Forebyggelse og behandling af ischias

Forebyggelse og behandling af ischias

Iskias er irritation af iskiasnerven pga kompression af nerven eller diskusprolaps i lænden området. Det er normalt ledsaget af smerte, svaghed, følelsesløshed og / eller prikken i nerveen og påvirker lændehvirvelområdet, balder, bakre lår og ben, og til sidst hælen

Symptomer kan starte med en simpel agitation og en pludselig forværring i den forkerte position, at flytte en tung genstand eller forblive i samme stilling i lang tid, etc., og slutter med en manglende evne til at bevæge sig eller gå, og behovet for at forblive stille.

behandling af iskias

fleste trin i iskias helbrede sig selv, men det er muligt at fremskynde genoprettelsesprocessen på og lindre smerten ved at følge et par tips:

  • Det vil tage en obligatorisk 24-timers hvile
  • Du vil sove på siden med en pude mellem benene, eller på ryggen med en pude under dem. knæ. Advarsel! Aldrig sove på maven, når du har iskias
  • Du skal bruge is til det område, der gør dig ondt i de første to dage for at reducere betændelse og derefter påføre varme på dage for at forbedre omsætningen og gøre det lettere at genoprette.
  • Du kan tage antiinflammatoriske eller smertestillende midler, såsom ibuprofen eller paracetamol. Spørg din læge om anden medicin hvis nogensinde de gør dig nogen effekt.
  • Når smerterne aftager, du er nødt til at bo et par uger uden at gøre intens motion.

Forebyggelse iskias

du skal vide, at iskias tendens til at gentage sig selv, så vi skal konsultere en læge for at fastslå årsagerne, der forårsager og behandle det ordentligt der er også nogle forebyggelse tips som dem. følgende:

  • Sove på en fast madras og bruge en pude for ikke at sætte din nakke og rygsøjle i en dårlig position
  • Når du står, forsøger at starte din vægt på begge ben, så. hold ryggen lige
  • Hold hovedet og skuldrene tilbage, når du går
  • Brug sko med høje eller lave hæle, men aldrig fladt
  • Når du sidder ned, prøv at holde næg din ryg lige og læn dig på ham knæ og hofter bør være i samme højde. Brug en afføring om nødvendigt
  • Hold ryggen lige, når du løfter et objekt og bruger dine benmuskler
  • Hold ryggen fast på sædet, når du kører, og tag pause fra tid til anden, hvis turen er lang
  • Øvelse for at styrke din rygmuskulatur og lændehvirvel. Du kan svømme, yoga eller pilates sessioner.


7 Enkle ændringer du skal foretage i dag for at bedre hjerte-kar-sundhed

7 Enkle ændringer du skal foretage i dag for at bedre hjerte-kar-sundhed

Ud over at behandle vores magt for at forbedre vores hjerte-kar-sundhed er også vigtigt at lære at slappe af og koble fra daglige spændinger. Vi inviterer dig til Start i dag en række forandringer med et meget reelt mål: at styrke din kardiovaskulære sundhed Selvom det er underligt, er det fantastisk, hvor meget vi forsømmer denne vidunderlige krop, som pumper bare centrum for vores bryst (selvom vi opfatter dens bankende om den venstre side, fordi hans muskler er mere orienteret mod denne side.

(Gode vaner)

Hvad acne kan afsløre om dit helbred

Hvad acne kan afsløre om dit helbred

Acne opstår på grund af manglende vedligeholdelse af huden eller overskydende fedt i porerne. Men denne æstetiske problem kan også være udvikleren at der sker noget i vores krop . for at finde ud af, hvad acne afslører vores sundhed, er det vigtigt at overholde de områder af ansigtet, hvor den forekommer oftest, og sundhedsmæssige forhold, hvor vi er.

(Gode vaner)