7 Tips til at forbedre cirkulation i benene i 20 dage

Hvis vi har et job, der kræver, at vi forblive i den samme position i flere timer, enten stående eller siddende, bør vi forsøge at ændre det hver 30 minutter til at fremme omsætning.

Forbedring af omløbet af benene og kvaliteten af ​​venøst ​​tilbageløb er for at undgå forekomsten af ​​åreknuder eller reducere deres indvirkning , hvis de allerede er til stede.

det er ikke let. Det skal siges, at klassisk prikkende fornemmelse, følelsesløshed og denne dunkende ubehag i ekstremiteterne kan skyldes forskellig oprindelse, at vi stadig har brug for at vide.

En defekt blodcirkulationen i benene kan udløse diabetes hjerteproblemer, fedme eller kredsløbssygdomme eller genetiske komplikationer.

det vil være vores læge, som vil afgøre at tilbyde os en passende behandling.

på den anden side, vi allerede lider problemer cirkulerende eller ej, anbefales det at følge disse få tips, som vi tilbyder nedenfor.

Disse er enkle strategier, der vil forbedre vores trivsel i mange aspekter.

På den anden side, glem aldrig at noget som er afgørende for at kunne nyde godt blodcirkulation er synonymt med livskvaliteten.

Generelle symptomer på dårlig blodcirkulation, som du skal vide

Før du e dykke på disse tips, der vil hjælpe med at forbedre cirkulationen af ​​vore nedre ekstremiteter, er det værd at stoppe, i første omgang på symptomerne.

have åreknuder eller lider konstante kramper ben ud over heaviness er uden tvivl en første indikator for, at vores blodcirkulation ikke er så god som den burde.

Det er dog også almindeligt at det tilbyder andre mere generelle veje, at vi altid vil bringe opmærksom på vores læger:

• røde pletter på benene
• tør hud
• hævede ankler
• skøre negle og hår
• Kuldegysninger i hænder og fødder
• Træthed
• Døsighed

Lad os se nedenfor, hvordan vi kan forbedre kvaliteten af ​​vores trafik og især vores nedre ekstremiteter.

også læse lindre dine betændte ben med disse 6 naturlige lægemidler

7 ændringer for at forbedre cirkulation i benene

1. stimulere cirkulation med aloe vera

Dette middel, ud over at fremme udbredelsen af ​​benene, vil bringe os hvile, friskhed og lindre selv tyngde og snurren.

Hvad skal du gøre?

• Frys en stilk af aloe vera plante.
• Vask dine ben og læg dem på en stol i din fritid.
• Derefter skæres med en kniv et stykke af den frosne aloe vera stilk
• Sæt denne kub af aloe vera på dine ben i en opadgående bevægelse, det vil sige , ankler til knæene

2. Hawthorn infusion

Hawthorn er mest brugt i naturmedicin plante til at regulere trafikken og reducere hypertension.

• Hvis vi vænne sig til at drikke denne infusion af 4 til 5 dage om ugen, vi nyder sine triterpene syrer, flavonoider og polyfenoler.
• derudover da den er rig på tanniner, flavonoider og pektiner, det virker som en afslappende og en god detoxing vores kroppe for at undgå fastholdelse vand .

Det er vigtigt at bemærke, at du aldrig bør overskride et gram pr. dag af denne urteinfusion.

På samme måde, hvis vi tager medicin til hjertet, det er bedre at konsultere vores læge for at vide, om vi kan eller ikke bruger dette naturlige middel.

3. Regelmæssige øvelser hjemme og på arbejde

Vi har ikke altid tid til at gå på værelset. Sommetider erhverv er talrige og tid til dig selv meget små.

Derudover kan det være, at du troede, at være oppe hele dagen, du gør nok sport.

Men vores krop har brug for en aerobic bevægelse, en rutine, som fremmer iltning af blodet og den stadige hjerteslag.

Oplev japansk teknik til at fjerne stress

til at gøre dette, er du velkommen til at nyde hvert øjeblik for at opfylde disse krav:

• Det er nødvendigt at stå op hver halve time og gå
• Hvis du sidder-e i flere timer, så brug en fodstøtte Mobil , du kan gøre. små øvelser.
• altid vælge trappen til elevatoren.
• Hvis det er muligt, gå til at opfylde dine forpligtelser til at gå i stedet for at køre.
• Find tid i dag til at gå en rask tur i mindst 20 minutter.

4. Ja til fødevarer med højt kalium

Fødevarer rige på kalium fremme blodcirkulationen og bekæmpe væskeophobning

Vær opmærksom på nogle forslag, som ikke kan undgå i din kost.

• bananer
• solsikkefrø, græskar, sesam, hør eller Chia
• Advokater
• Alger
• ren Kakao eller pulveriserede
• Radise
• Broccoli
• Gulerødder
• Tomater
• Squash

5. Sove med hævede ben

Et ideelt forslag, som du bør prøve i dag, er at sove med dine ben lidt forhøjet over dit hoved.

Til dette behøver du ikke skifte seng eller forstyrre din partner. bare sætte en pude under dine ben

på denne måde, vi også forbedre venøs returnering, og vi stiger med lette ben og hvilede

Oplev Hvordan. lindre smerter forårsaget af åreknuder

6. Appelsinjuice og gulerod til morgenmad

Du vil elske det. Når du vågner op, så husk at forberede denne naturlige saft lavet af appelsin og gulerod.

Hvis du tilføjer ham udover en knivspids revet ingefær, får du en fantastisk middel til at stimulere blodcirkulationen og pleje fra dit hjerte

Du er velkommen til at prøve det!

7. Manuel lymfatisk dræning med rosmarinolie

Du kan selv massere dig selv eller spørge en god fysioterapeut eller en professionel massør til at gøre denne terapi.

denne teknik, kommer vi til fjerne overskydende væske, der ophobes i vores ben og forbedre cirkulation i de nedre ekstremiteter.

i konklusion, som du kan se disse forslag er enkle at opnå

Men husk :. altid konsultere din læge for at i første omgang, det vurderer årsagerne til din bedste dårlige ben cirkulation

Dernæst disse enkle naturlige midler vil, uden tvivl. dine daglige allierede

Sæt dem i praksis i dag, og om 20 dage vil du se resultaterne!

9 Ting i dit hjem, som du har brug for at vaske hver dag

Som fugtigt miljø fremmer væksten af ​​bakterier og andre mikroorganismer, vi skal vaske og desinficere toiletterne hver dag for at undgå forekomsten af ​​svampe og andre problemer. Rent og pænt hvert hjørne af vores hus er en vane, som, ud over at beskytte vores sundhed, hjælper vi bevare miljøet i harmoni.

(Gode vaner)

5 Grunde til at spise papaya, hvis du er diabetiske

Der er mange myter om papaya og forbrug eller ikke, hvis du er diabetiker. mange mennesker har valgt at direkte fjerne fra deres kost, fordi de tror, ​​at spise denne frugt påvirker deres blodsukkerniveau den blodbanen. Vi vil hjælpe dig i denne artikel for at forstå, hvorfor du skal spise papaya, hvis du er diabetiker og bryde denne falske myte.

(Gode vaner)