Ben er en vigtig del af kroppen, som mange af os ofte ønsker at styrke eller styrke. En ting, der undertiden er vanskelig nok til at opnå, da de fedtstoffer, der akkumuleres i dette område, ikke nemt fjernes! Men heldigvis er der nogle naturlige måder og løsninger på afhjælpe løsninger, som du vil opdage i denne artikel.
Det første skridt er at følge nedenstående tips, som består af nogle enkle øvelser at gøre dagligt:
den bedste måde at styrke dine ben er nok at følge en sund afbalanceret kost. til dette er du nødt til at spise mere protein, som vil hjælpe dig med at bevare din muskel tone. Derudover kan du finde dem i kylling eller fisk.
På den anden side er frugt og grøntsager essentielle i kosten, da de indeholder kostfibre, og de reducerer mængden i kroppen.
Drikk rigeligt vand mellem 8 og 10 glas om dagen, da dette eliminerer alle toksiner fra din krop gennem urinen og holder huden hydreret og blød selv når du udøver
Undgå mad, der allerede er klar og pakket, med masser af fedt og sukker eller dåsefoder, med salt, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler. Kager, is, chokolade, kager og fastfood er fyldt med kalorier, der bliver fede og derefter akkumuleres senere i benene!
Du bør vide, at der ikke er nogen mirakelhærdning til at gøre dine ben perfekt i blinke af øjet; du skal være forsigtig med hvad du spiser og gør de rigtige øvelser til dette kropsområde, der praktiserer de fysiske aktiviteter, der er nævnt tidligere i denne artikel. Bemærk også, at disse anbefalinger ikke kun gælder for benene, men også for alle de andre områder af kroppen, som du vil styrke.
Stol ikke på kostvaner, der fratager dig og forbyder mange ting fordi det ikke er en god løsning. Det er bedst at følge en afbalanceret kostplan, hvor du kan spise alt, men kun hvad er sundt for dig.
Undgå at spise n er ikke løsningen på problemet, hvis du vil tabe, fordi en organisme, der ikke modtager mad, vil bremse dets stofskifte for at holde energi. Det er derfor bedre at forbruge magert mad i stedet for fedt (kroppen ligner ikke fedt for meget).
Ved også, at resultaterne helt sikkert kommer før. Så du er nødt til at forsvare dig med din vilje og tålmodighed for at nå dit endelige mål, og prøv ikke at få resultater for hurtigt!
Endelig forsøge at acceptere din krop som det er i foranstaltningen Når det er muligt, må du ikke dræbe dig selv i disse øvelser bare for at gøre dine ben perfekt. Genetik har meget at gøre med alt og kostvaner virker ikke for alle. Nyd din krop, som den er, og du vil allerede føle dig bedre. Fysisk aktivitet giver dig også mulighed for at føle dig godt om din krop og undgå endnu mere overvægtige, der kan true dit helbred.
Fotografier med Ed Edwards, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone og Miran Rijavec.
Sådan fjerner du mugg fra væggene med hustricks
Mould tilhører svampens familie, som det er gær. Men det tilhører heller ikke grøntsageriget eller dyreriget i lyset af de celler der danner det. Det antages, at der er hundreder af arter over hele verden, selv om den mest almindelige, findes i hjemmet, er: Cladosporium, Penicillium, Alternaria og Aspergillus forme tendens til at danne i områder, hvor der.
Videnskaben har vist at hvile er afgørende for at være sundt . For at tage sig af dit fitness, skal du også sørge for din søvn. Det er ikke nok at gå i gymnastiksalen eller spise godt. Videnskaben har i de senere år opdaget, at det er meget godt for vores helbred, at vi sover nøgne. Selvom denne tilstand af hvile fremmer et mere aktivt sexliv, er det ikke den eneste fordel.