En undersøgelse afslører den bedste tid til at tage din første kop kaffe
Selv om mange af os er vant til at drikke en kop kaffe lige efter at have vågnet, hvilket er sikkert, er det det ville være meget mere effektivt, hvis vi ventede et øjeblik for vores cortisolniveauer at komme ned.
Og hvornår får du din første kop kaffe? Ligesom størstedelen af befolkningen er det mest sandsynlige, at du gør det direkte ved at komme op. Vi er nødt til at vågne op og modtage en god indsprøjtning af energi og positivitet.
Og noget der altid har været klogt for os, måske ikke så meget nu.
Som vi kender det allerede, videnskab, altid ivrig efter at give svar på hverdagens spørgsmål, bare fortælle os, at den første dosis af kaffe er måske ikke så positivt i første time om morgenen.
, dog, og dette skal være klart fra begyndelsen, vi kender hver af os vores krop og ved, hvad der passer bedst til os på ethvert tidspunkt.
Det er dog ikke ubrugeligt at teste, selvom det kun er af ren nysgerrighed , følgende forslag.
Vi forklarer det nedenfor.
Den første kop kaffe vil altid være bedre lidt senere
Vi kender morgenen duften af kaffe. At ved at komme ud af sengen og åbne vinduet foran solopgangen og dagen fremover, er det eneste, vi mener, en god dosis koffein for at kunne "arbejde".
Det faktum at vi bliver fortalt nu, at vi skal vente et par timer, er noget, vi anser skeptisk.
Men de har gode grunde, og de forklarer os, hvorfor det ville være bedre at vente mindst to timer efter vi rejst.
Oplev 7 vaner, der påvirker sundheden for din hud, og du kan undgå
dit niveau af cortisol og kaffe
Steven Miller neuropsykolog og ekspert i chronopharmacology, disciplin analyse af samspillet mellem forskellige biologiske rytmer af det menneskelige legeme og medicin.
Efter flere undersøgelser den selv har offentliggjort sin videnskabelige afsløring blog " NeuroscienceDC ", forklarede han hvad skal du tage denne prem st kop kaffe bare hævet ville ikke være så effektiv som vi tror.
- Grunden til dette ligger i vores døgnrytme og kortisol.
- Døgnrytmen er dem, der styrer vores søvn mønstre og der også regulere cortisol, den såkaldte "stresshormonet" ansvarlig for at holde os vågen.
vi har brug for at vide, at når vi åbner vores øjne om morgenen og vi står op, cortisol begynder at arbejde alene.
Som et resultat af forskellige undersøgelser af cirkadiske rytmer er tiden på dagen, hvor
Kaffe og kaffe hovedpine
Tag en kaffekop på denne tid af dagen, så indebærer at indarbejde en stimulans til vores organisation specifikt, når den når et niveau af naturligt alarm.
Oplev, hvad der er den bedste tidspunkt på dagen for at drikke te grøn?
Dr. Miller forklarer, at principperne for farmakologi er meget klare: Det er ikke hensigtsmæssigt at indarbejde et stof i kroppen, når det ikke gør det. stadig brug for
- At tage en kop kaffe, når vores cortisolniveau er ved en høj top er hvorfor nogle mennesker oplever hovedpine
- Vi lider af overbelastning, og vores krop reagerer undertiden med det Den modsatte virkning af den ønskede: Vi kan føle os mere ængstelige - endda trætte.
Det er imidlertid klart, at hver krop reagerer på en anden måde. Hvis det er sikkert, at at tage denne første kop kaffe i den første time, vil det være passende for nogle, hvis vi venter lidt mere, vil fordelene blive mere magtfulde.
Den bedste tid til at tage hans kaffe er mellem kl. 9:30 og 11:30 om morgenen.
Alting er uden tvivl det tidspunkt, vi står op. Det mest hensigtsmæssige er at vente mellem klokken 1:30 og 2:00.
C er, når niveauet af kortisol i blodet er lavest, hvilket åbner for os et perfekt øjeblik for denne ønskede dosis koffein.
Et af de grundlæggende principper i farmakologi er at administrere lægemidlet til når de er nødvendige. Endnu mere end det anekdotiske aspekt af oplysningerne, ville det være værd at tage højde for.
- Med denne første kop kaffe, når vores cortisolniveau er den højeste vil meget ofte tillade os at udvikle en tolerance.
Det vil sige, vi vil ikke mærke kaffens indvirkning.
Noget som dette får os til at få brug for en anden kop i slutningen af et øjeblik. Dette er ikke det mest egnede.
I den artikel, vi citerede tidligere fra Dr. Miller, får vi at vide, at de ideelle tider at have kaffe om dagen er to: mellem 9:30 og kl. 11.30 og mellem kl. 13:30 og 17:00
Opdag varmt vand med honning: 5 grunde til at forbruge
Som vi ser har vi en lang tidsslot til at nyde to til tre kopper kaffe om dagen. Så det ville være umagen værd at prøve.
At stå op og tage en god naturlig juice, et par proteiner og fibre til morgenmad og derefter vente to timer for at tage vores dosis koffein.
Vi må føle sig mere vågen, produktiv og energisk for dagen.
Er du motiveret til at prøve?
Mens udtalelserne afviger, er spørgsmålet fortsat: anbefales det at gå i seng med en fuld mave? Eller på tom mave? I virkeligheden ingen af disse ekstremer er godt for dig, vil vi fortælle dig, hvorfor i denne artikel Sleeping med en tom mave. Du behøver at vide Mange tror, at jeg går i seng uden at spise er en god måde at tabe sig på, hvilket er helt forkert.
Find ud af, hvorfor din mave gurgles!
Denne støj vi hører i maven, når vi er sultne , forekommer ikke kun, når vi vil spise, men også i andre tilfælde. Mens mange tror, at sult er den eneste årsag, er der faktisk mange grunde til, at vores mave grumbles fra tid til anden. Lær mere om dette i denne artikel! Før du begynder, lær dig bedre at kende dit fordøjelsessystem Det er altid godt at huske, hvad vi lærte i skolen om vores mave, og vores fordøjelsessystem generelt.
