Apple Fordele og 9 måder at forbruge

Mange ernæringseksperter anbefaler forbrugende et æble om dagen for at forblive sund . At mange ydmyge frugt cache fordele for vores sundhed.

Oplev alle de æble egenskaber og 9 forskellige måder at forbruge det.

Fordelene ved æble

Æblet giver følgende fordele sundhed:

• det bekæmper frie radikaler gennem sit indhold af antioxidanter
• det reducerer kolesterol og forebygger åreforkalkning
• det fremmer og regulerer passagen gennem tarmen
• det indeholder et flavonoid, ... quercetin, med anticanceregenskaber.
• det forbedrer funktionen af ​​leveren og galdeblæren og hjælper med at fjerne toksiner.
• det hjælper os at have en sundere hud.
• det reducerer hypertension blod og sukker i blodet.
• det har en høj basisk effekt.
• reducerer niveauet af urinsyre.
• det holder munden, tandkød og tænder rene og sunde
• Det forbedrer hjernefunktion og hjælper os med at få mere hukommelse og koncentration. Det forhindrer også neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom eller Alzheimers sygdom

Hvordan kan vi forbruge æblet?

1. Rå med hud

æblet er sundt på alle tidspunkter og altid. Det er en forfriskende snack, lys og opfylder , som selv giver os mulighed for at holde mund og tænder rene, hvor vi går.

Hvis æblet er økologisk, anbefales det at forbruge med hendes hud som indeholder mange næringsstoffer og en stor mængde fiber. På den anden side, hvis dette ikke er tilfældet, vil det være mere praktisk at grundigt vaske og skræl før spise

Også læse denne artikel. 9 utrolige fordele af æbler

2. I en saft med gulerod

Æblet blandet med gulerod er traditionel hjemmelavet opskrift saft er meget sundt, lækker og meget gavnligt for hud, hår og negle .

Denne søde og forfriskende juice er god at drikke når som helst på dagen eller en halv time før måltider.

3. Æble og grøn grøntsagsmoothie

Grøn smoothies er ikke en fad. De er i virkeligheden en kombination af fødevarer, vi skal spise hver dag, men blandet og gjort til en lækker drink lette deres anvendelse.

• Bare mix æble med grønne bladgrøntsager (spinat, brøndkarse, arugula, sukkerroer greens og radiser, selleri etc.).
• Hvis du vil have det sødere, kan du tilføje stevia, honning eller banan.
• resultatet er så lækker, at det vil overraske dig, og du kan ikke undvære disse nærende smoothies

Vi anbefaler, at du læser. Smoothie med papaya, æble og havregryn til at balancere fordøjelsessystemet

4. Stuvet med nødder og rosiner

Der er forskellige måder at madlavning æble.

• En af de enkleste er at tilberede det i en gryde med lidt vand, indtil der det blødgør og dens sødme er forbedret.
• Hvis vi tilføjer rosiner i vandet, vil de svulme op og fuldføre opskriften.
• nødder, ud, give det en knasende effekt og bringe held mængde protein og fiber

5. Bagt

En anden bekvem måde at spise æble på er at bage det og tilsæt kanel, ingefær og honning . Resultatet er en dessert, der ikke har brug for sukker, da frugternes naturlige sukkerarter er koncentreret.

Hvis vi ønsker at præsentere en dessert til vores gæster, kan vi ledsage det stegte æble med fløde eller med en scoop vaniljeis. Resultatet er spektakulært

6. Revet i salater

Hvis vi ønsker at forbedre astringerende og anti-inflammatoriske af æblet, kan vi rist og lad et par minutter for det oxiderer.

• Vi kan blande, for eksempel, en salat for at få en original og anden opskrift.
• På den anden side kan vi også tilføje gulerødder og revet kål og få en meget fordøjelsessalat.

7. Salmorejo Glutenfri

Salmorejo er en gaspacho eller tyk grøntsagssaft med brød. Hvis vi ønsker et alternativ uden denne ingrediens, kan vi erstatte det med æble.

Salmorejo vil også være cremet og konsekvent, ud over at give en sød berøring.

8. fyldning af kød og fisk

Æblet eller kogte kompot er en fremragende topping for vores gryderetter og stegt kød eller fisk .

Ud over perfekt kombinere sin smag, æble vil også lette fordøjelsen af ​​hele menuen

9. Søde Tortilla

Har du prøvet æble omelet? I stedet for grøntsager eller kartofler, vil vi tortilla med ristede eller kogte æble .

Resultatet vil være en . omelet med en sød touch, som vil give os en stor dosis af vitalitet

Før slutter, skal du læse: kage opskrift med æbler

for at forhindre æblerne oxiderer, vi kan skrælle og skæres i sidste øjeblik, eller drys med citronsaft.

Hvordan forbereder 3 anti-inflammatoriske cremer til at lindre muskelsmerter

Den muskelsmerter er en almindelig tilstand, som normalt forekommer på grund af en inflammatorisk reaktion på grund af overdreven fysisk aktivitet eller skade. Deres udseende er også forbundet med svækkelsen, der opstår med alder og i nogle tilfælde er det også et produkt af kontinuerlig eksponering for stressfulde situationer.

(Kvitteringer)

Opskrifter til fremstilling af lavt kalorieindhold

Der er bestemt en slags myte om forbruget af søde produkter eller desserter. De fleste af tiden er forbundet med vægtforøgelse eller dårlig ernæring. Ikke desto mindre er det ikke altid tilfældet, og i dag vil du opdage i denne artikel 3 opskrifter med lavt kalorieindhold . Til at begynde med må vi ikke glemme, at næsten alt at vi spiser indeholder kalorier, og at en god kost ligger i forskellige fødevarer .

(Kvitteringer)