Hvad skal man gøre for tyndere ben?

Hvad skal man gøre for tyndere ben?

Ben er en vigtig del af kroppen, som mange af os ofte ønsker at styrke eller styrke. En ting, der undertiden er vanskelig nok til at opnå, da de fedtstoffer, der akkumuleres i dette område, ikke nemt fjernes! Men heldigvis er der nogle naturlige måder og løsninger på afhjælpe løsninger, som du vil opdage i denne artikel.

Anbefalede øvelser

Det første skridt er at følge nedenstående tips, som består af nogle enkle øvelser at gøre dagligt: ​​

  • Kort gåtur hver dag : Det er en komplet sport, der ikke kun er til gavn for benene, men også for åndedræts- og kredsløbssystemet. Du kan bruge specielle sko og en skridttæller, der gør det muligt at stoppe, når du har nået 10.000 trin, for eksempel
  • Kør: for at bruge energi og forbrænde fedt. Det er en god øvelse at gøre mindst 3 gange om ugen. For første gang, vil den vælge en sti, der er flad og ikke vippes, så vælge dem, der er sværere at gøre for bedre at kunne arbejde dine quadriceps og kalve
  • Cykling: i år kan hjælpe dig med at forbrænde mange kalorier (næsten 600 pr. time), fjerne benfedt og få hjertet til at virke.
  • Jordøvelser: Du kan ligge på ryggen og løfte dine ben indtil de er vinkelret på jorden, så sænk dem uden at røre jorden. Du kan lave op til 60 gentagelser om dagen. Den anden mulighed er at ligge på din side og løfte et enkelt ben, som et par saks, der åbner og lukker.

  • Pilates: betragtes som en af ​​de bedste øvelser for at undgå fedt på benene. Det ville være bedst at lave reb og trisse bevægelser. Husk at fugte dig selv fra tid til anden
  • Svømning .. denne komplette sporten vil hjælpe dig til at arbejde flere områder af kroppen, hvad enten det ben, lunger eller hjerte
  • L Brug af balancekugle: Mange sportsgallerier har disse kæmpe balloner, hvor du kan ligge eller hvile dine ben, løfte dine hofter eller rulle bolden op til gluten. Denne øvelse kan give dig nogle svimmelhed i starten, men de er af kort varighed
  • Den elliptiske eller løbebånd. to gode øvelser til at fjerne fedt ben og gøre dem tyndere, og andre steder alle gymnaster laver!

strømforsyningen er afgørende for tyndere ben

den bedste måde at styrke dine ben er nok at følge en sund afbalanceret kost. til dette er du nødt til at spise mere protein, som vil hjælpe dig med at bevare din muskel tone. Derudover kan du finde dem i kylling eller fisk.

På den anden side er frugt og grøntsager essentielle i kosten, da de indeholder kostfibre, og de reducerer mængden i kroppen.

Drikk rigeligt vand mellem 8 og 10 glas om dagen, da dette eliminerer alle toksiner fra din krop gennem urinen og holder huden hydreret og blød selv når du udøver

Undgå mad, der allerede er klar og pakket, med masser af fedt og sukker eller dåsefoder, med salt, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Kager, is, chokolade, kager og fastfood er fyldt med kalorier, der bliver fede og derefter akkumuleres senere i benene!

Nogle endelige anbefalinger

Du bør vide, at der ikke er nogen mirakelhærdning til at gøre dine ben perfekt i blinke af øjet; du skal være forsigtig med hvad du spiser og gør de rigtige øvelser til dette kropsområde, der praktiserer de fysiske aktiviteter, der er nævnt tidligere i denne artikel. Bemærk også, at disse anbefalinger ikke kun gælder for benene, men også for alle de andre områder af kroppen, som du vil styrke.

Stol ikke på kostvaner, der fratager dig og forbyder mange ting fordi det ikke er en god løsning. Det er bedst at følge en afbalanceret kostplan, hvor du kan spise alt, men kun hvad er sundt for dig.

Undgå at spise n er ikke løsningen på problemet, hvis du vil tabe, fordi en organisme, der ikke modtager mad, vil bremse dets stofskifte for at holde energi. Det er derfor bedre at forbruge magert mad i stedet for fedt (kroppen ligner ikke fedt for meget).

Ved også, at resultaterne helt sikkert kommer før. Så du er nødt til at forsvare dig med din vilje og tålmodighed for at nå dit endelige mål, og prøv ikke at få resultater for hurtigt!

Endelig forsøge at acceptere din krop som det er i foranstaltningen Når det er muligt, må du ikke dræbe dig selv i disse øvelser bare for at gøre dine ben perfekt. Genetik har meget at gøre med alt og kostvaner virker ikke for alle. Nyd din krop, som den er, og du vil allerede føle dig bedre. Fysisk aktivitet giver dig også mulighed for at føle dig godt om din krop og undgå endnu mere overvægtige, der kan true dit helbred.

Fotografier med Ed Edwards, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone og Miran Rijavec.


Sådan naturligt genbefolke tarmfloraen?

Sådan naturligt genbefolke tarmfloraen?

Tarmfloraen spiller en meget vigtig rolle i vores tarm og i helbred generelt da det er relateret til metabolisme, vitamin- og mineralabsorption, immunsystem og energiniveau. Men en dårlig kost eller brug af antibiotika blandt andet beskadige flora konsekvent. i denne artikel vil vi forklare, hvad du skal gøre for at genbesætte dine tarmflora og en sund tarm naturligt.

(Gode vaner)

Smid ikke banan skind og appelsinskal

Smid ikke banan skind og appelsinskal

Mange af os har den dårlige vane at kaste bananskræller og appelsinskræller uden at vide, at de indeholder mange egenskaber og fordele vi kan udnytte. Vi mener, at denne del af frugten er affald og synes at være ubrugelig. Men de har flere egenskaber og anvendelser end vi kan forestille os. Som vi ved, at du også smide banan skind og appelsinskal, vil vi dele med dig alle de oplysninger, der vil gøre du tror, ​​næste gang du ønsker at smide dem i skraldespanden.

(Gode vaner)