Mange folk har tendens til at blive fede, selvom de spiser sunde fødevarer, fordi de ikke ved hvordan man kan eller ikke kan kontrollere mængden af mad de spiser. Hvis vi vænne sig til at spise mindre mængder, og at stoppe med at spise, når vi er tilfredse, kan vi opnå stabilisere vores vægt og endda tabe nogle vægt naturligt.
I denne artikel vil vi give dig nogle tips til at spise mindre, og du brugte til at stoppe med at spise, når du er fuld, uanset om du er ivrig, grådige, eller lunefuld.
Her er nogle enkle tips til at hjælpe dig kontrol Hvor meget mad skal du spise:
fibrene er næringsstoffer, der er til stede i mange fødevarer, og lettere bringe en følelse af mæthed, forlader os mæt uden at spise for meget.
Det er vigtigt at følge en komplet og afbalanceret kost, så dine daglige måltider bør indeholde følgende fødevarer:
Blandt de fødevarer, som vi er nævnt ovenfor, ønsker vi at fremhæve alger, der er sunde og mindre kendte fødevarer, der giver en følelse af mæthed.
tang indeholder planteslim , som har den egenskab at fylde med vand, absorbere, og derfor at øge deres volumen til at give en følelse af mæthed
Vi anbefaler især følgende alger.
Du kan spise disse alger som naturlige kosttilskud, eller i opskrifter (supper, ris, pasta , gryderet)
Her er en fantastisk måde at undgå at være for sulten på tidspunktet for genopretningen ikke, og derfor overspisning. Simpelthen drik et eller to glas vand en halv time før måltider. Vi anbefaler at du altid drikke vand mellem måltiderne, kort forinden i dette tilfælde , for at spise mindre og langsommere.
Du kan også forbruge en frugt før måltiden , fordi vand- og fiberindholdet vil give en lignende virkning. Derudover er det sundere og lettere at fordøje frugt, når det indtages før måltider frem for dessert.
Dessert er normalt det øjeblik, hvor vi mister kontrollen! Men vores krop har allerede modtaget alt, hvad den har brug for, og ofte er vi allerede satiated. Derudover vælger vi ofte tunge desserter, der er svære at fordøje, og det gør os fede.
Psykologisk vi ønsker at forbruge noget sødt for at afslutte måltidet. Et godt alternativ er at vælge til en fordøjelsesinfusion eller endda en kaffe. Hvis du ikke føler dig fuld, fordi du har spist lidt, kan du tage et æble eller en pære for at afslutte dit måltid. Her er nogle opskriftsideer med disse frugter:
Billeder med tilladelse til Tzejen, David Robert Wright og hedonistin
3 Måder at eliminere oxidation fra vores køkkengrej. De vil være som nye!
Oxidation er en af vores store fjender på flertallet af overflader og redskaber i huset. Tidens eksponering fri luft og fugt eller kontakt med kemikalier gør renheden i de første dage forsvinder. I stedet for at betragte dem som tabte eller investere astronomiske summier i kemikalier er det det værd Prøv disse enkle hustricks Vi ved også, at for at forhindre oxidation, er det bedst at opretholde daglig vedligeholdelse.
Courgetter: Ideelt til vægttab
Spiser du ofte courgetter? Hvis det er tilfældet, vil du være glad for at lære at forbedre sundheden og bidrage til kroppens trivsel. Derudover denne grøntsag er ideel til at tabe lidt efter lidt. Zucchini kommer på mange måder til at skabe mange retter mere lækre end de andre. Vi forklarer alt i resten af denne artikel.