Få en Wasp Tal i 30 Dage
Den ideelle måde at reducere volumen på er uden tvivl at gøre det ved hjælp af en specialist, så han tilbyder dig en gradvis kost af vægttab.
Der er dog øjeblikke i livet, hvor vi hurtigt skal tabe, om det er til en bestemt begivenhed, eller fordi sommeren kommer.
I disse presserende tilfælde tilbyder vi dig en række strategier , som giver dig mulighed for at få en vepsemid på 30 dage
Først og fremmest ånden, så kroppen
Så snart vi vil introducere en forandring i vores liv, skal vi forberede os mentalt, selvom det ikke gør det af forholdet til vores fysiske. Det er vigtigt at være motiveret og parat til at vedtage en jerndisciplin.
Til dette anbefaler vi dig Gør daglige indendørs dialogaktiviteter: Tal med dig selv hver dag og husk hvorfor du gør det her. Værdsat dit mål og tænk på de fordele, du får, når du når det.
Se også: Er du en robust person?
Træn hver dag
Kør og gå mindst én time hver dag. Hvis du vil miste størrelser, er aerob træning det bedste til dette mål.
Da dette er en lav intensitet men langvarig aktivitet, vil du få brug for mere ilt , og du vil brænde fedt.
- Ud over at gå eller løbe kan du cykle eller svømme.
- Det vigtigste er at vælge en sport efter din personlige smag, især da dette vil have stor indflydelse på din motivation og dermed din evne til at være konstant.
- Glem ikke at hydrere dig selv meget.
Da vi talte om at nå en hjulspids i en måned, kan du forlænge tiden til sport praksis, altid inden for dine egne grænser
Hvordan man kan spise godt at tabe sig i 30 dage?
1. Vade retro, sukker!
Sukker bringer smag til mad, men det er ikke alt. Ikke alene har den ingen næringsværdi, den danner en fed opbevaring, fordi den indeholder mange kalorier.
Desuden er dette et meget svært element at eliminere, fordi det er meget længere i kroppen, hvilket nedsætter vores stofskifte.
2. Et måltid, en ingrediens
Det er vigtigt, at hver skål kun indeholder en ingrediens og helst økologiske grøntsager eller æg. Du kan tilberede dem med vand, grillet eller stegt.
Hvis du vælger fisk, er idealet den blå fisk og kog den så lidt som muligt. For at vide hvordan man gør det, skal man se på en opskrift på internettet, fordi denne type mad, især japansk, er meget fashionabel.
3. Ciao, rødt kød. Hej, magert kød!
Rødt kød indeholder for meget fedt og mange kalorier, , og det er derfor umuligt at brænde, hvad vi vil brænde for at få en vepsstørrelse på så kort tid.
Under alle omstændigheder skal du i hvert fald i disse dage glemme kødet og vælge økologiske grøntsager eller til lavfrit fisk, da selv kyllingen eller kaninen har en fedtet last, der ikke rigtig passer dig i rammen af denne ordning
4. Glem ikke smagen: kig efter opskrifter
Da du indtager få mængder, kan du ikke give glæde af at spise, blandt andet fordi det uundgåeligt vil reducere din motivation.
Ud over olien kokosnød der er krydderier som kanel eller chili, der vil oplyse dine retter, så du kan nyde et raffineret og let køkken.
5. Forskellen mellem godt og dårligt
Alle fedtstoffer gør dig ikke fedt. Tværtimod er der nogle, der giver dig mulighed for at nå denne størrelse af hvep. De dårlige er:
- Genetisk modificerede fødevarer
- Animalske fedtstoffer (konkret rødt kød)
- Mættet fedtstof
På den anden side er godt fedt i produkterne horto-frutics fra omfattende og økologiske afgrøder og fra forarbejdede produkter som olivenolie
Glem ikke at læse: 10 hjemmelavede olivenolie retsmidler du ikke vidste
6. Spis 5 gange om dagen og respekter tiderne
Det er meget vigtigt: Hvis du ikke gør fem måltider om dagen, forbliver din stofskifte langsomme og holder energi. Det gemmer mere fedt som en forebyggende foranstaltning, hvis vi ikke spiser længe.
På den anden side, hvis vi får vores fordøjelsessystem brugt til at modtage mad regelmæssigt, vil fordøjelsesprocessen begynde godt før, og det vil kaste flere elementer, klar over, at han snart vil modtage et nyt energiforbrug
Du står overfor et kompliceret program, men med disse regler bliver det lettere!
Accepterer du udfordringen?
5 Tips til at opbygge muskler og forbrænde fedt
Det Indtil for få år siden var vægttab forbundet med vedtagelsen af en bestemt diæt og udøvelsen af fedtforbrændingsøvelser. I løbet af meget lang tid har lavt kalorieindhold og aerob øvelser har været kælderen for overvægt. Selv om disse teknikker stadig er en mulighed for vægttab på nuværende tidspunkt, foretrækker mange mennesker teknikker der fokuserer på muskelopbygning Disse øvelser kan ikke kun forfine silhuetten , men også styrke musklerne og øge deres fysiske modstand.
Taber sig med rismælk: egenskaber og opskrifter
Vegetabilske mælkevarer er moderigtige. Og nej, det er ikke bare et forbigående indfald. Disse naturlige drikkevarer er en fremragende erstatning for kødmælk. De er sundere, mere fordøjelige og giver os fremragende næringsstoffer hver dag. Og det er ikke alt: mange af dem hjælper os med at reducere indtaget kalorier og kontrollere vores vægt.
