Alzheimer er forbundet med manglende søvn
Søvn er en uundværlig proces for vores hjernes rette funktion, da når kroppen slapper af og konsoliderer søvn og hvile, begynder hjernen hans lager arbejde læring ny viden opnået i løbet af dagen. C ela giver også mulighed for at hvile kroppen og genoplade energi til at starte en ny dag med optimal udvikling af hver af de nødvendige aktiviteter, uanset om de er fysiske eller mentale.
Hvis du ikke sover nok til nyd trivsel og et sundt liv, kan du sandsynligvis have forskellige forhold, hvoraf det vigtigste er Alzheimer. Husk at søvntidene anbefales til god hvile og god produktivitet antal 8 pr. dag
Ifølge nogle neurologer når man ikke sover nok tid, øges produktionen af proteiner, som påvirker forbindelsen mellem neuroner, og forhindrer opretholdelse af mentale aktiviteter, der tillader Faktaens hukommelse Alzheimer er en sygdom, der primært rammer ældre, fordi voksne med tiden går ned i deres søvntid, hvilket fremmer produktionen af senile plaques, hvilket kræver har flere gode celler, og dermed forhindrer den korrekte afsendelse af information mellem neuroner.
Dårlige søvnvaner kan alvorligt påvirke din cerebral sundhed, hvilket forårsager langvarig skade, som f.eks. Alzheimers eller svær demens lider meget tidligt. Manglen på afbalanceret søvn genererer en aktiv degeneration af neuronerne, men det er ikke muligt at genoprette ved at hvile en eller to dage om ugen, mens du sover mere end normalt. Faktisk sker aktiveringen af produktionen af hjerneskade hver gang man ikke sover nok, omstrukturerer og regenererer heller ikke med den bageste søvn. Det er nødvendigt at sove hver dag en etableret søvn tid. På den anden side er
manglen på søvn ikke den eneste årsag: intermitterende søvn frembringer også alvorlige hjerneproblemer, fordi ustabiliteten forårsager omkring 25% af neuroner at gå tabt . Dette tab af neuroner afspejles ikke kun i Alzheimers sygdom (som fremkommer i alderdommen), men også i hverdagen, hvor læringsprocesser vil være vanskelige. Under søvn fylder hjernen dets funktion til at eliminere toksiner, hvilket eliminerer proteiner, der fremskynder væksten af senile plaques, der øger hukommelsestab. Risikoen for Alzheimers sygdom hos ældre kvinder er større end risikoen for udvikling brystkræft Udviklingen af denne degenerative sygdom hos mænd og kvinder viser følgende tal: En ud af seks kvinder vil sandsynligvis indgå denne degenerative sygdom, mens en ud af 11 mænd risikerer at udvikle sig at lide. Alzheimer er en højrisikosygdom, da der ikke er fundet en effektiv behandling hidtil, og der er ingen måde at helbrede eller reducere skaden på.
Heldigvis er der mange måder at forbedre ens sundhed gennem konsolidering og god balance under søvntid,
en tid der skal være stille og bæredygtig. Det er derfor bedre at nyde en dyb søvn og eliminere intermitteringer. En af de ting, der hjælper dig med at få nok søvn og hvile, er at nyde lyset om dagen og sætte dig i fuld mørke, når du sover. Det er nødvendigt at se lys og mørke for at kunne tilpasse sin krop gennem et biologisk ur, som er ansvarlig for at markere dagens rytme og kræve aktivitet og hvile, når de er nødvendige. En meget lille mængde lys, selv en lille, kan forhindre perfekt hvile og god søvn.
Et stort problem for en ordentlig søvnkonsolidering er natten og daglige arbejdsplaner, fordi det biologiske ur og så søvn lider af konstante forringelser, der kompromitterer sundhed og trivsel Undgå at se fjernsyn eller bruge computeren om natten, da disse to teknologiske enheder udsætter dig for et lys svarende til det af dagen, og derfor svækker udviklingen af din søvn, dens kvalitet og kvantitet. Du kan tage et varmt brusebad 30 minutter før du går i seng, dette vil hjælpe dig med at slappe af og gør dig klar til en god søvn. En endelig anbefaling: Det er vigtigt at bevæge sig væk fra sengen eller det sted, hvor du sover nogen form for elektronisk enhed på grund af virkningerne af lys, støj eller andre, som de har på sundheden.
Som du ved,
din hjerne sundhed og god ydeevne afgørende afhænger af kvaliteten og mængden af søvn, du har på daglig basis. Giv dine tidsplaner og dit værelse for at få en god søvn, der garanterer dit mentale og fysiske velbefindende.
Brug ikke en bh: fantastiske fordele
S der er en ting, som alle kvinder er enige om, er at der ikke er nogen bedre følelse end at fjerne en bh i slutningen af en lang dag når vi kommer hjem træt og vi slipper af denne følelse af undertrykkelse. Selvom det er en kvalitetsbh, slutter det altid med rødme, mærker og irritation. Derfor er vi så ivrige efter at trække den ud af døren.
10 Fødevarer, du bør ikke spise inden sengetid
Nogle gange føler vi en svag fornemmelse af sult før de går i seng Selvom vi havde en lys middag i de tidligere timer, er det normalt at have flere cravings inden jeg skal sove. Problemet er, at vi ikke ved, hvordan man laver gode valg og vi kommer til at forberede i tilfælde for tung for denne tid af dagen.
