5 ÅRsager til, at du bør medtage purre i dine middage

Hvis du aldrig spiser porre om aftenen, er det tid til at tage springet.

De er lette, de er en del af mange opskrifter, de er satiating og særligt nærende.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der ønsker at spise lys om aftenen, så du ikke går i vægt, er her en mulighed, som du behøver.

Husk dog altid at have varierede middage og afbalanceret. Medtag alle de næringsstoffer, du har brug for for at afslutte dagen godt.

Løs ikke for en skål korn med mælk. Vores organisation skal være parat til at udføre vigtige afgiftningsopgaver i løbet af natten, og selvom vi ikke skal overbelaste det, er det vigtigt at fodre det godt.

Du skal vælge bestemte fødevarer for at gøre det lettere at arbejde. din krop, mens du tillader det at hvile godt.

I resten af ​​denne artikel vil vi afsløre oplysninger om fordelene ved porrer, så du ikke tøver med at indarbejde dem i dine sunde middage.

1. Inkluder porrer i dine middage for at tabe sig

Hvis du vil have lyse men nærende middage, er porre en glimrende mulighed, som du ikke bør overse.

Også opdage: 6 nøgle tips til at forbedre kvaliteten din søvn takket være middagen

• Porren består mest af vand. Den indeholder kun få kalorier, men er høj i fiber.
• I 100 gram porrer finder vi 83 gram vand, 1 gram protein og 2 gram kostfiber.
• Derudover porrer giver os fremragende næringsstoffer som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K og essentielle mineraler som jern, calcium, magnesium og mangan.

Hvis du kombinerer denne grøntsag med protein og andre lette produkter, opnår du din ideelle vægt

2. Porre tager sig af din fordøjelse og din søvn.

Her er et meget interessant faktum: porren er en af ​​de fødevarer, der indeholder de mest probiotika, gode bakterier, der giver os mulighed for bedre at absorbere næringsstoffer.

Desuden tager disse bakterier sig af vores tarmflora og stimulerer udskillelsen af ​​galde, hvilket medfører en forbedring af vores fordøjelse.

Porren giver dig mulighed for at sove godt uden at lide af gas, oppustethed eller følelse af tunghed

3. Urinekampen bekæmper infektioner

Hvad får dig til at tænke på purre af porre? Har en blanding mellem hvidløg og løg. Det er sødere, men det har en lille svovlholdig smag, der minder os om disse ekstraordinære medicinske fødevarer.

Dette er slet ikke tilfældigt. Porre har antibakterielle egenskaber, og Selvom den ikke er så kraftig som hvidløg, har begge en forbindelse kaldet alliinase.

Gå ikke glip af: 9 fødevarer, der forhindrer træthed og hovedpine

Hvis du bliver vant til at spise porrer til middag, vil dit helbred straks lægge mærke til det. De vil tillade dig at bekæmpe de bakterier, der påvirker vores gastrointestinale kanal.

4. Porre mod vandretention

Middage er vigtige måltider. Vi giver dem ikke altid det sted, de fortjener, og nogle gange spiser vi noget.

• At spise mad med højt kalorieindhold eller sauceholdige retter er en dårlig vane: næste morgen skal du stå op med en stor følelse af tunghed
  Vandretention er direkte relateret til vores livsstil, så det er nødvendigt at ændre det, hvis vi lider.
• Porrer er ideelle til at bekæmpe dette problem , på grund af deres kalium og natrium.
• Derudover vil deres høje fiberindhold hjælpe os med at rense giftstoffer meget nemt.
• Denne grøntsag er også fremragende at behandle overskydende urinsyre. Forbruger til middag vil give din krop mulighed for at udføre alle de afgiftningsopgaver, den skal udføre natten over, på den mest optimale måde.

5. Porre til at styrke dit immunsystem

Porrer er en kilde til vitamin A. Også kendt som retinol er det et fedtopløseligt vitamin, der er involveret i dannelsen og beskyttelsen af ​​vores celler. Så hun tager al vores immunsystem pleje

Se også :. 9 grunde til at spise mere selleri

• K-vitamin, C-vitamin og mangan også hjælpe os med at styrke vores hvide blodlegemer i blodet Vi. anbefales derfor kraftigt at omfatte porre til middage, for at reducere homocystein blod.
• Dette element gør os langt mere sårbare over for hjertesygdomme og slagtilfælde.

interessante elementer til i betragtning.

sunde måder at spise porrer

• fra citron kalkunbryst, ledsaget af porrer.
• en laksefilet med porre sovs.
• fra brune ris, med porrer og broccoli.
• en sauterede porrer, hvidløg og rejer.
• porrerne med sød peber sauce.
• en detoxing bouillon selleri, porrer, løg og squash
• En purre suppe

Salater er også sunde valgmuligheder at tage højde for. Her er nogle enkle eksempler:

• Porre salat med tofu og balsamicoeddike
• Porrer med tun, tomat, tofu og revede gulerødder

Hvad sker der, hvis du holder op med at børste tænder i et stykke tid?

Tandbørstning er en af ​​de hygiejniske vaner, som alle har brug for at træne hver dag, uden nogen mulig undtagelse . Det var altid tilrådeligt at børste tænder og tandtråd mindst tre gange om dagen efter hvert måltid som resterne af mad kan føre til forskellige sygdomme. Men af ​​forskellige årsager, nogle mennesker ikke gør godt eller ikke følger de råd af tandlæger.

(Gode vaner)

6 øVelser med stretching til daglig træning

Vores krop udsættes dag efter dag til forskellige niveauer af fysisk anstrengelse, uanset aktivitet vi udøver, en siddende arbejdsstilling eller stillesiddende aktivitet, der ikke udgør mindre indsats for musklerne i vores krop. den strække , også kendt som muskel strække, praksis med henblik på at øge og bevare fleksibiliteten .

(Gode vaner)