5 ÅRsager til, at du bør medtage purre i dine middage

5 ÅRsager til, at du bør medtage purre i dine middage

Hvis du aldrig spiser porre om aftenen, er det tid til at tage springet.

De er lette, de er en del af mange opskrifter, de er satiating og særligt nærende.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der ønsker at spise lys om aftenen, så du ikke går i vægt, er her en mulighed, som du behøver.

Husk dog altid at have varierede middage og afbalanceret. Medtag alle de næringsstoffer, du har brug for for at afslutte dagen godt.

Løs ikke for en skål korn med mælk. Vores organisation skal være parat til at udføre vigtige afgiftningsopgaver i løbet af natten, og selvom vi ikke skal overbelaste det, er det vigtigt at fodre det godt.

Du skal vælge bestemte fødevarer for at gøre det lettere at arbejde. din krop, mens du tillader det at hvile godt.

I resten af ​​denne artikel vil vi afsløre oplysninger om fordelene ved porrer, så du ikke tøver med at indarbejde dem i dine sunde middage.

1. Inkluder porrer i dine middage for at tabe sig

Hvis du vil have lyse men nærende middage, er porre en glimrende mulighed, som du ikke bør overse.

Også opdage: 6 nøgle tips til at forbedre kvaliteten din søvn takket være middagen

  • Porren består mest af vand. Den indeholder kun få kalorier, men er høj i fiber.
  • I 100 gram porrer finder vi 83 gram vand, 1 gram protein og 2 gram kostfiber.
  • Derudover porrer giver os fremragende næringsstoffer som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K og essentielle mineraler som jern, calcium, magnesium og mangan.

Hvis du kombinerer denne grøntsag med protein og andre lette produkter, opnår du din ideelle vægt

2. Porre tager sig af din fordøjelse og din søvn.

Her er et meget interessant faktum: porren er en af ​​de fødevarer, der indeholder de mest probiotika, gode bakterier, der giver os mulighed for bedre at absorbere næringsstoffer.

Desuden tager disse bakterier sig af vores tarmflora og stimulerer udskillelsen af ​​galde, hvilket medfører en forbedring af vores fordøjelse.

Porren giver dig mulighed for at sove godt uden at lide af gas, oppustethed eller følelse af tunghed

3. Urinekampen bekæmper infektioner

Hvad får dig til at tænke på purre af porre? Har en blanding mellem hvidløg og løg. Det er sødere, men det har en lille svovlholdig smag, der minder os om disse ekstraordinære medicinske fødevarer.

Dette er slet ikke tilfældigt. Porre har antibakterielle egenskaber, og Selvom den ikke er så kraftig som hvidløg, har begge en forbindelse kaldet alliinase.

Gå ikke glip af: 9 fødevarer, der forhindrer træthed og hovedpine

Hvis du bliver vant til at spise porrer til middag, vil dit helbred straks lægge mærke til det. De vil tillade dig at bekæmpe de bakterier, der påvirker vores gastrointestinale kanal.

4. Porre mod vandretention

Middage er vigtige måltider. Vi giver dem ikke altid det sted, de fortjener, og nogle gange spiser vi noget.

  • At spise mad med højt kalorieindhold eller sauceholdige retter er en dårlig vane: næste morgen skal du stå op med en stor følelse af tunghed
    Vandretention er direkte relateret til vores livsstil, så det er nødvendigt at ændre det, hvis vi lider.
  • Porrer er ideelle til at bekæmpe dette problem , på grund af deres kalium og natrium.
  • Derudover vil deres høje fiberindhold hjælpe os med at rense giftstoffer meget nemt.
  • Denne grøntsag er også fremragende at behandle overskydende urinsyre. Forbruger til middag vil give din krop mulighed for at udføre alle de afgiftningsopgaver, den skal udføre natten over, på den mest optimale måde.

5. Porre til at styrke dit immunsystem

Porrer er en kilde til vitamin A. Også kendt som retinol er det et fedtopløseligt vitamin, der er involveret i dannelsen og beskyttelsen af ​​vores celler. Så hun tager al vores immunsystem pleje

Se også :. 9 grunde til at spise mere selleri

  • K-vitamin, C-vitamin og mangan også hjælpe os med at styrke vores hvide blodlegemer i blodet Vi. anbefales derfor kraftigt at omfatte porre til middage, for at reducere homocystein blod.
  • Dette element gør os langt mere sårbare over for hjertesygdomme og slagtilfælde.

interessante elementer til i betragtning.

sunde måder at spise porrer

  • fra citron kalkunbryst, ledsaget af porrer.
  • en laksefilet med porre sovs.
  • fra brune ris, med porrer og broccoli.
  • en sauterede porrer, hvidløg og rejer.
  • porrerne med sød peber sauce.
  • en detoxing bouillon selleri, porrer, løg og squash
  • En purre suppe

Salater er også sunde valgmuligheder at tage højde for. Her er nogle enkle eksempler:

  • Porre salat med tofu og balsamicoeddike
  • Porrer med tun, tomat, tofu og revede gulerødder


6 Anbefalinger til forbedring af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen

6 Anbefalinger til forbedring af funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen

Et velfungerende skjoldbruskkirtlen spiller en meget vigtig rolle i vores sundhed, ikke kun fordi skjoldbruskkirtlen regulerer vigtige hormonelle processer, men også fordi det er nøglen til en korrekt stofskifte, den 'sindstilstand og vægt. Selvom man generelt ikke dvæler sig for meget, er hormoner udskilt i dette lille organ, der er i den forreste del af nakken.

(Gode vaner)

5 Uvæsentlige konsekvenser af søvnløshed i henhold til videnskaben

5 Uvæsentlige konsekvenser af søvnløshed i henhold til videnskaben

Selv når vi bliver ældre, jo mindre har vi brug for hvile, hvilket er sikkert, at lidt søvn kan påvirke vores helbred. For voksne anbefaler vi mindst 6 timers søvn per nat. Sove er ikke noget, vores hjerne og krop kan håndtere i lang tid. Lejlighedsvis søvnløshed, dog , den der er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, udviser ikke en alvorlig virkning som kronisk søvnløshed.

(Gode vaner)