Bedre hvile er synonymt med godt helbred, trivsel og større energi, hvem kan være mere produktiv i løbet af dagen.
Svar et simpelt spørgsmål: sover du dine otte timer i træk? Vågner du jævnligt om natten og går op med den klare følelse af at du ikke har hvilet?
Hvis det er tilfældet, er det på tide at handle. Det er på tide at foretage ændringer og vedtage et simpelt middel et par timer før du går i seng: et glas varmt havre.
Vi giver dig 5 gode grunde til at adoptere denne praksis! > 1. Havre til middag
Der er faktisk en interessant kendsgerning, som ikke bør overses:
vores lever udfører sine afgiftningsopgaver mellem kl. 01.00 og 3.00. Hvis vi spiser sent eller hvis vi spiser noget tungt , vi afbryder effektiviteten af denne opgave, og vi vågner op.
Vi skal spise middag mellem 19 og 21 timer.
holde en god balance glukoseniveauer for at undgå farlige toppe, hvilket er ideelt i de sidste timer på dagen. Hvis du vil have en god sove, husk: om aftenen er det ikke godt at spise rødt kød.
Find også: Bedre hvile om natten med disse øvelser
2. Havregryn er rig på melatonin og vitamin D
Det handler ikke kun om os at sove straks, som en sovende pille ville gøre. Havre tilpasser vores cyklus, så når vi kommer natten, føler vi os døsige. Havre hjælper os med at regulere disse cyklusser gennem indtagelse af melatonin og D-vitamin. Disse giver os mulighed for at reducere: Effekt af migræne
Kronisk træthed
Irritabel tarmsyndrom
Vitamin B3
Hvis vi lider af mangel på disse vitaminer, Vi vil lide af disse virkninger, og fysisk udmattelse og søvnløshed vil være mere til stede.
De hjælper os begge til at reducere angst, nervøsitet og mental og fysisk rastløshed, som vi akkumulerer i løbet af dagen. som forhindrer os i at have en dyb og sund søvn.
Det skal understreges, at denne type vegetabilsk protein (indeholdt i havre) virker som allergener for celiacfolk, og det er bedre at undgå dem, hvis du lider af denne sygdom. sygdom.
Et af de vigtigste udløsninger af søvnløshed er angst eller kronisk stress.
Lad os ikke glemme, at disse følelsesmæssige processer stimulerer binyren, og at snart, hormoner der genererer muskelspænding, stress og træthed frigives. Regelmæssigt forbrug af havre hjælper os med at normalisere mange hormoner, der udløser stress.
Vi balancerer niveauerne af cortisol, og vi tager omsorg for vores nervesystem takket være det store vitaminindtag af gruppe B.
Opdag også: 7 måder at klare sig godt på Start dagen med at bekæmpe stress og angst.
Alt dette hjælper os uden tvivl med at få en dybere og mere afslappet hvile.
7 Naturlige løsninger til at styrke skøre negle
Skrøbelighed negle er et problem, der påvirker æstetik hænderne og gør det vanskeligt at opnå manicure og andre skønhedsbehandlinger. det sker ofte på grund af en ernæringsmæssige mangler, eksponering til kemikalier, der anvendes i husholdningen eller sygdom. Selv om det ikke direkte påvirker sundheden, er det temmelig irriterende, fordi det stopper den normale søm vækst.
5 Opskrifter af saft til naturligt at tåle din mave
En person kan have mavesmerter, selvom de ikke har overskydende fedt i kroppen. Dette område af kroppen . Generelt er abdominal inflammation resultatet af dårlig kost, præmenstruationssyndrom, overskydende fedt, der er forårsaget af at spise for hurtigt, eller sluge luft, overdreven stress, mangel på fiber eller tarmproblemer.