brug for det: Gå til en sundhedsfood restaurant, ledsage dig til gymnastiksalen, ryger ikke foran dig osv.
Sociale forhold er meget vigtige for vores fysisk sundhed og selvfølgelig mentalt
. Venner er mere effektive end nogen behandling, terapi eller medicin.
Hvordan har man venner? Alt i alt er det fint, men nu er det tid til at finde rigtige venner (ikke profiler) på sociale netværk)
Ansigt til ansigt kontakt er altid meget vanskeligere; Men det er det, der giver de fleste fordele.
Hvis du ikke er en meget social person, hvis du er genert eller indadvendt, eller hvis du har et meget ensomt job, anbefaler vi disse tips til dig få venner (og nyd alle fordelene ved venskab for dit helbred): Læs også: Hold dig væk fra folk, der ikke giver dig noget
1. Overvinde dine usikkerheder
Sæt din frygt til side, ikke kritiser dig selv. Sig ikke, at ingen vil være med dig ... fordi disse bekræftelser holder folk væk fra dig.
Tværtimod overbeviser du dig selv om at du er sosial, behagelig, interessant og med mange af de positive kvaliteter, der skal være en god ven
2. Døm ikke andre.
Måske er det faktum, at vi ikke har venner, på grund af vores egne fordomme. Hvis hver person du møder virker upassende for dig, bør du være mindre krævende eller lade være med at se ud.
Giv andre mulighed for at kende dem bedre.
3. Tal mere Du ved aldrig, hvor du skal gøre venner. Under din ferie, på markedet, i metroen ... Der er sikkert folk, der deler med dig forskellige aktiviteter, og du har ikke lagt mærke til.
Hvad med at starte med en simpel hilsen eller en diskussion om baseret på vejr eller hændelse på dagen?
Vent ikke på, at andre tager initiativet
. "Nej", du har det allerede.
4. Find venner af affinitet En god måde at have venner på kan være ved at deltage i arrangementer relateret til dine interesser. Det kan være sport, musik, kunst eller havearbejde. Det vigtige er at omringe dig selv med folk, som du kan dele hyggelige øjeblikke med.
En café, griner og venner: Hvad skal man spørge efter?
Vi inviterer dig til aldrig at stoppe med at kombinere disse tre elementer på et enkelt øjeblik: kaffe, latter og venner. Vi vil afsløre fordelene ved en sådan tradition. Læs mere "
Når du kan lide det, er det svært at sige "nej", men det er nogle gange nødvendigt
Hvad er dine grænser? Når du elsker, har du sikkert aldrig spurgt dig selv dette spørgsmål. Men det ville være meget vigtigt for dig at begynde at tænke på det. Fordi når du elsker, ved du, hvor svært det er at sige "nej". Der er ting, du ikke kan lide, men du finder det meget svært at nægte at støtte dem eller endog at udføre dem.
7 Ting at gøre til slanke lår på ingen tid
Opsamlingen af fedt i lårene er meget svært at kæmpe og Selvom der er mange metoder til at opnå det, lykkes det fleste mennesker ikke at reducere dem på kort tid. Det har Det har vist sig, at kost og motion, ligesom med maven, spiller en central rolle for at opnå gode resultater. Men da dette er et problematisk sted, er det vigtigt at øge indsats og andre vigtige foranstaltninger for at få dem til at se godt ud.
